Le mie mattine di solito includono il rotolare giù dal letto dopo aver premuto il tasto snooze 17 volte, sonnecchiando sotto la doccia, e appena riesco a uscire in tempo. Mentre corro in autobus per lavorare tutti i giorni, vedo sempre persone che fanno jogging lungo il lago o giocano con i loro cani nel parco e penso che lo stiano facendo bene. E poi mi chiedo perché non sto sfruttando al meglio questa parte cruciale della giornata.
Quindi, ho deciso di fare un cambiamento. Per una settimana, vorrei replicare le routine mattutine dei migliori amministratori delegati. Corre voce, si svegliano presto (come veramente presto), l'idea è di avere più ore fuori dalla loro giornata. Queste ore extra includono in genere esercizio e inizio di lavoro, non sul divano che cade nella tana del coniglio di Instagram. Quindi, domenica sera, ho fatto uno sforzo per andare a letto presto e impostare la sveglia per le 5 del mattino.
Una chiamata di sveglia 5am stava per essere un enorme cambiamento.
Al momento mi sveglio alle 7, lasciando il tempo sufficiente per prepararmi e uscire dalla porta tra le 8 e le 8:30, di solito senza nemmeno un minuto di anticipo. Occasionalmente mi sveglierò prima di andare in palestra, ma questo è lontano da un evento quotidiano. La colazione è di solito al seguito mentre cammino verso il bus e non prendo il caffè finché non arrivo al lavoro. Una chiamata di sveglia 5am stava per essere un enorme cambiamento.
Lunedi
Tempo di risveglio:я5: 00 am
MorningяAgenda: Non ricordo l'ultima volta che sono andato in palestra prima dell'alba, ma l'ho fatto. Ero a casa alle 6:30, facevo la doccia, preparavo la colazione e preparavo il pranzo in meno di un'ora. Ho anche fatto un punto per rendere il mio letto perché sentivo che era solo qualcosa che un amministratore delegato avrebbe fatto ogni giorno.
Come è andata la mia giornata lavorativa: Dato che ho già fatto colazione e ho preso la mia prima tazza di caffè, ero pronto a tuffarmi nel lavoro, cosa che in genere non succede. Lunedì era partito bene e le 5 del mattino non erano così spaventose come pensavo.
Agenda serale: Vado allo yoga ogni lunedì e mercoledì sera dalle 5-6: 30 e di solito partiamo con rinnovata energia. Oggi era lo stesso, mi sono sentito molto più sveglio di prima e non avevo voglia di salire sul letto prima delle 21:00. Certo, la mia produttività non è continuata, ma sono rimasta in piedi per la laurea.
Ora di letto: 22:15
martedì
Tempo di risveglio:я5: 15 am
MorningяAgenda: яSono fermamente convinto che il martedì mattina sia peggio del lunedì, e questa settimana non è stata diversa. E 'anche il giorno in cui ho bisogno di essere fuori dalla porta e sull'autobus entro le 8, quindi la mia sveglia alle 5:00 (che assomigliava più alle 5:15 di oggi) non mi ha fatto guadagnare tanto tempo, soprattutto perché ero lento ad iniziare e stipato per andare in palestra. Dopo essere tornato dalla palestra più vicina alle 7, è stato un brutto colpo prepararsi per la giornata, che ha portato a nessuna colazione e nessun pranzo premade.io ho capito subito che solo perché stavo svegliandomi prima non significava che potevo spremere in altre sette cose. L'ho fatto in palestra anche se era una lotta e mi sono ritrovato a correre di nuovo fuori dalla porta. Il secondo giorno è stato un peccato.
Ho capito subito che solo perché mi stavo svegliando prima non significava che avrei potuto spremere in altre sette cose.
Come è andata la mia giornata lavorativa: Ho lezione e lavoro il martedì e di solito mi trovo pigro verso l'ora di pranzo quando sto cambiando il cervello da scuola a lavoro. Dovevo ricordare a me stesso che sebbene la giornata avesse avuto un inizio frenetico, potevo ancora girarlo. Il martedì si è incontrato con molti viaggi alla caffettiera e mi sono spinto a rimanere concentrato.
Agenda serale: яQuando sono tornato a casa dal lavoro ho cucinato la cena e programmato per mercoledì, assicurandomi che fosse meglio di oggi. Ho anche fatto un po 'di lavoro, quindi la mia lista delle cose da fare per il giorno dopo non sembrava così intimidatoria e sono andato a letto verso le 11.
Ora di letto: 22:45
mercoledì
Tempo di risveglio:я5: 00 am
MorningяAgenda: яDa quando sono arrivato in palestra lunedì e martedì, ho deciso di cambiare le cose. Ho fatto yoga prima di camminare per vedere l'alba sul Lago Michigan (alle 6:45 circa), il che era molto bello.
Parola al saggio: sveglia per un alba nei giorni feriali. Ne vale la pena.
