La mia routine mattutina dei sogni va così: svegliati naturalmente con il sole, goditi l'acqua tiepida con limone o una tazza di caffè con collagene mentre medito per 20 minuti beati, esegui una routine di cura della pelle in dieci passaggi (stile K-Beauty) e andate allegramente a fare un allenamento o una passeggiata fuori, tutto prima che sia giunto il momento di prepararsi per la giornata lavorativa (aka 7:30). Sembra carino, non è vero?
Ecco come si svolge la mia routine mattutina: l'allarme si spegne e io penso maledettamente a come Apple dovrebbe offrirmi meno rabbia contro il pericolo (ma tutti gli allarmi 20+ sembrano arrabbiati con me quando è 6: 24 giorni (precisamente)). Lo spengo, faccio calcoli su quanto tempo ancora posso stare a letto (non lo so davverobisogno mettere su mascara oggi), e setacciare attraverso Instagram per molto più tempo di quanto anche la mia cattiva matematica permette. Quando è ovunque da 4-10 minuti pure tardi, finalmente mi alzo dal letto, mi lavo i denti, mi rilasso su un po 'di siero e una crema idratante, ed esco in una lezione di allenamento o vado al lavoro, sempre un po' in ritardo.
Sì, le mattine sono difficili, e dormire è allettante, ma mi stavo svegliando con più del tempo necessario per realizzare la mia routine mattutina dei sogni (ok, non così allegramente e naturalmente come immaginavo, ma ancora), o almeno per essere solo puntuale. Quindi qual è il problema? Bene, resto a letto per 20-30 minuti ogni mattinasul mio telefono. Questo potrebbe sembrare un grosso problema, ma ho fatto i calcoli matematici (questo è più matematico di quello che ho fatto dal calcolo del liceo!) - anche solo stando su un mio telefono per 30 minuti ogni giorno, ogni settimana, 210 minuti in una settimana. Sono 10.920 minuti in un anno.
Esatto, stavo sprecando 182 ore all'anno che avrei potuto trascorrere facendo qualcosa che mi facesse sentire produttivo o felice. Per non parlare delle altre volte nel giorno in cui mi siedo sul mio telefono (ovvero le notti che arrivo a letto45 minuti in ritardo perché stavo guardando video di cibo su Facebook). Non volevo più perdere tempo, non volevo più essere sempre frettoloso e in ritardo, e non volevo più ricorrere al mio telefono per pigrizia.
Fonte: il tuo Daily Jay
Cosa ho fatto: Per due settimane, mi sarei impegnato a non guardare il mio telefonoaffatto, almeno fino a un'ora dopo essermi svegliato, e almeno un'ora prima volevo andare a letto.
Ho anche promesso di essere più consapevole in generale del mio utilizzo del telefono, e andrei su Instagram solo per vedere le mie notifiche e controllare i pochi account preferiti che mi ispirano sinceramente (@theeverygirl_, duh!). Anche quei controlli rapidi sarebbero limitati a un paio di volte al giorno (senza scorrimento senza scrupoli!).
Completa divulgazione, l'unica eccezione a queste regole sarebbe chiamare il mio ragazzo prima di andare a letto (#LDRers, tu mi prendi), ma assolutamente niente snapchatting, messaggistica Facebook o scorrimento di Insta. Non solo ho avuto successo nelle mie due settimane, ma sto ancora mantenendo l'abitudine.
Ecco come ha cambiato la mia vita:
Non sono così frettoloso.
Certo, nel grande gioco della vita, 30 minuti non sono praticamente nulla. Ma 30 minuti prima di una lunga giornata di lavoro, tutto qui. Posso assicurarmi di dare abbastanza tempo alla mia cura della pelle, al trucco, ai capelli e all'abbigliamento in quanto ho bisogno di sentirmi a mio agio per tutto il giorno e assicurarmi di avere tutto ciò di cui ho bisogno prima di lasciare la casa. Questo mi fa risparmiare più stress di quanto tu possa realizzare se non sai quante volte arrivo alla fine del vialetto d'accesso e mi rendo conto di aver dimenticato il mio portafoglio. Ma non è roba da fare che questa sfida sia semplificata - non ho dovuto essere affrettata in qualsiasi momento durante il giorno, a tutti. Con il mio tempo supplementare la mattina, potrei programmare la mia giornata e stendere o preparare qualcosa di cui potrei aver bisogno per un po 'come un allenamento o un allenamento per l'allenamento. Non ero in ritardonulla.
Sono più sano.
