Sebbene molti di noi si siano concentrati su feste di festa, feste familiari e attività invernali, c'è un'altra tradizione di vacanze che si profila proprio dietro l'angolo: le risoluzioni di Capodanno. E piuttosto che lasciare che questa tradizione ci insidiasse, suggerisco di prenderci un po 'di tempo per riflettere e prepararci affinché la palla scenda nel 2013.
Vorrei anche dare un'idea a tutti noi. Penso che sia il momento di abbandonare le tradizionali risoluzioni del nuovo anno a favore di qualcosa di un po 'più raggiungibile: chiamiamoli nuovi anni intenzioni.
Vedi, non mi è mai piaciuta la parola risoluzioni. Invoca la consolidata (e spesso fallita) tradizione di realizzare obiettivi quantitativi che il più delle volte non calano dopo un mese o due. Non ci fanno molto bene.
Conosco in prima persona l'effetto a volte paralizzante che un obiettivo molto specifico può avere sulle persone. All'università, mi sono allenato per tre maratone a non correre mai una vera gara. Perché perché avevo in mente che volevo eseguirli esattamente in 4:20 minuti. E non potevo immaginare di finire la gara in qualsiasi momento più lentamente di quell'obiettivo.
Tuttavia, sapevo in profondità che ottenere esattamente quel momento era improbabile al meglio, dal momento che ci sono così tanti fattori che possono influenzare su una corsa di 26,2 miglia, come vesciche, vento e stanchezza. Onestamente, credevo di essere più propenso ad abbandonare la gara a metà corsa piuttosto che rallentare e finire in un momento più lento.
Sono felice di riferire che da allora ho cambiato il mio modo di pensare su obiettivi come il tempo in una gara per rendermi conto che la vittoria più grande è finire la gara in primo luogo! Dopodiché, il tempo di gara è solo una ciliegina sulla torta. Ora ho completato con successo due maratone, ciascuna sul mio gol iniziale di 4:20 minuti. Ma il punto è che li ho gestiti. Mentre prima, quando mi preoccupavo così tanto di un tempo specifico, avevo troppa paura di fallire a quel ritmo per tentare anche la distanza, in primo luogo. Anche se molte persone potrebbero non essere così estreme come allora, la mia storia dimostra come obiettivi estremamente specifici possano limitarci ad agire nella giusta direzione e a fare qualsiasi progresso.
A volte tutto o niente pensando in coppia con l'impostazione degli obiettivi è altrettanto grave quanto la bassa motivazione. Nessuna delle due estremità dello spettro di definizione degli obiettivi ci consente di andare avanti e avvicinarci alle vite che vogliamo.
Quindi ora propongo invece di fare intenzioni. Perché diversamente da una risoluzione non raggiunta, un'intenzione è uno sforzo continuo. Quando ti allontani da un'intenzione un giorno - cioè. Vegging fuori con le ragazze o posticipando la ricerca di lavoro perché le cose sono frenetiche al tuo attuale lavoro-puoi tornare ad esso il giorno successivo e riprendere da dove hai lasciato con nuovo impegno per il vostro obiettivo. È un approccio più malleabile, perché, ammettiamolo, la vita getta palle di curva.
Mentre lavori per qualsiasi cosa le tue intenzioni per il nuovo anno possano essere, è importante ricordare a te stesso che la strada potrebbe non essere facile e che uno specifico obiettivo quantitativo potrebbe non essere raggiunto entro un periodo di tempo limitato. Ma chiunque abbia mai realizzato qualcosa, ad esempio le dozzine di ispiratrici caratteristiche della carriera di Everygirl, lo ha fatto con un sacco di duro lavoro ma ha affrontato indubbiamente alcune battute d'arresto.
Inciamperai.
Quando si imposta una risoluzione, si mettono spesso quantificatori sull'obiettivo. Smetti di guardare la TV, vai a yoga due volte a settimana, perdi 10 sterline, lascia il tuo lavoro entro marzo, ecc., Tutti hanno linee guida specifiche che devono essere soddisfatte affinché la risoluzione sia soddisfatta. Questo spesso non è realistico per quelli di noi che sono in continua evoluzione e cambiamento.
Tuttavia, quando si fa un'intenzione, possiamo trasformare quelle rigide risoluzioni in versioni più flessibili e raggiungibili degli stessi obiettivi. Ad esempio, possiamo incorporare più esercizi e verdure nelle nostre vite piuttosto che cercare di perdere una determinata quantità di peso entro una scadenza specifica.
E quando ci ritroviamo pieni di caramelle a San Valentino, non ci picchiamo o buttiamo completamente l'asciugamano in buone intenzioni. Possiamo semplicemente riconoscere che non abbiamo adempiuto la nostra intenzione al massimo e ridurre la prossima settimana. Continuando a lavorare sulle nostre intenzioni attraverso i giorni buoni e cattivi, potremmo semplicemente scoprire che abbandoniamo quei chili senza la timeline rigorosa o l'approccio "tutto o niente".
Ci saranno delle deviazioni.
Inoltre, potremmo scoprire che a un certo punto nel corso dell'anno potremmo voler modificare la nostra intenzione. O cambiamenti circostanziali nella vita possono significare che quello che era un obiettivo il 1 ° gennaio non è più realistico (questo potrebbe essere per motivi finanziari, sanitari, familiari o per altri motivi). Piuttosto che perdere 10 chili potremmo scoprire che perdere 8 sterline ci fa sentire davvero dannatamente sexy. E quei due chili in più continuiamo a essere muscolari, il che è salutare. Questo adattamento al nostro obiettivo è molto più facile da fare quando veniamo da una prospettiva intenzionale.
In questo caso non dovremo qualificare il motivo per cui non abbiamo rispettato le nostre risoluzioni. Invece, semplicemente realizziamo l'intenzione di essere più sani in un modo nuovo.
I progressi incrementali sono ancora in progresso.
Ultimo ma non meno importante, il bello delle intenzioni è che ti permettono di vedere tutti i progressi come una cosa buona. Se ti ci vuole più tempo di quanto vorresti per raggiungere una risoluzione, è facile scoraggiarti. Ma quando ti avvicini alla tua vita cambia da un punto di vista intenzionale, puoi vedere quanto lontano sei arrivato da dove hai iniziato e celebralo come successo. Come dice Joyce Meyer, potresti non essere dove vuoi essere, ma grazie a Dio non sei dove eri. Stai andando bene, e sei sulla buona strada!
Questo approccio positivo alle intenzioni è spesso più efficace (evitando quel fattore di burnout che le risoluzioni hanno) e più gentile. Ti permette di celebrare il viaggio, non solo la destinazione.
Diteci, quali intenzioni avete per il 2013 che vi avvicineranno alla vita che volete. Come state inquadrando le vostre intenzioni per il 2013 in modo da potervi allungare, ma anche rimanere impegnati quando le cose sono difficili
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