È difficile ignorare l'eccitazione delle festività natalizie, non è vero? Anche se non ti piace molto l'allegria natalizia, gli alberi di Natale addobbati, gli inviti alle feste natalizie e le guide ai regali online così convenienti possono sicuramente farti schifo. molti di noi, le vacanze evocano forti emozioni, e spesso cerchiamo di ricreare (o meno) le vacanze degli anni passati. Non sono le vacanze se non ho guardato almeno un film di animazione natalizio della vecchia scuola e innumerevoli versioni di A Christmas Carol, mentre mangiavo la mia scelta di cibo indulgente del momento. Mi riporta alla mia infanzia e riesco a rivivere il comfort che provavo allora.
Per molti, le vacanze sono una pausa dalle attività mondane della vita di tutti i giorni, e con l'anno che si avvicina, non segna solo un momento di celebrazione, ma comunemente scatena anche un gran numero di ciò che ho fatto con la mia vita l'anno scorso e dove sto andando tipo riflessioni. Potremmo persino fare pressioni su noi stessi per rendere questo il prossimo anno, questa festa l'una per sconfiggere tutti gli altri, e evocare idee elaborate su ciò che vogliamo e aspettarci che sia, a volte alla nostra fine. Mentre è tutto nel nome della felicità, la pressione che mettiamo su di noi può farci sentire tutto tranne che, perché ci concentriamo così strettamente sul fissare ciò che non è giusto.
Ma la vera felicità o contentezza viene spesso rimossa dalle circostanze che la circondano. La contentezza, intesa come un profondo senso di felicità, non va via con brutte esperienze ma piuttosto cresce nel tempo. Ecco quattro semplici lezioni: le disavventure nelle vacanze possono insegnarci la soddisfazione.
1. Fare festa richiede lavoro.
Da dove viene la tua percezione delle vacanze: televisione e film, blog e siti web, la tua famiglia o altri Quando penso alle vacanze, immagino le persone che ridono e si divertono intorno all'albero di Natale con le bibite in mano e i ceppi ardenti sullo sfondo. Oppure i bambini vicino all'albero si presentano in pigiama con carta da pacchi e fiocchi distesi su tutto il pavimento del salotto. Qualunque sia la percezione che hai delle vacanze, buone o cattive, probabilmente influisce sulla vacanza che stai vivendo.
Ci sforziamo per la loro idea della vacanza perfetta e quando scade, le reazioni possono variare da irritabile a devastato.
Molti si sforzano per la loro idea della vacanza perfetta, e quando non è all'altezza, le reazioni possono variare da irritabile a devastato. Ci sono tonnellate di articoli che mostrano che le vacanze sono andate male, dalla combustione del tacchino, ai bambini che sono stati quasi traumatizzati scattando foto con Babbo Natale, a un conflitto intenso che può causare una spaccatura nelle famiglie per gli anni a venire. E per coloro che hanno bisogno che le condizioni siano assolutamente perfette prima di poter essere felici, le vacanze, quelle in cui hai davvero bisogno che le cose siano giuste, possono essere un insegnante difficile.
Dover lavorare così duramente per essere felici sembra controintuitivo, ma come per qualsiasi altra cosa, le vacanze non sono mai perfette. E quando le cose vanno male, può essere una grande opportunità per affinare ciò che apprezzi di più: una vacanza che ti passa per il tuo cammino o il tempo trascorso con i tuoi cari O forse preferisci la solitudine e valuta il tuo tempo da solo. "Spesso valuta i conflitti e potresti non essere in grado di avere tutto. Ma definire i tuoi valori e usarli per guidare ciò che ti aspetti dalle tue vacanze (e dalla vita in generale) renderà sicuramente il tuo gioco di felicità, e sarà molto più facile fare festa anche quando le circostanze ti fanno sentire come bah-humbug.
2. Se tutto va storto durante le tue vacanze, almeno hai delle belle ciabatte.
Affinché le esperienze positive abbiano un impatto a lungo termine su di noi, dobbiamo fare uno sforzo consapevole per concentrarci su di esse.
