Sono solo io o mi sento come se mi venisse continuamente detto cosa dovrei fare al mattino Bere acqua, meditare, allenarmi, fare il diario, mangiare una buona colazione prima di andare al lavoro alle 7:30 del mattino. Internet vuole farmi credere che le donne di successo praticamente conquistano di più nella loro mattinata di pre-lavoro di 3 ore rispetto a quella che faccio tutto il giorno.
Ho sempre grandi progetti per la mattina, ma il più delle volte mi trovo a correre con solo pochi minuti per lavarmi i denti, dimenticare di mettere la crema solare e correre fuori dalla porta. Ho impostato l'allarme che spero di sì. Come molte capsule B12 dovrei prendere di nuovo, non ho ancora avuto il caffè, HELP ME OUT WORLD.
Quando la cura / di raggiunto per collaborare con noi, ho colto al volo la possibilità di prendere la mia routine mattutina e dargli un restyling. Cura / di è un abbonamento vitaminico personalizzato che ti invia solo ciò di cui hai bisogno.
Dopo aver seguito un breve quiz sulla tua vita e salute, Cura / ti dà consigli su quali integratori dovresti assumere in base alle tue risposte. Sai, dove devi ammettere che mangi solo un vegetale alla settimana e che non dormi più di 8 ore (a meno che non siate i postumi della sbornia). Le mie risposte mi hanno fatto capire che le vitamine non potevano arrivare abbastanza in fretta.
Ho amato molto questa parte dal momento che sto leggendo sempre articoli sugli integratori, ma non so mai veramente quali sono adatti a me, quindi non compro niente. #oops. Prenditi cura di te e di ciò che pensi di fare e basta spedirlo a casa tua una volta al mese. Viene persino in una confezione personalizzata che è abbastanza carina da sedersi sul bancone per non dimenticarlo mai. (E sì, questo è fondamentale perché a 27 anni non riesco ancora a ricordarmi di prendere il mio controllo delle nascite ogni giorno.) Non ho intenzione di mentire, mi sono sentito stravagante come Gwyneth Paltrow con un personal coach di benessere e mi è piaciuto.
@mmaaggeenn
E poiché so che ti stai chiedendo il costo, Care / of è circa il 20% in meno di quello che pagheresti per gli stessi supplementi in un negozio di alimenti naturali. Puoi anche rinunciare a qualsiasi raccomandazione e aggiungere la tua. Che è INCREDIBILE perché
Armato delle mie vitamine personalizzate, ero pronto a rivedere la mia routine mattutina per poter finalmente diventare un membro di successo della società. Ecco cosa ho fatto:
Primo passo: ho guardato quello che funziona per me.
Siediti e guarda la tua routine attuale. Ciò che funziona e ciò che non lo è Questo potrebbe voler dire alzarsi un po 'prima o tagliare alcune attività non necessarie, ma non preoccuparti, non devi svegliarti alle 4 del mattino per avere successo.
Lavorare al mattino significa che per prima cosa prendo la mia attività preferita del giorno. Se lo spingo al pomeriggio, questo mi dà il tempo di trovare ampie scuse sul perché non dovrei farlo. Prendendo il mio allenamento prima che la giornata inizi ufficialmente, faccio delle scelte migliori e posso passare le mie ore di lavoro dopo il mio unico vero amore: Netflix.
Step 2: e taglia tutto ciò che non ha.
A parte i primi 10 minuti in cui sono uno zombi ambulante, mi sveglio pronto per andare. Ciò significa che qualsiasi attività lenta come lo scorrere tra i social media (per 5 minuti, ma in realtà è 47), strisciare a letto una volta che l'ho lasciata, meditare, fare il diario, ecc. Non funziona per me. E a causa di vincoli di tempo, nemmeno fare il pranzo o il lavaggio / asciugare i capelli.
Guarda cosa non hai tempo e taglia tutto ciò che non è necessario. Poi chiediti come puoi ristrutturare la tua giornata.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Pack.lunch la sera prima
- Doccia la sera piuttosto che l'am
- Stendi i panni prima di andare a letto (così puoi controllare se hanno bisogno di fumare)
- Prepara la borsa da lavoro o da palestra prima di andare a letto
- Vai a letto prima
- Imposta la sveglia solo 15 minuti prima
- Costruisci 20 minuti nel tuo programma mattutino per l'ignoto
- Cerca di non scorrere i social media al primo risveglio
Qualunque cosa tu decida, la cosa più importante è che funzioni per te e per il tuo corpo.
