Certo, cucinare il proprio cibo a casa è uno dei modi migliori per assicurarti di rimanere fedele alle abitudini salutistiche. Ma affidarti a uno stile di vita più sano non significa necessariamente cambiare l'interruttore della tua vita sociale! ЯEseguire scelte sane nei ristoranti è totalmente fattibile. Ecco i nostri migliori consigli su come migliorare le decisioni in materia di cibo mentre si prepara.
Fonte: яSprk
1.яScegli il ristorante giusto.
Sii un partecipante attivo quando si tratta di selezionare un ristorante trovando più ristoranti nella propria zona che offrono opzioni più salutari. Utilizzare un'app come FourSquare o Yelp per cercare ristoranti di qualità con particolare attenzione alla salute. Crea una lista dei tuoi primi tre e suggeriscili al tuo gruppo. In questo modo, indipendentemente da quale sia stata scelta, sai che ci saranno opzioni sane disponibili.
2. Guarda il menu per decidere in anticipo.
Una volta bloccato il ristorante, accedi al menu. Quali opzioni appaiono più sane Se si lotta con la forza di volontà quando si tratta di cibo, selezionare in anticipo l'anteriorità rende più facile il declino della torre pendente dei nachos una volta arrivati. Prendere una decisione e attenersi ad essa!
3. a proposito di offerte speciali.
Siamo reali. Non sarai sempre in grado di selezionare un ristorante con opzioni salutari, esplorare il menu in anticipo e prendere una decisione prima di cenare fuori. Ci saranno momenti in cui corri direttamente dal lavoro a un luogo scelto dal tuo amico. Non tutto è perduto! ЯAvidi il tuo cameriere riguardo le offerte speciali. Spesso questi si concentrano su ingredienti più stagionali e saranno la scelta più salutare.
Fonte: ♥ Emily Barth
4. Non limitarti.
Certo, la sezione di insalata sul menu è un ottimo punto di partenza, ma ci sono così tante altre opzioni per pasti sani! Cerca gli antipasti con proteine magre come pesce, pollo o tacchino. Saltare i lati amidacei (come patatine fritte) e chiedere invece vegtables extra. O magari provare un hamburger avvolto nella lattuga (senza il panino!) Invece.
5. Non aver paura di chiedere.
Tira su, non aver paura di chiedere al tuo server degli swap che consiglieresti di tenerlo leggero. Puoi scambiare le patatine per un'insalata di spinaci o verdure extra? Possono fare un semplice condimento con olio e aceto invece di un ranch? Non essere timido! Può sembrare strano all'inizio, ma non c'è niente di sbagliato nel voler sapere cosa sei mettendo nel tuo corpo.
Fonte: яHomey Oh My
6.jScatri il latte e il glutine.
Per molte persone, latticini e glutine possono causare infiammazioni nel corpo e spesso portare a quell'orribile ingrossamento post-radiante. (Sì, so che il formaggio extra sembra sempre una buona idea in quel momento.) Quindi mentre sei a fare domande, informati sulle opzioni di prodotti lattiero-caseari e senza glutine.
7.any Attenzione ad alcuni ingredienti.
Ci sono determinate parole e ingredienti in un menu che dovrebbe alzare le bandiere rosse. Evita gli oggetti labledяfried e gli articoli salati che possono contenere MSG. Siate cauti nei confronti degli integratori che possono essere utilizzati in medicazioni e zuppe.
Fonte: @juliahengel
8. Vai facile sulle bevande.
Attacca l'acqua al limone (è gratis!), Tisana o acqua frizzante. Se è coinvolto l'alcol, scegli bevande più leggere come la vodka soda, una birra leggera o un vino rosso. Cerca di stare lontano dalle bevande zuccherate della soda e della varietà di cocktail.
Quindi ecco qua! Segui questi suggerimenti quando mangi fuori e molto probabilmente ti sentirai sano e felice.
Raccontaci le tue strategie per tenere sotto controllo le abitudini alimentari quando cenate fuori!
Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 18 aprile 2016.