Quanto è salutare l'immagine del tuo corpo. Facciamo finta che tu stia prendendo uno di quei quiz sulla rivista "personalità in bottiglia". Quale tipo sarebbe più come te
Il primo di Gal si sente molto bene con il suo corpo. Capisce che ci sono aree su cui vorrebbe migliorare, ma si impegna a lavorarci su, e non le lascia condizionare il valore o l'autostima. Il numero due di Gal non si sente orribilmente sul suo corpo, ma è incline a aspettative non realistiche e confronti malsani, in particolare quando stressati. Il numero tre di Gal non è mai stato contento del suo corpo. Mantiene aspettative non realistiche per il suo tipo di corpo, fa costantemente confronti malsani e identifica completamente le parti indesiderate del suo corpo con il suo valore o la sua autostima. Quale è la ragazza per essere Ding-ding-ding, è abbastanza chiaro il numero uno, ma avere un'immagine del corpo così sana può sembrare difficile da raggiungere, almeno per tutto il tempo.
Mentre stiamo vedendo una gamma più ampia di tipi di corpo accettabili rispetto a quelli che abbiamo in passato, i media sono ancora saturi di messaggi che dettano il tipo ideale e non possiamo che essere influenzati almeno un po '. E se lotti con l'autostima, sei ancora più vulnerabile all'impatto negativo che questi messaggi possono avere. In vero stile eroico, è una battaglia che tutti dobbiamo combattere.
Considera la mia situazione di acquisto andata storta. È iniziato alla grande. Il negozio era praticamente vuoto, ho attraversato i corridoi e ho trovato dei pezzi davvero carini: una gonna a matita e un top in cui solo alcuni con l'ispirazione che trasudavano mentre mettevo insieme gli abiti nella mia testa. Dopo circa quindici minuti di trascinarmi dietro i vestiti sul mio braccio cascante, mi sentii sollevato quando la ragazza delle vendite si offrì di aprire un camerino per me. Ho seguito da vicino i suoi vestiti ancora strappati per adattarsi agli abiti che immaginavo. Entrai nel camerino con grandi speranze solo per essere sgonfiato dalle luci abbaglianti, che mettevano in evidenza ogni piccola imperfezione che non sapevo nemmeno di avere. O forse ho solo scelto di dimenticarli perché il mio specchio a casa è più indulgente e non me lo ricorda. Ho tirato una maglietta sopra la mia faccia, tirandola sapendo che non dovrebbe essere così difficile da salire, ma speravo ancora per il meglio. Mi sono guardato allo specchio, e ugh! Non era l'immagine che avevo nella mia testa. Questo specchio mi fa sembrare grasso, pensai, perché lo specchio nell'altro negozio non mi faceva apparire così. E da allora in poi, tutta la mia esperienza di acquisto è andata dritta al diavolo. Tutti i miei piani di allenamento si sono sgretolati e ho iniziato a sentire la parola F. Sì, ce l'hai, ho sentito F-A-T, grasso, e da quel momento ho giurato di non mangiare mai un'altra cosa cattiva, impegnata a esercitare molto più di quanto non lo fossi stato e ho promesso a me stesso che non sarei mai più grasso di così. (Ricorda che ho sperimentato diverse versioni di questo scenario più volte.)
Potrebbe mai succedere a te. Può essere una tale seccatura, e se non stai attento, può rovinarti la giornata. Ma la buona notizia è che solo perché hai un brutto momento non significa che devi avere una brutta giornata. Mantenere una sana immagine corporea non significa tanto sentirsi bene con il corpo tutto il tempo, tanto quanto essere in grado di riprendersi quando non si sente meno di quello stellare del proprio corpo. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a riprendersi più rapidamente:
1. Tu sei più della somma delle tue parti.
Ho incontrato molte ragazze che lottano con un'ansia significativa sui loro corpi. Credono che la vita sarebbe molto meglio se solo le loro gambe fossero ____er o le loro labbra fossero ___er. Mentre molti di noi vogliono migliorare il proprio aspetto, ci esponiamo al rischio di depressione quando equipariamo il nostro aspetto alla nostra autostima. Quali altre parti di te apprezzi? Forse sei divertente, davvero un buon amico o intelligente. Tutte queste qualità meritano di essere celebrate, e diversamente dal tuo aspetto, non cambiano necessariamente col tempo. Direi che è abbastanza prezioso.
