Se sei come me, le parole risoluzione dei conflitti colpiscono la paura nella tua anima. Crescendo, non abbiamo fatto tanto parla dei nostri problemi come seppellire le nostre emozioni in profondità in un pozzo senza mai essere visto o sentito di nuovo.
Sfortunatamente, sono anche una di quelle persone che possono nutrire un serio rancore (se non fosse così deprimente, sarebbe un vero talento), e in coppia con reprimere tutte le emozioni negative bene, diciamo solo che non è il più sano modo di vivere.
Inserisci la mia decisione per imparare a discutere, o * la voce del professore * conduce una serie positiva di risoluzione del conflitto. Ovviamente, non posso essere lasciato ai miei dispositivi in questo campo, quindi ho consultato la mia (molto saggia) cognata, Amy, che ha effettivamente usato la risoluzione del conflitto nella sua vita reale e ha vissuto per raccontarla. Ecco l'accordo:
1. Scegli le tue battaglie
La risoluzione dei conflitti non riguarda la presa su ogni singola cosa che abbia mai avuto l'audacia di distruggere il tuo universo: farai impazzire te stesso (e tutti gli altri). Usa questo metodo per le cose che ti stanno attaccate - argomenti che stai ancora stufando più di quattro giorni dopo, lotte che ti fanno piangere e urlare nel tuo cuscino, strambate sarcastiche che ti stanno facendo a pezzi tre settimane in.
Chiediti 'ne vale la pena' Se la risposta è no, allora perdona anonimamente e vai avanti.
È anche importante riconoscere dove l'altra persona o le persone coinvolte sono nelle loro vite. Se il padre del tuo amico ha appena avuto un infarto, NON è il momento di far apparire quel commento pungente che ha detto che ti fa davvero male. Non è in un posto per sentirlo. Parte di essere un buon amico - e un buon maestro di risoluzione dei conflitti - lo sta riconoscendo.
Chiediti se ne vale la pena Se la risposta è no, come dice Amy, perdona anonimamente e vai avanti.
2. Prendi tutto su carta
Prendi la spirale e una robusta biro (anche una tastiera funziona) ed espella tutto ciò che senti nell'universo. Amy chiama questo conoscendo te stesso. Il punto è capire perché una cosa ti ha infastidito - perché la situazione è sembrata sbagliata o spenta e perché hai reagito come hai fatto tu. Ti consente di elaborare ciò che stai pensando e sentendo secondo i tuoi termini e tempistiche.
3. Parla con una terza parte di cui ti fidi
Trova qualcuno che non è coinvolto nella situazione e (idealmente) non conosce l'altra parte e dà loro tutta la storia senza modifiche. Assicurati che sia qualcuno che ti chiamerà sul tuo B.S. e non solo dirti quello che vuoi sentire. È importante far rimbalzare la situazione a qualcuno, perché potrebbe alleviare il problema solo per parlarne. Ascoltare le parole ad alta voce potrebbe farti andare tutto bene, immagino che non fosse un grosso problema come pensavo e poi puoi ridere tutto come un dannato capo.
È importante far rimbalzare la situazione a qualcuno, perché potrebbe alleviare il problema solo per parlarne.
Se questo non è il caso, è comunque importante parlare di ciò che è accaduto prima di avvicinarsi alla persona (o alle persone) coinvolte nel conflitto. Ti aiuterà a sentirti più sicuro, centrato e calmo.
4. Iniziare il contatto con la persona (o le persone) coinvolte nel conflitto
Amy dice che è meglio farlo con il testo o l'e-mail - mantienilo breve e dolce e non mettere a nudo la tua anima, altrimenti finirai in una guerra di testo e questo è mai bene. Tuttavia, è importante dare all'altra persona un testa in su (prova semplicemente, hey, possiamo incontrarci per parlare) in modo da non lasciarli accecati a un altro evento sociale andando a farmi tutti HURT ME in culo.
5. Avere la conversazione
Questa è la parte difficile (ma necessaria!). E io so, lo so, mi fa rabbrividire anche nella paura. Ma pensa all'alternativa - lasciando che il rancore dell'odio si rovinasse nelle settimane e nei mesi finché non avvelena tutta la tua amicizia. Sì, non ideale.
Cerca di incontrarti in un posto dove avrai qualcosa a che fare con le tue mani (un coffee shop è buono, territorio neutrale), perché per qualche motivo rende sempre più facile questo tipo di situazioni. Entraci descrivendo la situazione dal tuo punto di vista. Il consiglio di Amy qui non diventare troppo fiorito o descrittivo. Finirai col riempire lo spazio imbarazzante con cose che non volevi dire e che possono ricaricare tutto da capo.
6. Ascolta la prospettiva dell'altra persona
Sii cortese - non interrompere! Lascia che spieghino il loro lato della situazione, proprio come hai avuto l'opportunità di spiegare la tua.
Nel migliore dei casi, l'altra parte non è difensiva e fornisce una spiegazione che calma le tue ferite. La maggior parte dei conflitti è solo un fraintendimento di una o di entrambe le parti coinvolte. Datti una pacca sulla schiena, la tua risoluzione del conflitto è stata un successo e tu e il tuo amico potete continuare a vivere le vostre vite.
Nel peggiore dei casi, l'altra parte conferma il tuo sospetto e non fornisce una spiegazione alternativa o mostra di averti compreso. Cosa fai qui stai calmo. Cerca di non diventare difensivo (quello mai aiuta - seriamente). Comprendi che non devi fornire una soluzione chiara per loro, o essere d'accordo con quello che stanno dicendo e ignorare i tuoi sentimenti. Accetta semplicemente di non essere d'accordo e termina la conversazione. Almeno ora, i confini sono stati stabiliti, e entrambi sapete che questa è un'area in cui non sarete d'accordo. Spetta a te valutare se quell'area è abbastanza grande o abbastanza importante da influenzare il tuo rapporto in avanti.
7. Andare avanti con la tua vita
O il conflitto è stato risolto o hai accettato di non essere d'accordo: in entrambi i casi, è tempo di andare avanti. Sei stato autentico l'uno con l'altro, ed è qualcosa di cui essere seriamente fiero. Essere fedeli alle proprie emozioni e aprirsi agli altri quando ti fanno del male è intenso e difficile. Ma l'hai fatto! Prendi un po 'di cura di te, mangia un gelato e prenditi un po' di pausa mentale. Te lo meriti.