Siamo riusciti ad arrivare ad agosto. Mi sento come se i dinosauri stessero ancora girovagando quando ho fatto le mie risoluzioni sulla salute a gennaio. Onestamente non sono stato in palestra per tutta l'estate (a parte quella lezione di ciclismo che ho pregamed con grandi patatine fritte), e so che non appena il tempo diventa freddo, sarò ancora più demotivato a lavorare fuori. È divertente, il modo in cui funziona il mio cervello. Nel momento in cui mi annoio con la mia routine di allenamento, smetto di prendere tempo per andare in palestra. È sfortunato, ed è qualcosa che alla fine imparerò come smettere di fare. Ma fino ad allora, ecco 10 trucchi per aiutare a battere l'allenamento blues.
1. La classe di prova che hai giurato non avresti mai frequentato.
Zumba mi fa ridere istericamente. Non solo per il fatto che mi fa pensare a mia madre che la abbatte su Justin Bieber, ma perché odio ballare in pubblico. Non riesco nemmeno a influenzare la musica quando la mia jam suona al mio bar della città universitaria preferito (Se ti stai chiedendo cosa significhi, letteralmente ogni hit estivo di Selena Gomez). Odio ballare perché, per qualche ragione, sembro un pasticcio di membra che si agita nell'aria. Così, quando mia cugina mi ha trascinato su Zumba una mattina, ho letteralmente voluto piangere. Non sto andando fuori di testa quando verrò sorpreso a fare mosse coreografate di fronte a un gruppo di persone che non conoscevo. Risulta che non era terribilmente male, ma mi ha fatto apprezzare il mio vecchio ellittico. Morale: potresti amarlo. Oppure potresti tornare indietro a ciò che è provato e fedele a te.
Fonte: @allison_norton
2. Mettilo nel tuo pianificatore.
Sono un tipo tutto per niente. Letteralmente, se potessi, programmerei i crolli emotivi e sorprendere i giorni di malattia. Se sei come me, annotando una data e l'ora esatta per un allenamento puoi renderti più propenso ad anticipare l'attività fisica. Perché ora fa parte della tua giornata, яit è un'altra cosa da controllare la tua lista di cose da fare. Le donne di tipo A si uniscono!
3. Concentrati su ciò che vuoi cambiare.
Anche se non hai una particolare area di problemi sul tuo corpo, concentrarti su quello che voglio cambiare mi ha aiutato immensamente nella mia ricerca per battere il mio crollo di allenamento. Sono costantemente impegnato con Pinning e Youtube. Sono costantemente eccitatoprovare qualcosa di nuovo, perché voglio vedere i risultati.
Fonte: Ann Hair
4. Trova un bocciolo di allenamento.
Trova il tuo bocciolo e portalo nella tua palestra (punti bonus se ti riferisci a loro come la tua gemma alla receptionist la Aziz Ansari!). Ma in tutta serietà, scegliere la persona che ti rende responsabile è estremamente importante. Assicurati di avere entrambi obiettivi simili e valuta la reciproca compagnia mentre ti alleni. Se non altro, è motivante avere qualcuno al tuo fianco.
5. Scegli uno spettacolo allenamento.
Un ottimo modo per motivare te stesso è portare Netflix! Scegli uno spettacolo interessante di cui tutti siano entusiasti e guardalo solo quando stai allenando. Vuoi sapere cosa succede dopo Dovrai correre un altro miglio! Mi piace usare gli spettacoli come pietre miliari del tempo. Se voglio dedicare un'ora, guarderò uno spettacolo di Shonda Rhimes. Se avrò solo mezz'ora, mi limiterò a un episodio di Sesso e città.
Fonte: Ban.do
6. Ricorda ciò che amavi da bambino.
Pensavo onestamente che fossi una sirena. Ho passato ore in una piscina a perfezionare il mio colpo posteriore perché ero sicuro che sarei tornato presto nel mio regno oceanico. Mi sento al sicuro in una piscina. Mi sento sfidato in una piscina. Quindi ha senso solo tornare in piscina quando non mi sento ispirato. Scopri cosa amavi fare da bambino. Stava correndo in natura? Prova un sentiero escursionistico. O forse lezioni di balletto Prova una lezione di Barre.
7. La terapia al dettaglio può seriamente cambiare la tua mentalità.
Ho sempre pensato che un nuovo paio di leggings o un brillante nuovo reggiseno sportivo mi facciano uscire dalla mia routine di non voler andare in palestra. Acquista un po 'di soldi economici se non vuoi spendere troppo, e ti garantisco che vorrai mostrarlo il prima possibile!
8. Assumi l'aiuto.
Prendi spunto da Khloe Kardashian e assumi un personal trainer per tenerti in palestra. Queste persone sono addestrate per aiutare a tenere gli occhi sul premio. Fortunatamente, tutti conosciamo qualcuno che è un appassionato di fitness, quindi anche se non vuoi un istruttore certificato, puoi chiedere al tuo drogato di fitness locale se vorrebbe lavorare con te. Potresti essere sorpreso dagli ottimi risultati!
Fonte: @freshlengths
9. Trova l'ispirazione.
Dai blogger di fitness ai tutorial di Instagram Live, viviamo in un mondo con ispirazione dietro ogni angolo. Ti garantisco che puoi trovare un guru del fitness con cui entri in risonanza e una community online che vuole sapere tutto sui tuoi successi (anche se questo significa che hai bevuto acqua invece di cola dietetica questa settimana!). Scopri i nostri influencer preferiti di fitness!
10. Cura una playlist di Killer
Musicie è tutto quando ti alleni. Trova ciò che ti fa sentire veramente qualcosa. Trovo che quando raccolgo canzoni a cui il mio cuore risuona, sono più propenso a sentirmi più avvolto nella musica che non il dolore fisico di allenarmi.
Sei mai stato in un allenamento rut? Come sei uscito? Fammi sapere!
SUDARE
