Per quelli di noi i cui lavori ci richiedono di guardare un computer tutto il giorno, le nostre vite possono sembrare una serie infinita di schermi. Dal guardare un computer al lavoro per controllare i nostri telefoni durante il nostro tempo libero, i potenziali effetti sui tuoi occhi possono essere spaventosi. Ci siamo domandati se stessimo facendo danni ai nostri occhi con le nostre abitudini quotidiane, e se lo fossimo, cosa potremmo fare per alleggerire la tensione sui nostri occhi alla fine della giornata. Abbiamo chiesto all'oftalmologo Ashley Brissette, яMD MSc, Assistant Professor of Ophthalmology presso Weill Cornell Medicine, New York. Ci ha detto che cosa dovremmo essere preoccupati riguardo agli schermi e ai nostri occhi, quali miti sono in agguato su Internet e cosa possiamo fare per evitare qualsiasi danno a loro.
Se lavori a 9-5 quando guardi un computer tutto il giorno, in che modo influisce sui tuoi occhi
Gli schermi dei computer e i dispositivi digitali possono influenzare gli occhi in modi diversi. Per prima cosa, quando usiamo gli schermi e leggiamo o scorriamo i media, sbattiamo le palpebre di meno, cosa che potrebbe far asciugare gli occhi. In realtà, è noto che lampeggiamo la metà della nostra normale frequenza di intermittenza (circa 15x al minuto) quando usiamo computer e dispositivi digitali.
Alcuni sintomi che le persone avvertono quando i loro occhi sono asciutti comprendono visione offuscata, bruciore, irritazione, occhi pesanti o stanchi, affaticamento degli occhi e persino lacrimazione (risposta riflessa all'aridità!)
I suddetti sintomi possono causare affaticamento degli occhi, mal di testa, e persino stress. Il livello di disagio aumenta anche con l'uso prolungato del computer e può peggiorare nel tempo. Uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra in associazione all'uso del computer è stato definito sindrome da visione del computer
Hai visto danni significativi agli occhi dei tuoi pazienti da un uso eccessivo dello schermo
È improbabile che un uso eccessivo dello schermo causi danni permanenti agli occhi. Tuttavia, l'affaticamento degli occhi e la secchezza oculare possono peggiorare nel tempo, specialmente con l'uso prolungato del computer e se non vengono curati tempestivamente.
Fonte: ominiDominika Brudny
C'è qualcosa che puoi fare per ridurre il danno che gli schermi causano agli occhi se devi guardare lo schermo di un computer tutto il giorno
- Se devi guardare uno schermo per lunghe ore, una buona regola empirica è la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, sposta gli occhi per guardare un oggetto ad almeno 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. ♥ Fare pause regolari è importante per riposare gli occhi, battere le palpebre e limitare l'affaticamento degli occhi.
- Se riscontri molta luce vivida, puoi provare un filtro schermo opaco sullo schermo del computer
- Considera di avere un umidificatore in ufficio o vicino al tuo computer se l'aria circostante è secca
- Usa lacrime artificiali - queste sono gocce idratanti per gli occhi, sono vendute allo sportello in farmacia e ci sono molte marche disponibili, ed è una preferenza personale a quale usare, ad alcune persone piace una goccia che è più spessa, altre come thethinnerin. Basta evitare le gocce che dicono di ottenere il rosso in quanto possono rendere i tuoi occhi più rossi quando smetti di usarli. Puoi usarli se necessario se gli occhi si sentono stanchi / pesanti / secchi / irritati o se sei al computer per lunghe ore. Se li usi più di 4 volte al giorno, ti consiglio le versioni prive di conservanti di queste gocce.
- Esercizi di ammiccamento (sì, ricordati di battere le palpebre!)
