Sarò onesto - mi sento sopraffatto. Sembra che ogni giorno ci sia una nuova tendenza dietetica da provare - una moda nuova di zecca, totalmente in grado di cambiare la tua vita, che ti può aiutare a perdere peso , pulisci l'intestino, indossa i jeans della tua scuola e guarda e senti il tuo meglio.
Per quanto suoni tutte queste cose, mi sto stancando della solita solita routine. Mi sento quasi ogni volta che imparo una nuova dieta, ho più domande che risposte. Sto iniziando a pensare che ho bisogno di un nutrizionista personale al mio fianco, in ogni fase del processo, per dirmi se ogni singola dieta potrebbe funzionare per me e il mio stile di vita.
Entra Dana Kofsky, stilista del benessere. Il lavoro di Dana è quello di lavorare con le persone che cercano di massimizzare la loro alimentazione e stili di vita - per aiutare i clienti a definire i loro piani intorno ai loro obiettivi. Dana comprende che la nutrizione non è adatta a tutti e che ogni persona è unica e ha esigenze e obiettivi unici.
Ho chiacchierato con Dana su una delle diete alla moda che continuo a sentire cadere il nome, la dieta anti-infiammatoria. Mi ha detto tutto quello che c'è da sapere sui suoi pro e contro, sulla sua effettiva definizione e su come appare nella vita reale. Continua a leggere per saperne di più sull'anti-infiammatorio e perché potrebbe funzionare per te - e perché va bene se non è quello che stai cercando.
Qual è una dieta anti-infiammatoria
Aiuta a ottimizzare la tua salute scegliendo cibi che favoriscono una minore infiammazione nel corpo. Può aiutare a prevenire le malattie e a creare una salute generale migliore sia mentalmente che fisicamente.
Chi dovrebbe prendere in considerazione una dieta anti-infiammatoria
È difficile per me rispondere a questa domanda perché una taglia non è adatta a tutti. Ci sono alcune cose che sento d'accordo su questa dieta, e altre che potrebbero non funzionare per alcune persone. Sento che questa dieta è una grande idea per le persone che stanno cercando di cambiare il modo in cui mangiano e vogliono mangiare più cibi interi che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.
Fonte: My Natural Family
Quali sono i benefici Quali problemi di salute possono aiutare e / o prevenire
Il beneficio di una dieta anti-infiammatoria sarebbe raggiungere una salute ottimale e la prevenzione delle malattie. L'infiammazione nel corpo può essere un fattore che contribuisce a molte malattie come il cancro, l'Alzheimer e l'artrite, solo per citarne alcuni. Mangiare una dieta anti-infiammatoria può aiutare con la prevenzione di queste malattie.
Quali sono i principi chiave della dieta
- Riduci al minimo i cibi trasformati
- Mangia un sacco di frutta e verdura. Tutti i colori dell'arcobaleno. Verdure a foglia verde scure, verdure crocifere, frutti di bosco, verdure arancioni e gialle e frutta.
- Varietà, varietà, varietà!
- Riduci il grasso saturo я
- Usa le spezie
- Mangia i tuoi grassi sani, come avocado, olio d'oliva, noci, semi
- Mangiare biologico il più possibile. Optare per pollame ruspante, frutta e verdura biologica, manzo nutrito con erba e pesce selvatico.
Fonte: яVeggie and The Beast
Quali sono alcuni esempi di pasti che potrebbero essere consumati con questa dieta
Prima colazione: Farina d'avena con noci, cannella e frutti di bosco
Pranzo: Insalata verde mista con cetrioli, pomodori, peperoni e avocado, con olio e limone conditi e conditi con petto di pollo grigliato
Cena: Filetto di salmone grigliato saltato in olio d'oliva con cavoletti di Bruxelles arrostiti e funghi misti saltati
Fonte: я @ laurajadestone
È possibile incorporare certi aspetti della dieta in uno stile di vita senza impegnarsi in modo completo. Ci sono benefici a questo
Assolutamente! Ognuno è diverso e ogni stile di vita è diverso. Dico sempre ai miei clienti di mantenere ciò che funziona ed eliminare ciò che non funziona. C'è sempre un vantaggio nel fare qualche cambiamento alla tua dieta che può aiutare a sostenere una salute ottimale.
Quali sono i potenziali svantaggi della dieta anti-infiammatoria
Secondo me, ci sono cose che non mi piacciono. Ad esempio, incoraggia il consumo di soia che è uno degli alimenti geneticamente modificati e può avere un impatto sui livelli ormonali. Incoraggia anche un sacco di frutta che è buona con moderazione, ma in eccesso può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Con qualsiasi nuovo modo di mangiare è la chiave per vedere se funziona per te e il tuo corpo. Come fai questo? Chiediti come ti senti dopo aver mangiato! Se funziona per te, tienilo, e se così non fosse, non farlo!