Rimanere in forma è l'unica risoluzione che è in cima alla mia lista ogni anno in una forma o in una forma. Spesso si intrufola nella lista in modo malsano come perdere 10 libbre o beяsize x per obiettivi di data x che non riesco mai a raggiungere e alla fine non aggiungo comunque alla mia salute o felicità personale. Ma come ho iniziato la discesa verso la fine dei miei vent'anni (è diventato reale ora), posso vedere oltre una taglia sui miei pantaloni e avere un desiderio molto più profondo di essere un individuo attivo e sano.
Alcuni mesi fa, quando mi sono trasferito da Los Angeles (terra di opzioni salutari per il fitness - sia gratuite che a pagamento - ad ogni angolo) all'Alabama (dove le opzioni intorno a me sono incredibilmente limitate e ad almeno trenta minuti di auto da casa nostra), Mi sono trovato bloccato in una routine di fitness, nonostante le mie risoluzioni. Con la convenienza non più dalla mia parte e nessun amico intimo per motivarmi, sono diventato sempre più sedentario. I miei viaggi settimanali in palestra iniziarono a diminuire di frequenza e non riuscivo proprio ad essere entusiasta all'idea di allenarmi. Quando Outdoor Voices si è impegnata a collaborare con noi, ho capito che era l'occasione perfetta per rendermi responsabile e rinnovare completamente la mia routine. Ho fissato un obiettivo per allenarmi ogni giorno per 30 giorni con alcune regole di base.
Le regole per 30 giorni
1.Workouts necessari per cambiare costantemente
Questo non sarebbe di 30 giorni di suddivisione in zone sull'ellittico mentre guardi i video di instagram (purtroppo, non è questo il modo di salute e felicità, credimi, ci ho provato). Avevo bisogno di ricordare a me stessa che allenarsi e stare bene non avviene solo in palestra o in una lezione di spin. Promettermi di non fare mai la stessa attività per due giorni di fila significava che avevo bisogno di essere creativo. Portalo.
2. Vestiti quando sei pronto per allenarti
Mentirei se non avessi detto che athleisure era la mia tendenza di moda preferita di tutti i tempi. Non riesco nemmeno a ricordare l'ultima volta che ho indossato pantaloni con i pulsanti su di loro per il brunch. Chi ha comunque bisogno di pantaloni veri Ma armati con i miei nuovi abiti sportivi da Outdoor Voices, volevo trattarlo esattamente come era: abbigliamento sportivo per attività sportive (il che significava che il mangiare doveva essere tagliato dalla lista, peccato). Allo stesso modo in cui metti la tua tuta speciale solo quando hai bisogno di fare una buona impressione e fai il lavoro dei tuoi sogni, ho prenotato la mia collezione speciale di attrezzature Outdoor Voices per allenarmi e lavorare da solo.
3. Fai di me una priorità
I sei allenamenti non sono in cima alla mia lista di cose preferite (le assi del formaggio e gli specchi dei camerini che mi fanno sembrare una principessa magica hanno preso i primi posti). Ma non si può negare l'affermazione che fai a te stesso quando dici Prima di fare qualsiasi altra cosa oggi, mi metterò al primo posto. Se non esco dal letto, posso almeno impegnarmi con me stesso che quando accantonerò il tempo per la mia salute, mi disconnetterò e metterò la mia migliore energia e attitudine al suo interno. Meno non posso credere che mi ci sia voluto così tanto per correre un miglio - perché sono un pigrone umano e molto più divertente! Sono contento di averlo fatto! Falla finchè non ce la fai.
E proprio così, sono iniziati i 30 giorni
GIORNO UNO: Il primo giorno, ho lasciato la palestra lontana (tasse e tutti) e mi sono iscritto a un'opzione meno eccitante, più affollata, che era a soli 15 minuti di distanza. NIENTE SCUSE. Il mio ragazzo era così eccitato che si è offerto di portarmi a fare un allenamento HIIT. Cercando di abbracciare la regola numero 1, ho lasciato il mio punto confortevole sull'ellittico. Quanto male potrebbe essere se sono solo 30 minuti!
FAST FORWARD A 24 MINUTI DOPO.
In qualche modo ero così concentrato nel mantenere le cose diverse che ho completamente dimenticato di essere orgoglioso di me stesso per averlo fatto. Ma invece di lamentarmi delle mie gambe da spaghetto il giorno dopo, ho cercato di concentrarmi sull'essere emozionato di essere dolorante. Ok, mi lamentavo ancora ma non mi arresi. L'ho mescolato ruotando tra le lunghe distanze con i nostri cani, prendendo una lezione di sbarra, facendo un video di yoga online, aiutando il mio vicino a rastrellare il cortile (ovvero un'ora di intensi esercizi con le braccia - è più difficile di quanto sembri) e saltare la corda nel nostro vialetto.