O di qualunque cosa tu sia felice. Cioè, (a rischio di sembrare Pollyannaish) è davvero positivo per la tua salute mentale e il tuo benessere concentrarsi sul positivo, non importa quanto possa essere minuto. In effetti, la ricerca mostra che il nostro cervello è cablato per rispondere più intensamente alle esperienze negative rispetto a quelle positive. È lo strano modo del corpo di garantire la nostra sopravvivenza. Quindi se hai un pregiudizio di negatività, non sei solo tu. Le nostre emozioni positive non sono memorizzate facilmente nella memoria a lungo termine come negative, sebbene le risorse emotive siano rafforzate da esperienze positive. Quindi, affinché le esperienze positive abbiano un impatto a lungo termine su di noi, dobbiamo fare uno sforzo consapevole per concentrarci su di esse. E le vacanze offrono molte opportunità per praticarlo. Per ogni scambio di regali che va storto, la festa ti invita a ottenere ma non l'ha fatto, e il progetto di decorazione delle vacanze fai-da-te non è riuscito, puoi trovare qualcosa di buono anche se è semplicemente una giornata di sole o un sorriso da un estraneo e, naturalmente, accogliente pantofole. Ancor meno che giorni stellari offrono opportunità di essere iper-focalizzati su esperienze positive, dobbiamo solo prestare attenzione a loro. E più lo fai, più trasformerai gli stati transitori in ricordi emotivi di lunga data che favoriscono la soddisfazione profonda e la soddisfazione che tutti noi desideriamo.
3. Santa è reale.
Qualche tempo fa, il mio bambino mi ha chiesto se Babbo Natale fosse reale. In quel momento cruciale mi sono fermato a considerare come dovrei rispondere a una domanda del genere che potrebbe alterare il resto della sua infanzia come una volta lo sapeva. Ancora non sapendo cosa dire, ho detto, ricevi regali a Natale e lui ha risposto, sì. Con cui ho sparato Quindi immagino che sia reale per te. Sorprendentemente, mio figlio non ha detto altro su di esso e se ne andò. Quindi ho pensato di aver risposto a sufficienza, almeno per il momento.
Ma più pensavo alla mia risposta, più mi rendevo conto che non era così lontano dalla verità. Babbo Natale era reale per lui. Non il ragazzo allegro e grosso in una suite rossa Santa. Ma lo spirito di Babbo Natale era reale e palpabile per lui attraverso me e gli altri. Poiché collegavo la sua comprensione di Santa - un'idea elusiva, a ricevere regali - un'esperienza sensoriale diretta, era più personale per lui e lui era in grado di comprenderlo e accettarlo. Quando siamo in grado di relazionarci con una situazione e riconoscerla come parte della nostra esperienza umana, dà soddisfazione e felicità un posto dove riposare. Questa idea potrebbe anche spiegare perché i bambini che amano il concetto di Babbo Natale, urlano a squarciagola quando si trovano di fronte a un vero Babbo Natale. La presenza fisica di Babbo Natale, un estraneo, è travolgente e per nulla una parte della loro umana esperienza quotidiana. Durante questa stagione di allegria, siamo altrettanto propensi a provare delusioni come lo siamo durante qualsiasi altro periodo dell'anno, e forse ancora di più a causa delle grandi aspettative. Quindi potrebbe essere utile considerare quei momenti della nostra vita che si sentono facilmente associabili e gestibili e utilizzarli per favorire un senso di contentezza e felicità nonostante i fattori di stress che sperimentiamo durante le vacanze e oltre.
4. Il regalo perfetto potrebbe non essere quello che ti aspetti.
Se sei sempre disposto a confrontarti con gli altri (e ne siamo stati tutti colpevoli), le vacanze rendono sicuramente facile farlo. Uno sguardo a una bella tavola vacanza si diffonde e potrebbe essere difficile resistere alla tentazione di acquistare tutte le nuove stoviglie. E anche se mi dico che non ho bisogno di comprare tante decorazioni quest'anno perché mi sono accumulato così tanto, vedo sempre qualcosa di nuovo che devo solo avere. "Stiamo costantemente scansionando il nostro ambiente, anche se non sempre lo sappiamo, valutando ciò che ci circonda e determinando dove cadiamo rispetto a ciò che vediamo. Se falliamo, potremmo sentirci demoralizzati.
Se ti piace qualcosa che qualcun altro ha, complimentali (e lo intendi) piuttosto che desiderarlo
Se pensiamo di avere più degli altri, potremmo sentirci ansiosi di perdere ciò che abbiamo. I paragoni possono causare un sacco di danni emotivi se lasciati deselezionati. Fortunatamente, c'è almeno un antidoto a questo dilemma, e cioè concentrarsi sul dare agli altri. Questa è la stagione del dare dopotutto e come diceva sempre mia madre, se ti piace qualcosa che qualcun altro ha, complimentati con loro (e lo intendi). Di 'loro che ti piace o che ti piace quello che hanno, e non solo ti sentirai meglio con loro e te stesso, qualsiasi fitta di gelosia diminuirà. Davvero, funziona ... se lo intendi. E mentre pensi che le tue parole gentili siano solo un bel regalo per qualcun altro, è davvero il regalo perfetto da regalare a te stesso.