Ottenere aria fresca, dire buongiorno alle persone che camminano con i loro cani, e vedere un gruppo di persone che osservano gli uccelli, era per me un tipo di mattinata molto diverso per me molto meglio di una zonazione sull'ellittico. Parola al saggio: sveglia per un alba nei giorni feriali. Ne vale la pena.
Come è andata la mia giornata lavorativa: Avendo attraversato alcune cose dalla mia lista di cose da fare prima di entrare nel lavoro, il giorno si è rivelato produttivo come la mattina. Non mi sono ritrovato a raggiungere una quantità copiosa di caffè e ho attraversato lo yoga senza addormentarmi nella posa del bambino.
Agenda serale: Finalmente sono tornato a casa dallo yoga verso le 8 (lunga giornata) e la vista del mio appartamento disordinato mi ha fatto venire voglia di gattonare sul letto e ignorare tutte le responsabilità. Così, mi rannicchiai sul divano della mia veste e mi rassegnai a non fare niente per il resto della serata.
Ora di letto: 21:30
giovedi
Tempo di risveglio:5 luglio: 10 am
MorningяAgenda: яVolevo concentrarmi sul lavoro effettivamente svolto oggi, quindi ho saltato del tutto l'esercizio. Errore numero uno. Iniziare la giornata con una sorta di attività fisica è stata una parte cruciale per sentirsi svegli ed energizzati rispetto a spaziosi e pigri. Ho bevuto una tazza di caffè grande quanto la mia testa, ma mi mancava ancora l'attenzione generale. E poi, per peggiorare le cose, ho versato la tazza di caffè sul mio divano. Giovedì non è iniziato bene e ho sentito troppe direzioni diverse. Il desiderio di fare così tanto prima delle 9 è paralizzante oggi.
Come è andata la mia giornata lavorativa: Ho lavorato da casa al mattino, ho fatto una teleconferenza e ho svolto altri lavori prima di andare in classe a 1. La mia testa era tra le nuvole e non vedevo l'ora che il giorno finisse.
Agenda serale: Dopo la lezione ho avuto un evento di lavoro che si è concluso tardi. Non ero stanco o mi sono addormentato a cena, ma sapevo che l'avrei fatto domani mattina quando il mio Lyft mi ha lasciato alle 12:30 di quella notte.
Ora di letto: 1:00
Venerdì
Tempo di risveglio:7: 01 am
MorningяAgenda: яE poi il venerdì è rotolato. Oh venerdì. Le 5 del mattino non sono avvenute a causa di un evento di lavoro a tarda notte. Purtroppo non mi alzai fino alle 7 e, ancora una volta, riuscii a uscire dalla porta con poco tempo da dedicare, passandomi davanti. Avevo tutto ciò di cui avevo bisogno, mentre chiudevo a chiave la porta dell'appartamento. Anche My Keurig si è gentilmente rotto questa mattina, un segnale per smettere di bere caffè sul mio divano, come se avessi bisogno di un altro.
Come è andata la mia giornata lavorativa: Chiunque altro pensa che il venerdì sia intrinsecamente improduttivo Oggi è stato soprattutto dovuto alla tarda notte; abbiamo avuto un avvio lento della giornata e forse abbiamo lasciato l'ufficio più vicino alle 4 di 5 solo riaffermando che il modo in cui inizi la giornata è indicativo di come si svolgerà il resto.
Agenda serale: Ho passato la notte a ripulire tutto il disordine che il mio appartamento aveva acquistato nel corso della settimana e preparato per la compagnia del fine settimana. Anche se non dovevo più svegliarmi alle 5 del mattino, ero a letto prima delle 10.
Ora di letto: 21:45
Il risultato
- Svegliarmi prima non mi ha impedito di correre fuori dalla porta. In effetti, l'aggiunta di più alla mia routine mattutina mi ha semplicemente fatto correre per ragioni diverse. Nel complesso, era improbabile che mi svegliassi, mi allenassi, mi preparassi, facessi una buona quantità di lavoro, facessi colazione e avessi ancora il tempo di crogiolarmi nella luce del mattino. Vorrei, ma non era realistico.
- Non sovraccaricare la mattina (anche con il tempo extra)Con il senno di poi, avrei dovuto concentrarmi su alcuni compiti energizzanti e produttivi per aggiungere valore alla giornata, piuttosto che cercare a malapena di fare tutto.
- 5 amrequires una prima ora di andare a letto, che non è sempre ragionevole. Ho provato ad andare a letto prima per ottenere la stessa quantità di sonno, ma non sempre ha funzionato in quel modo. Per impegnarmi davvero, avrei dovuto saltare a guardare il Bachelor o il mio evento di lavoro giovedì e non ne valeva proprio la pena.
Una nuova routine
Così ho intenzione di continuare questa routine 5am Non esattamente almeno non tutti i giorni. Sapendo quello che faccio ora, che il guadagno di una mattinata produttiva è un giorno ugualmente produttivo, vale la pena svegliarsi alle 5 del mattino. Vale la pena cambiare il tempo del tuo letto Ancora, non proprio. Quindi lavoro verso due volte a settimana. Perché sembra ragionevole, e inoltre, adoro il sonno.