2. Il confronto è il ladro dell'esercitazione.
Molte persone sono veloci nel confrontare i loro corpi con gli altri. È come un frutto proibito: sappiamo che non dovremmo farlo, ma lo facciamo. C'è solo qualcosa nel vedere un'altra persona con il corpo che desideri. È proprio lì, nella tua faccia, ma sembra così irraggiungibile. Se lasci che i tuoi pensieri affondino abbastanza in profondità, potresti anche sentire che la vita è stata ingiusta nei tuoi confronti per averle permesso di avere quel corpo mentre tu soffri con il tuo in silenzio. Nel frattempo, la ragazza che stai invidiando si sta confrontando con qualcun altro - capita al meglio. Perché una spiegazione è che il confronto è facile e apportare modifiche all'immagine del tuo corpo è difficile. È più facile fantasticare di guardare in un certo modo e risolvere non c'è nulla che tu possa fare al riguardo, piuttosto che apportare le modifiche necessarie per arrivarci.
Ma questi tipi di confronti hanno un costo. Ci fanno sentire male di noi stessi e ci impediscono di concentrarci su ciò che possiamo fare per migliorare l'immagine del nostro corpo come fare esercizio e mangiare sano. La chiave è concentrarsi su di te, e cosa puoi fare per sentirti bene con il tuo corpo. Vuoi più curve, capire un piano d'azione per ottenerle. Vuoi meno cosce, c'è un piano anche per questo. Sì, farai ancora paragoni, ma più ti concentri su di te, meno riuscirai a costruirli, e più ti sentirai libero di andare avanti con altre cose, come essere favoloso.
3. Non odiare il tuo regime salutare perché non lo segui esattamente.
Se stai cercando di apportare modifiche salutari al tuo corpo, bene. Ma non arrenderti se cadi fuori pista per un giorno, due giorni o tre mesi. Essere sani è un processo ea volte accade la vita. Ma il semplice atto di mettere insieme una dieta salutare o un programma di esercizio ti mette nella mentalità necessaria per iniziare a fare i cambiamenti desiderati. Ed è un'alternativa migliore al solo tingersi di ciò che non ti piace del tuo corpo.
4. Compra vestiti adatti.
Molti di noi si lasciano prendere dalle dimensioni dei vestiti. Ho certamente avuto la mia parte di disagio quando ho dovuto alzare una taglia del vestito. Ma anche se può sembrare bello comprare la taglia ideale del tuo vestito, non è così bello quando cerchi di indossarlo e non si adatta. Può essere utile sapere che le taglie standard degli abiti sono definite in modo approssimativo e che la dimensione 8 di un negozio di diversi anni fa potrebbe non essere una taglia 8 oggi. Le taglie funzionano anche in negozi diversi e anche tra capi simili negli stessi negozi. Quindi, se ti concentri sull'acquisto di vestiti che non si adattano alle dimensioni, ti sentirai a tuo agio con i tuoi vestiti e ti muovi meglio, non c'è modo migliore per migliorare l'immagine del tuo corpo.
5. Fai a te stesso come faresti agli altri.
A meno che tu non sia un coglione totale (che so che non lo sei), probabilmente non criticherai il tuo amico per quello che ha mangiato o rimproverato per non guardare in un certo modo. Infatti, se è un'amica, probabilmente la ammirerai per molte qualità diverse. Potresti anche apprezzare la sua figura, grande o piccola, solo perché funziona su di lei. Quindi, se non osassimo individuare il tipo di corpo di un amico e usarlo contro di lei, perché lo facciamo a noi stessi Proprio come possiamo ammirare un amico il cui tipo di corpo potrebbe non adattarsi necessariamente in qualche ideale, possiamo anche ammirare noi stessi se siamo soddisfatti o meno dei nostri corpi.