Quando non stavo iniziando la giornata con il telefono, ho avuto il tempo di fare almeno 20 minuti a piedi se non un allenamento completo (grazie, Youtube!). Il fatto che il mio corpo si muovesse per prima cosa al mattino ha fatto un'enorme differenza sull'energia che ho sentito durante la giornata e mi ha incoraggiato a prendere decisioni salutari, fino all'ora di cena. Ho anche avuto il tempo di preparare una colazione deliziosa e nutriente (ho fatto un bel toast con avocado una mattina e poi ho preso un frullato sulla strada - telefono, chi!).
Fonte: VVanessa Jackman
Sono più fiducioso.
Sono la prima persona a rivendicare il fatto che io possa usare i social media per sempre - onestamente! Instagram mi aiuta a trovare e diffondere l'ispirazione, a sfruttare il mio stile e la mia creatività e a conoscere le carriere di donne che ammiro e che vorrei imparare. Non penso di confrontarmi facilmente con gli altri, ma, siamo onesti, ogni volta che qualcuno viene bombardato da immagini di persone che vivono la loro vita migliore (ovvero una versione impeccabile, modificata, della loro vita senza nessuna delle inevitabili cose cattive), inizia a spostare la loro struttura mentale. Invece di iniziare la mia giornata guardando le persone (incredibilmente belle) che viaggiano in posti incredibili, vestiti incredibili e vivendo vite incredibili, mi concentro solo su me stesso e su quanto sia sorprendente mio la vita è. Prendo tempo per leggere un po 'dai libri di miglioramento personale o fare qualcosa che so che mi rende felice come fare una sessione di yoga veloce o cucinare la colazione. Il che mi porta a
Sono più felice.
Ovviamente, tutti questi fattori rendono chiunquehahappier. Essere più fiduciosi, sani e privi di fretta suona come una vita dannatamente felice, non è così Ma oltre a riempire il tempo con attività che mi rendono più felice, non controllare il mio telefono al mattino presto o a tarda notte ha benefici psicologici che sono scientificamente dimostrato di cambiare la tua psicologia. Per uno, lo schermo ci offre una costante sensazione di subconscio di FOMO. Se la prima cosa che facciamo al mattino è controllare le notifiche sul nostro telefono, imposta la cornice mentale per il giorno di concentrarsi su tutte le cose che abbiamo perso da ieri. Inconsciamente, questo ci fa sentire scollegati e indietro.
Controllare il tuo telefono al mattino renderà anche più difficile concentrarti su tutto il resto della giornata, seriamente. Julie Morgenstern, autore ofяMai controllare l'email al mattino, яDice che è difficile usare la corteccia frontale per le altre parti del cervello dove avvengono le strategie e le relazioni. È solo una questione di tipo scientifico, la tua mente va dappertutto quando guardi Instagram, controlla le e-mail o il testo, proprio quando ti svegli, e il tuo cervello non può adattarsi a uno stato focalizzato per il resto il giorno. Non essere in grado di focalizzarsi e non essere consapevoli causa stress, e tu sai che cosa provoca l'infelicità.
Il mondo sa quanto sia dannoso fissare uno schermo prima di andare a letto; il fulmine blu che il tuo corpo dovrebbe essere sveglio, quindi è più difficile entrare in un ciclo di sonno più profondo (e dormire abbastanza è fondamentale per sentirsi sano e felice). Se hai bisogno di un altro motivo, la tua mente non può rilassarsi se rimane al passo con le storie di Instagram e i testi di gruppo, e ciò può causare ansia. Che cosa succede se quegli orribili incubi o il rigirarsi del tuo prossimo giorno di cose da fare è tutto perché i social media che scorrono prima di andare a letto hanno lasciato la tua mente incapace di rilassarti C'è una buona (scientifica) possibilità che è proprio questo il motivo.
Fonte: @ domsli22
Ora, mi rendo conto che per molte persone, non potevano neanche immaginare di sprecare tanto tempo sui loro telefoni come mi ero sentito (dannatamente bambini, in questi giorni!), E questo articolo su non guardare il telefono per due ore del giorno designate è non è un attacco di vita, potrebbe essere solo, beh, la vita. Ma per noi millennial, un telefono è come una seconda pelle. È quello che usiamo per comunicare, contare i nostri passi, svegliarci al mattino e metterci a letto la sera (grazie, app Headspace). Mentre ci sono migliaia di app geniali che ti rendono più felice e più sano, abbiamo bisogno di spazio dai nostri telefoni per essere felici e in salute. Possiamo usare solo i nostri telefoni per aggiungere qualità alla nostra vita piuttosto che scrollare eccessivamente, e non dovremmo sentirci dipendenti dai piccoli schermi nelle nostre tasche posteriori. Una disintossicazione semi-digitale ha totalmente cambiato la mia vita e potrebbe essere anche per te.
(E giuro, ho controllato Instagram solo una volta mentre lo scrivevo!)