@sayyesblog
Passaggio 3: ho creatoяaяplan (e bloccato su di esso).
Ricorda quando eri un bambino e tua madre ti ha svegliato per la scuola Hai fatto la stessa cosa ogni giorno. E ha funzionato! Imposta una timeline e attenersi ad essa. Per i primi giorni, sii flessibile. Potrebbe essere necessario spostare le cose in giro o abbandonare alcuni elementi della lista delle cose da fare del mattino. Una volta trovata una routine che funziona, attenersi ad essa. Pianificando la mia mattinata e il seguito, ho scoperto che non mi stavo mai allontanando la mattina chiedendomi di averlo fatto o di averlo dimenticato.
Fase 4: ho fatto della cura di me stesso una priorità. (non è necessaria alcuna meditazione)
Confessione: a 27 anni, ancora mi dimentico di lavarmi i denti qualche volta. LO SO. È VERGOGNOSO E DISGUSTOSO. Per combattere la mattinata, ho deciso di fare in modo che il mio bagno fosse un po 'più organizzato. Per la cura della pelle, questo significava l'acquisto di due piccoli cesti per sotto il lavandino: uno per i prodotti del mattino e uno per la notte. Avendo i pochi elementi di cui ho bisogno in un posto specifico, sono stato in grado di afferrarli rapidamente (non è necessario cercare il cabinet) e non dimenticare nulla. Per le mie vitamine, ho deciso di tenerle vicino al lavandino poiché la confezione in stile dispenser è così carina. Questo mi ha aiutato a ricordare di prenderli tutte le mattine (spoiler: mi sento benissimo) e mi ha anche assicurato che prendessi anche la mia medicina quotidiana. Dopo una settimana, mi sono sentito più messo insieme e non ho avuto una singola alitosi mattutina.
@adancersplate
Passaggio 5: ho preparato un banchetto per la colazione.
Per una buona mattinata, ogni fonte accetta che sia necessaria la colazione. No, il caffè non conta. Ma anche questo non significa che devi passare 30 minuti a preparare una quiche di verdure biologiche (a meno che non sia quello che ti interessa). Per me, questo significa fare un frullato e gettarlo in frigo per bere dopo il mio allenamento. Se ho bisogno di qualcosa nello stomaco, mangio una mezza scogliera prima dell'allenamento. Se la tua mattinata non ti concede davvero la colazione, prepara qualcosa la sera prima o prepara un pasto che puoi mangiare alla tua scrivania.
Non importa cosa, saltare la colazione non è la risposta. E purtroppo, nessuno dei due è McDonald. Gli studi dimostrano che saltare la colazione può portare a mangiare troppo per tutto il giorno, irritabilità e picchi di zucchero nel sangue.
Passo 6: mi impegno a fare una cosa che mi fa iniziare bene la giornata.
Per me, verso un grosso bicchiere d'acqua e trascorro 15 minuti a riordinare. Alcuni giorni che significano i miei 15 minuti interi sono spesi a scaricare la lavastoviglie e ad asciugare la cucina. Altre volte vuol dire fare il letto, mandare il roomba fuori dall'aspirapolvere o avviare un carico di bucato. Mentre faccio le mie faccende, sorseggio sul bicchiere d'acqua e in soli 15 minuti ho una casa più ordinata e ho già eliminato alcuni dei miei obiettivi giornalieri.
Per te, questo potrebbe significare il tuo lavoro meno preferito, fare una lista di cose da fare o controllare le email. Qualunque cosa tu decida, avere il tempo di fare qualcosa di produttivo (anche se sono solo 15 minuti) ti farà iniziare la giornata in modo più efficace.
La mia nuova routine mattutina
5:45 - L'allarme si spegne e il piccolo cane mi batte sulla testa chiedendo di uscire
5:50 - Lascia uscire i cani, inizia a fare colazione
6:10 - Sorseggia sull'acqua mentre riordino
6:30 - Cambia in vestiti da palestra e vai al mio allenamento
7:00 - 7: 45am - Allenamento
8:00 - Arrivo a casa e salto sotto la doccia
8:10 - Mattina, routine per la cura della pelle, prendere vitamine, lavarsi i denti, truccarsi e asciugare i capelli con lo shampoo
8:40 - Esegui i cani per una rapida passeggiata
9:00 - Inizia a lavorare
* me adesso sto uscendo di casa
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Hai una routine mattutina Dimmi cosa fa (o cosa non funziona) nei commenti qui sotto!
Questo post è stato in collaborazione con Care / of, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.