Qualunque appassionato di fitness te lo dirà, allenarsi non è un hobby, è uno stile di vita. Non è qualcosa che devono pianificare, ma invece pianificare intorno.
Allora perché, oh, perché è così difficile per il resto di noi non-entusiasti saltare sul carro del carrozzone e emozionarsi al riguardo? Perché abbiamo sempre una scusa per rinunciare a 30 - diamine, anche 20! - minuti di cardio e rimango felicemente seduto sui nostri mozziconi tutto il giorno, desiderosi di vedere il prossimo link virale Buzzfeed per vedere i nostri schermi
Ecco tre scuse comuni a cui ci ritroviamo a ricorrere di volta in volta per evitare qualsiasi tipo di escursione fisica e le nostre soluzioni più pratiche e realistiche su come evitarle, una volta per tutte. Perché siamo onesti; nessuno sta diventando più giovane e prima riusciremo a fare del fitness parte del nostro stile di vita, tanto meno doloroso sarà l'intero processo di invecchiamento.
SCUSE 1: non ho tempo.
COME EVITARE: Credici, abbiamo capito; tutti sono impegnati Il nostro consiglio è di incorporare l'esercizio nelle attività che ti stanno già tenendo così impegnato.
Se fai commissioni: parcheggia la macchina nel punto più lontano; usa le scale e non le scale mobili; camminare da un negozio all'altro per quanto possibile; trasportare oggetti invece di spingerli in un carrello.
Se stai incontrando un cliente per il pranzo, vai alla riunione e cammina a passo svelto o anche di corsa indietro.
Se stai camminando con il tuo animale domestico, vai in bicicletta e fai correre il tuo animale. O fare jogging. E magari aggiungere qualche affondo nel mix. Promettiamo che nessuno ti giudicherà.
Abbastanza facile, giusto Raccomandiamo anche di indossare uno o due articoli di abbigliamento sportivo alla moda per questi non allenamenti; ingannerà la tua mente nel pensare che stai per allenarti, così ti sentirai a tuo agio a muoverti, a far aumentare la frequenza cardiaca e, si spera, persino a sudare. Athleta ha progettato capi di qualità e versatili che sono più alla moda e non sembrano attrezzi da allenamento classici. Le loro camicie fluide, i loro zip-up colorati e i loro pantaloncini chic possono facilmente mescolarsi con un abbigliamento non fitness; perfetto da indossare per qualsiasi delle attività giornaliere di cui sopra.
SCUSSO 2: odio lavorare da solo.
COME EVITARE: Se ti odi di presentarti alla palestra affollata o al corso di fitness, trova un amico con cui avresti già pianificato e allaccia l'allenamento con un'altra divertente attività. Ad esempio, se tu e le ragazze avete già in programma l'happy hour del sabato, entrate nella sbarra prima di dirigervi verso il vostro bar preferito. E rinuncia all'enorme borsa da palestra lasciando fuori i tuoi jeans e semplicemente comprando un nuovo serbatoio, shampoo secco, deodorante e sandali - proprio come evitare la scusa # 1, puoi passare dalla palestra al gastropub in pochissimo tempo se investi in pochi versatili, pezzi di usura delle prestazioni che sono appropriati sia per l'allenamento e la vita dopo la palestra. Di seguito abbiamo collegato alcuni dei nostri preferiti di Athleta!
SCUSE 3: È noioso / non mantiene il mio interesse.
COME EVITARE: Combattere questa scusa richiede sicuramente più lavoro e tempo. Ma è destinato ad avere l'effetto più duraturo. La nostra prima raccomandazione è provare, riprova: prova letteralmente ogni possibile tipo di allenamento e posizione finché non trovi la cosa che ami (o forse solo la cosa che non odiare). Dal sollevare pesi in palestra a fare jogging all'aperto, provare Pilates a pedalare in giro per la città, fare un salto a Zumba per divertirsi in una lezione di pole dance; le opzioni per aumentare la frequenza cardiaca e muoversi sono infinite. Ti piacerà qualcosa e le probabilità sono che non l'hai ancora trovato. La maggior parte delle palestre e degli studi offre prove gratuite sia che si tratti di una sola visita o di un pass settimanale, quindi divertiti e divertiti! Oppure prova una versione video online gratuitamente e nel comfort del tuo salotto.
Il nostro secondo suggerimento sarebbe quello di gamify i tuoi allenamenti. Stabilisci sfide e obiettivi per te stesso che devi battere ogni volta che torni indietro e fallo. Indossare un contapassi facilita la definizione degli obiettivi e la traccia dei passaggi. Incoraggiare gli amici o anche i colleghi a competere con voi; il perdente compra il pranzo il venerdì. Prima che tu lo sai, camminare invece di guidare, prendere le scale e muoversi in generale per aumentare il numero di passi diventerà una seconda natura. Questo ritmo regolare di attività diventerà un'abitudine e vorrai continuare a muoverti e ad allenarti ancora di più. Alla fine diventerà strano quando andrai un giorno senza molta attività.
CLICCA ARTICOLI PER ACQUISTARE
in alto | borsa | pantaloncini | scarpe
Quale scusa ti ritrovi a fare il massimo Come lo eviti e spingi avanti
Questo post è stato realizzato da Athleta, il principale marchio di moda per il fitness femminile.
