Come molti di noi, non sono sempre responsabile delle mie abitudini alimentari. Sceglierò le patatine al posto dell'insalata e metterò tutti i condimenti sulla mia patata al forno (perché è quello che assomiglia alla felicità, ovviamente).
Quando ho realizzato che il mio io di 20 anni non apprezzava le abitudini alimentari che il mio sedicenne aveva preparato per me, ho deciso di fare qualcosa al riguardo. Non sono mai stato uno a dieta, ma volevo prendere una qualche forma di responsabilità per quello che stavo mangiando - così ho iniziato a contare le calorie. Non ha coinvolto nessuna routine di allenamento rigorosa all'alba o soldi per una guida intensiva, quindi mi è sembrata perfetta.
Il concetto era semplice: ho rintracciato quello che ho mangiato, quante calorie era, preso in considerazione nell'esercizio, e ho fatto in modo che l'importo totale non fosse superiore al mio obiettivo. Per quanto innocente fosse l'idea, metterla in azione è stata un'esperienza completamente diversa che mi ha spinto a questi quattro motivi per cui ho smesso di contare le calorie.
1. Ti mette a fuoco sulla quantità, non sulla qualità.
Durante i miei giorni di contare le calorie, ero la persona in piedi nella sua cucina e calcolando il numero di uva che avrei mangiato in modo da avere abbastanza calorie per il biscotto con gocce di cioccolato che volevo per dessert (priorità). Ho iniziato a prestare attenzione al numero di calorie che stavo prendendo invece del tipo di cibo che stavo realmente mangiando - così, le mie abitudini alimentari si fecero ancora più distorte di prima. Sebbene la quantità di cibo che stavo mangiando fosse meno, le mie scelte alimentari non stavano cambiando.
Mentre alcuni giorni avrei mangiato solo una volta perché la ciotola di burrito che avevo era il mio intero conteggio delle calorie, c'erano altri giorni in cui avrei mangiato 5-6 volte da quando ho fatto merenda su frutta, verdura e cracker. L'intero schema mi ha lasciato affamato, stressato dal conteggio, e colpevole quando avrei mangiato un pranzo enorme e ho dovuto rimediare con una cena insoddisfacente.
2. Non è gestibile nel lungo periodo.
Se stai cercando un cambiamento nello stile di vita, contare le calorie non è il modo per farlo - non ti insegna cosa mangiare, ma come tanto mangiare. Col passare del tempo, diventa molto più difficile ignorare il ringhio nello stomaco e la sensazione inquietante di dover cercare la quantità di calorie e di servire le dimensioni di ogni cibo che mangi. Mentre i miei amici stavano tranquillamente ordinando ciò che volevano dai menu del ristorante, ero ossessionato da quale fosse l'opzione più ipocalorica mentre speravo che non fosse un'insalata o la dimensione del mio palmo. La pressione di cercare di contare le calorie pur mantenendo la normalità della mia vita quotidiana e il senso di colpa ogni volta che passavo sopra le calorie diventava stressante al punto che dovevo smettere di farlo.
Un post condiviso da Christina | Life She Loved (@christinajhuynh) il 9 giugno 2017 alle 18:09 PDT
3. Attiva pensieri e abitudini negativi.
Anche se ho smesso di contare le calorie a causa della travolgente sensazione di dover tenere il passo con esso e l'auto-colpa che ho vissuto nei giorni in cui non l'ho fatto, non tutte le storie finiscono così. Il conteggio delle calorie può essere il trampolino di lancio per qualcosa di molto più serio. Inizi a condizionare la tua mente a permettere a te stesso di mangiare x calorie al giorno (indipendentemente da quello che sta dicendo il tuo stomaco) e sentirti male con te stesso se mangi di più.
Mentre cominci ossessivamente a contare le calorie, ne diventi ossessionato - con quante calorie tutto è, con quanti progressi stai facendo e con quanto tempo in palestra devi spendere per recuperare quella fetta di cheesecake.яPersonalmente, ho capito che stavo saltando i pasti per mantenere il mio conteggio delle calorie più basso ed evitare agli amici di non dover andare fuori a mangiare fuori. Questi segni da soli erano abbastanza per me da fermare, ma a volte ci siamo consumati in un'idea e non ci rendiamo conto di quanto sia fuori controllo.
4. Ci vuole la felicità di mangiare
A prescindere dal fatto che io abbia avuto abbastanza calorie per mangiare un gelato al biscotto con gocce di cioccolato su un cono (è il mio preferito, non mi dispiace), starei ancora pensando a quante calorie ci sono - e questo mi ha rovinato tutto. Il cibo ha cominciato a essere semplicemente un mezzo di sopravvivenza invece di qualcosa a cui guardare dopo un buon allenamento o una lunga giornata. Certo, il cibo non è la risposta a tutti i problemi, ma è sicuramente bello mangiare quello che stai bramando e concentrarti sul gusto anziché sulle calorie. La vita è breve - il tuo cibo dovrebbe essere goduto.