PRIMA SETTIMANA: La prima settimana si è onestamente sentita come un lavoro ingrato. Ho faticato a cambiare il mio programma e mi sono ritrovato a rimandare per più di qualche giorno come se fosse un compito noioso come andare all'ufficio postale. Le 9 di sera si giravano e io mi lamentai fino in palestra. Cambiare la mia mentalità è diventato più difficile della parte reale dell'esercizio fisico, anche se questo mi ha praticamente preso a calci nel culo.
Il settimo giorno, tornai in palestra. Deciso a non passare i prossimi 30 giorni a desiderare di andare via, ho fatto la stessa routine HIIT e con mia grande sorpresa ho fatto tutto il mio allenamento. Ho ancora voglia di vomitare Sì. Ma ho potuto vedere i progressi dopo solo pochi giorni e mi ha dato la motivazione di cui avevo bisogno per smettere di essere un pianto del genere.
SETTIMANA 2: Vedere qualsiasi tipo di progresso è diventato la luce alla fine del tunnel e colpire il marchio di 15 giorni non ha fatto male neanche. Non vedevo l'ora che mi capitasse qualche giorno in cui mi sarei divertito a correre (ok, più di un jog slash power walk) o tornato in palestra per un po 'di HIIT. Ma poiché uno stile di vita sano è molto più di poche ore di accesso in palestra, ho cercato di assicurarmi che il tempo della mia palestra fosse bilanciato con attività salutari all'aperto. Sono diventato un abituale nel nostro parco e il nostro cortile non è mai stato così pulito e potato.
SETTIMANA 3: Il giorno 20, mentre stavo andando in palestra, un vicino mi ha offerto un posto nella loro partita di pallavolo. E nonostante sia COMPLETAMENTE TERRIBILE IN TUTTI GLI SPORT, sono andato oltre e ho dato il massimo. Ero l'anello più debole della squadra? Scommetti il culo. Non mi importava affatto di niente. Camminare a casa dopo ore di ridere e * giocare * (abbellendo pesantemente le mie capacità anche dicendo che) pallavolo, era un promemoria che essere attivi è divertente. Non deve essere un compito ingrato. Una lezione che mi piacerebbe avere un cuore di taglia 2 di cui avevo bisogno. Neanche i tanti complimenti sui miei leggings mi hanno fatto male.
SETTIMANA 4: Intorno al giorno 25, siamo andati a fare un viaggio di fine settimana a Nashville con gli amici. Determinata a non deludermi, "mi sono impegnato ad alzarmi presto per portare i nostri cani a fare una passeggiata di un'ora. Durante il nostro secondo giorno, ho suggerito di prendere le city bike piuttosto che usare lyft. Mi sono ritrovato con la spinta e l'energia per fare cose che avrei potuto in precedenza allontanare, usando il vecchio non sono in forma scusa.
Il risultato.
Non sono salito su una bilancia o non ho misurato le parti del mio corpo (avviso spoiler: le mie cosce sono ancora jiggly). Il mio viaggio di 30 giorni si è concluso oltre a ricordare a me stesso che essere attivi riguarda il progresso, non la perfezione. Sono passata dal sentirmi abbastanza in forma perché non ho l'instagram piatto di essere orgoglioso di me stesso per essere ancora in allenamento dopo una giornata lavorativa di 12 ore. Erano tutti i miei allenamenti divertenti Hell no. Chi ha inventato HIIT non è mio amico. Ma mi sono trovato a godermi il tempo che ho messo da parte per me stesso e per la mia salute.
Nonostante quanti chilometri ho indossato i miei nuovi abiti sportivi in questi 30 giorni, sono stato pompato per vedere come hanno resistito. I miei leggings da allenamento affare di solito finiscono per riempire di pilling nell'area del cavallo dopo una manciata di scuse mi dispiace su internet, ma le mie cosce si strofinano sempre insieme, #noshame. Le mie cime di allenamento spesso finiscono con macchie di sudore o ascelle alleggerite da un uso deodorante. Ma dopo innumerevoli lavaggi, la mia attrezzatura Outdoor Voices esce dall'asciugatrice sempre più nuova. Nessun pilling sul cavallo o segni di usura. Sono due pollici WAY up se me lo chiedi.
Il Takeaway.я
Ho intenzione di continuare a lavorare fuori ogni singolo giorno Probabilmente no. Rimarrò attivo e inizierò a stabilire obiettivi per me stesso. Assolutamente. Anche se non sarò mai un atleta star (scusa se finirai con la mia squadra ricreativa), questi trenta giorni mi hanno dato la sicurezza di provare cose che prima non erano per me. Sentirsi come se non avessi intenzione di essere bravo in qualcosa non dovrebbe impedirti di farlo. Quindi, cosa succede se ho percorso un miglio di 14 minuti che ho JOGGED THE DAMN MILE! Я2017 mi sento come l'anno in cui finalmente eseguo un 5K o ho il coraggio di provare paddleboarding.яE mentre io non mi spingo a colpire il marciapiede ogni singolo giorno, io si concentrerà meno sull'idea tradizionale di lavorare fuori e di più sull'esterno, lasciando la tecnologia alle spalle e semplicemente divertendosi.
Questo post è sponsorizzato da Outdoor Voices ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.