Sveglia all'alba, fai il letto, non pensare nemmeno a prendere il telefono, bere un bicchiere d'acqua, meditare, impostare le intenzioni, bere un altro bicchiere d'acqua, ma questa volta riscaldalo con succo di limone, oli essenziali diffusi, allenamento, fare un frullato pieno di ogni ultimo integratore (guardandoti, polline d'api), bere un altro bicchiere d'acqua - ma con il collagene questa volta, prepara il caffè al cocco e butta un po 'di burro ghee, spazzola asciutta tutto prima di iniziare la tua giornata. Suona familiare
Non fraintendetemi, tutto quanto sopra elencato ha i suoi benefici per la salute. È anche il modo in cui la mia routine personale ha cercato per anni. Il problema non mi è mai piaciuto quanto avrei dovuto avere.
Mi sentivo stressato a correre nel mio programma del mattino, il secondo in cui mi svegliavo. Una routine che doveva essere nutrizionale e buona per la mente, il corpo e l'anima stava invece diventando un peso.
Dopo una trentina di mattinate pazze, ho deciso di buttare la struttura fuori dalla finestra. Venire con il mio flusso mattutino mi ha permesso di essere presente, mentre prima stavo controllando le cose da una lista di autopilota. È stato quando ho iniziato veramente ad ascoltare il mio corpo e ho bisogno che le mie mattine iniziassero ad essere per me, e molto più piacevole!
Se attualmente stai temendo la tua routine, buttala e invece vedi dove ti porta la mattina. Ecco 5 modi per farlo:
Prova a svegliarti con il sole
Invece di lasciare che un allarme sia la prima cosa che senti, guarda come il tuo corpo fa con il risveglio al sole. È più delicato sui nostri sistemi e può lasciarci più eccitati, sul serio! Apri i bui prima di andare a letto e imposta un allarme di backup se hai il sonno pesante.
Fonte: @alainakaz
Se vuoi guardare Snapchat, guarda Snapchat
OK, controllare le e-mail il secondo in cui ti svegli potrebbe non essere l'idea più pacifica, ma se ti piace veramente un piccolo social media scorrere la mattina, fallo e basta! Vedere ciò che i tuoi amici hanno fatto la sera prima o sciocco Snapchats sicuramente non può essere dannoso per la tua giornata. Datti qualche minuto per guardare, poi alzati dal letto.
Fonte: @rachlmansfield
Mangia quello che sembra giusto
Alcuni giorni potresti sentirti come un frullato pieno di infiniti integratori salutari, e alcuni ti potrebbero sentire come un veloce brindisi. Tieni a portata di mano alimenti semplici e nutrienti, come il pane integrale e il burro di mandorle per mattinate pigre, o una bottiglia di succo verde per quando fare un frullato suona orribile. Datevi delle opzioni e mangiate quello che suona meglio quel giorno o quello per cui avete tempo. Basta non passare il tempo a picchiarti per avere la colazione giusta.
Ripensa l'allenamento del mattino
Precipitarsi a una lezione di yoga mattutina per poi accelerare verso casa per ottenere sconfitte pronte allo scopo. Dai un aspetto onesto alla tua giornata e se un allenamento non si adatta perfettamente, non forzarlo. Prova a fare una passeggiata oa pranzo o una lezione serale con i tuoi colleghi.
Fonte: @ barre3
Lascia che il benessere sia flessibile
Con tutti i contenuti di benessere là fuori, puoi sentirti un fallimento se non stai strutturando perfettamente la mattinata. Non sentirti male se la meditazione non sembra attraente; trova le pratiche che ti fanno sentire bene. Forse questo è scrivere in un diario di intenzioni e forse è semplicemente prendere il tuo cane per tutti a piedi, entrambi modi sani per iniziare la giornata.