Cosa influenza di più i tuoi occhi, guardando lo schermo di un computer o il telefono
Entrambi possono agire sugli occhi, come quando fissiamo uno schermo che lampeggia di meno, il che può far seccare gli occhi. Pensa al tempo sullo schermo come a un totale di tutti i dispositivi digitali: computer, tablet, smartphone, ecc. Passiamo spesso dal computer al cellulare a Netflix sui tablet per tutto il giorno e questi possono avere un impatto sugli occhi.
Quanto tempo ci vuole per guardare uno schermo tutto il giorno per influenzare i tuoi occhi
L'effetto del tempo sullo schermo è diverso per tutti! I sintomi di secchezza oculare e tensione possono essere aggravati da una serie di altre esposizioni nelle nostre vite quotidiane. Ad esempio, le lenti a contatto o la chirurgia oculare LASIK precedente possono esacerbare secchezza e irritazione, farmaci come antistaminici o antidepressivi possono causare secchezza oculare, e ambienti a bassa umidità come edifici per uffici con aria condizionata o calore possono anche causare irriazioni agli occhi. Le persone con uno qualsiasi dei suddetti factos di rischio possono presentare sintomi agli occhi con tempi di visualizzazione minimi.
La cosa importante da sapere è che non devi soffrire di sintomi. Misure semplici come quelle sopra elencate possono aiutare. Suggerisco anche di consultare il tuo oculista per un esame formale, in modo che tu possa elaborare un piano di trattamento che funzioni per te e il tuo stile di vita.
La Sindrome da Computer Vision è stata coniata per descrivere sintomi di occhi irritati, occhi asciutti, occhi lacrimosi, visione sfocata, visione doppia, sensibilità alla luce, difficoltà a focalizzare le immagini, dolore al collo, mal di testa o una combinazione di tutto quanto sopra. Vedi molti pazienti che si lamentano di questo
Tutto il tempo. E si sta verificando anche nei giovani e nei giovani. La sindrome da visione computerizzata è estremamente comune e aumenta solo quando i nostri mondi continuano a ruotare attorno agli schermi. Chiedo a tutti i miei pazienti cosa fanno per il lavoro, e se lavorano a lungo su uno schermo, perché è una parte importante della mia valutazione dell'occhio.
La maggior parte delle persone è felice di non essere un sintomo di qualcosa di più serio con gli occhi o qualsiasi cosa che possa causare danni permanenti.
La cosa fantastica è che abbiamo modi per trattare questi sintomi, rendere la tua visione più chiara e gli occhi ancora più comodi. Ma la sindrome da visione del computer e la secchezza oculare possono essere a lungo termine e anche in condizioni di vita, motivo per cui è importante vedere il vostro fornitore di cure oculistiche per la valutazione.
Quanto lo schermo è lontano dai tuoi occhi influenza il livello di danno fatto
Di solito si consiglia di sedersi a una lunghezza di braccia da un computer desktop in quanto è il posizionamento più ergonomico per il corpo. Posizionare lo schermo in modo che i tuoi occhi siano rivolti verso il basso potrebbe aiutare a seccare e irritare gli occhi, poiché le palpebre saranno leggermente più basse e copriranno la superficie dell'occhio.
Il danneggiamento dei tuoi occhi da schermi permanenti, o può migliorare nei tempi di guardare meno schermi
Fortunatamente, non si conoscono danni permanenti agli occhi causati da un uso prolungato dello schermo.
Si tratta di trattare i sintomi in anticipo, modificando l'uso dello schermo e utilizzando suggerimenti come la regola 20-20-20 per garantire che i sintomi non peggiorino nel tempo. Sfortunatamente, è spesso impossibile ridurre completamente il tempo sullo schermo, ma essere consapevoli del tempo totale con i dispositivi digitali e utilizzare alcuni dei suggerimenti sopra riportati può impedirti di sviluppare sintomi, o può aiutare a prevenire che peggiorino nel tempo.
