La vita era così facile come un bambino. I tuoi genitori comprarono e cucinarono il tuo cibo e il tuo metabolismo stava facendo gli straordinari. Dal momento in cui ti sei svegliato al mattino fino al momento in cui sei andato a letto, eri costantemente in movimento (e brucia calorie). Flash avanti di alcuni anni. Passavi da ore di studio a ore trascorse in ufficio e diventava sempre più difficile adattarsi alla cucina e all'esercizio fisico nei tuoi impegni. Un'altra conseguenza di crescere Più spese. Poiché affitto, utenze, pagamenti auto e prestiti agli studenti si accumulano, a volte ci si sente sopraffatti dal budget per cose come cibo sano e fitness.
Ce l'abbiamo. Questa è una cosa difficile, ma siamo qui per dirti che puoi ancora mangiare bene e trovare il tempo per l'allenamento con un budget limitato. Prova i nostri semplici passaggi e poi dicci cosa ne pensi!
1. Pianifica in anticipo.
Mangiare bene con un budget inizia prima ancora di entrare nel negozio di alimentari. Anche se sei il tipo di persona che cringe al pensiero di usare un pianificatore, ti assicuriamo che fare un po 'di pianificazione avanzata non fa mai del male a nessuno. Promettere. Ecco come puoi utilizzare quelle capacità organizzative a tuo vantaggio quando cerchi di vivere uno stile di vita sano e rispettoso del budget.
- Pianifica i pasti in anticipo in modo da non perdere tempo e denaro facendo viaggi last-minute al negozio di alimentari. Consulta le guide di Everygirl per idee su come pianificare una settimana di deliziosi pranzi e cene: qui, qui e qui!
- Crea una lista della spesa prima di andare al negozio. E quando arrivi lì, distogli gli occhi da tutto ciò che non è nella tua lista! E un consiglio per lo shopping sano: attenersi al perimetro del negozio dove vengono conservati prodotti freschi, carni e prodotti che scadono! Fresco bene! Ignora i prodotti confezionati e lavorati nei corridoi centrali.
- Ne fanno un punto da mangiare prima di andare a fare la spesa. Non andare affamato al supermercato. Ripetiamo: non avere fame.
2. Acquista prodotti di stagione.
Questo può richiedere un po 'di creatività per quanto riguarda la cottura, ma comprare prodotti di stagione è molto meno costoso dell'alternativa. Un mese fa abbiamo superato la prima serie di ciliegie al supermercato e abbiamo quasi pianto quando abbiamo visto il prezzo ($ 10,99 / lb. No grazie.). Scopri RipeTrack per un modo semplice per sapere quali prodotti sono di stagione.
3. Sii un consumatore istruito.
Mangiare biologico o non mangiare biologico È un argomento caldo in questi giorni. Se sei interessato a mangiare biologico ma non puoi permetterti di comprare tutto in questo modo, segui la regola della sporca dozzina e pulisci quindici. Non tutti i prodotti sono cresciuti allo stesso modo e questi semplici elenchi del Gruppo di lavoro sull'ambiente ti aiuteranno a decidere cosa vale la pena acquistare biologico. E se non puoi permetterti del tutto organico, cerca di non preoccuparti. Mangiare prodotti non biologici è ancora molto meglio per te che saltare del tutto i prodotti.
4. Partecipa a un centro fitness.
Lavorare con gli altri ti aiuterà a renderti responsabile e - bonus! - potresti anche incontrare alcuni nuovi amici con la stessa mentalità nel processo. Controlla il tuo negozio di fitness locale per le opzioni possibili, o anche solo andare su Google e digitare il nome della città, il nome del metodo di allenamento preferito e il club di parole. Per esempio: sono a Minneapolis e sono un corridore, e una rapida ricerca su Google del club di Minneapolis ha prodotto tonnellate di possibili opzioni proprio qui in città.
5. Vai all'aperto.
Dai laghi e dagli oceani ai sentieri e ai parchi, ci sono così tanti posti all'aperto da utilizzare per un allenamento eccezionale e per assorbire un po 'di vitamina D nel processo! Che si tratti di nuoto, corsa, camminata o bicicletta, ci sono un sacco di ottimi modi per rimanere in forma a poco o nessun costo per te.
6. Trova corsi di allenamento gratuiti.
Non è un segreto che l'iscrizione alla palestra può essere costosa. Tuttavia, molte palestre e studi di fitness offrono passaggi di prova o corsi completamente gratuiti. E alcune città offrono anche lezioni di fitness gratuite ai residenti. Alcune classi libere che vale la pena menzionare in tutto il paese:
- Lululemon: lezioni di yoga gratuite
- Corepower Yoga: settimana gratuita di lezioni illimitate per nuovi studenti
- Nike Training Club e Nike Running Club: lezioni gratuite e corse di gruppo
- Parchi di Boston: lezioni di fitness gratuite nei parchi di tutta la città. Controlla il programma completo qui.
- Millenium Park, Chicago: corsi di fitness gratuiti il mercoledì e il sabato per tutta l'estate
- Anytime Fitness: pass di prova gratuito di 7 giorni per i nuovi clienti
- Shape Up NYC: corsi di fitness gratuiti ogni settimana in diverse località della città
Ma se sei davvero in un abbonamento alla palestra ma non vuoi pagare il prezzo intero, tieni d'occhio Groupon per le offerte.
7. Dormi abbastanza.
Il sonno aiuta a regolare l'appetito, quindi è più probabile che smettiate di mangiare quando è pieno e anche più propensi a fare scelte alimentari migliori durante il giorno. Punto. Il sonno aiuterà anche a prendere decisioni migliori quando si tratta di allenarsi e aiuterà a ridurre il rischio di lesioni durante l'allenamento. E se sei come noi, anche il sonno aiuterà il tuo budget. Per noi, meno sonno più voglie di caffeina più caffè improvvisato si ferma più $$$ speso.
Se segui questi semplici passaggi, ti auguriamo di ispirarti a vivere uno stile di vita sano pur rispettando il budget. Se hai altri suggerimenti per una vita sana con un budget, ci piacerebbe che tu li condividessi nei commenti!