Fonte: gruppo creatività TTRL
Il tempo trascorso sullo schermo influenza i bambini in modo diverso rispetto agli adulti
I bambini possono sviluppare sintomi di sindrome da visione del computer allo stesso modo degli adulti. L'eccessiva durata dello schermo può causare secchezza oculare, irritazione, affaticamento, visione offuscata, mal di testa e affaticamento degli occhi.
Uno studio ha esaminato fattori specifici relativi ai bambini che potrebbero renderli più inclini alla sindrome da visione artificiale. Quando si gioca a un videogioco su uno schermo, i bambini possono giocare per periodi di tempo prolungati con grande concentrazione, portando ad un'eccessiva secchezza e accomodamento, portando a sintomi di tensione. Inoltre, è risaputo che i bambini spesso non si lamentano della visione sfocata perché possono assumere che tutti vedano il modo in cui lo fanno. I computer desktop sono spesso posizionati per gli adulti e potrebbero essere troppo alti per i bambini, facendoli alzare, lasciando gli occhi più esposti e il collo più suscettibile allo sforzo. Ci sono anche molti studi che esaminano l'effetto dell'uso del computer sullo sviluppo e sul comportamento dei bambini, e questi dovrebbero anche essere delle considerazioni quando si stabiliscono tempi appropriati per lo schermo per i bambini.
Fonte: Petra Franic
Gli occhiali UV + Blue Blocking offrono protezione dai dispositivi e dalla luce artificiale e possono essere indossati come normali occhiali. Secondo te, funzionano davvero
No, quindi risparmia i tuoi soldi!
Una domanda che molti dei miei pazienti chiedono riguarda l'effetto della luce blu sugli occhi da computer e altri schermi. L'esposizione a lungo termine a luce blu e UV ad alta energia può contribuire allo sviluppo di cancro della pelle, cataratta o degenerazione maculare.
Tuttavia, non ci sono prove che l'esposizione alla luce blu dagli schermi sia dannosa per gli occhi. In effetti, la maggior quantità di esposizione alla luce blu proviene dalla luce solare, quindi dico sempre ai pazienti di indossare occhiali da sole quando fuori per proteggersi dall'esposizione ai raggi UV - pensateli come protezione solare per gli occhi e le palpebre!
L'esposizione alla luce blu dagli schermi è minima e non vi è alcuna prova che sia stata associata a danni a lungo termine. Puoi saltare gli annunci per occhiali che pretendono di proteggere gli occhi dall'esposizione alla luce blu dagli schermi, come l'American Academy of Ophthalmology non li consiglia. Gli effetti della sindrome da visione del computer sono causati da come le persone usano i loro schermi e, in generale, da qualsiasi cosa provenga dagli schermi.
Poiché l'uso del telefono è aumentato negli ultimi anni, molti pazienti hanno problemi agli occhi
Assolutamente. Si dovrebbe pensare che l'uso del telefono abbia lo stesso effetto sugli occhi degli schermi di un computer. Tutti i dispositivi digitali - telefoni cellulari, tablet, computer, laptop - possono portare a sindrome da visione del computer, secchezza oculare e tensione. Il tempo totale trascorso su tutti questi dispositivi deve essere considerato quando si espirano i sintomi della sindrome da visione artificiale.
Qual è il miglior consiglio che hai per le persone che sentono la tensione di guardare uno schermo sui loro occhi
Se i tuoi occhi sono costantemente rossi, dolenti, sensibili alla luce, o se la visione è persistentemente sfocata, ti consiglio di consultare un oculista per un esame. Gli esami oculistici regolari sono importanti per garantire che gli occhi rimangano sani e per il monitoraggio di qualsiasi altra forma di patologia oculare.
Anche se l'uso degli schermi può avere un impatto sui tuoi occhi, il loro uso è inevitabile - i nostri mondi ruotano attorno agli schermi. Questo è il motivo per cui è importante conoscere i rischi di un maggiore tempo sullo schermo e di essere prudenti nel trattare i sintomi oculari in anticipo.