Diversi studi recenti hanno rilevato che le donne sono più felici di età compresa tra 33 e 35. Questo è riferito quando si sentono più a proprio agio con se stessi e il contenuto con la loro vita. Le carriere e le relazioni tendono ad essere più stabili e di successo, e c'è ancora molta vita da aspettare. Tuttavia, molte donne lottano per trovare quel livello di soddisfazione nei loro anni '20 e '30. Incertezze e sfide durante questi anni formativi possono rendere anche coloro che sono generalmente felici si sentono ansiosi o instabili. Quindi ecco 8 modi per trovare contentezza nella tua vita, proprio ora. Rendere questo anno uno dei più soddisfacenti su disco.
1. Conserva un diario di una frase
Sì, ho completamente rubato questa idea a The Happiness Project, ma vale la pena condividere di nuovo a causa di come cambia la vita. Per anni ho letto sui vantaggi di tenere un diario, ma nonostante il mio amore per la scrittura, l'idea di fare il diario mi ha stressato. Quando sono pronto per andare a letto, voglio dormire. L'inserimento nel journal ha iniziato a sentirsi gravoso come il filo interdentale. Ma tenere un diario di una frase è molto più gestibile, che si tratti del The Happiness Project One-Sentence Journal: un disco di 5 anni o un vecchio taccuino logoro. Scrivi un pensiero del giorno. Se è positivo, la giornata si conclude con una nota riflessiva e grata. Se è negativo, hai la sensazione su carta e fuori strada prima di dormire. Un diario di una frase ha anche il potere di rivelare momenti di significato da giorni che a prima vista sembrano di routine e dimenticabili.
2. Concentrati su un'area della tua vita alla volta
Una parte di sentirsi sicuri e di successo sta fissando obiettivi raggiungibili. Quando le cose sembrano off, è allettante pensare che tutta la tua vita abbia bisogno di una revisione. Ma il più delle volte, concentrarsi su una sola area è più salutare e più pratico di fare un 180. Quindi piuttosto che abbandonare il tuo lavoro e trasferirti in Irlanda, fai un respiro profondo e chiediti cosa ti turba di più adesso e concentrati su quello . Questa area negativa potrebbe essere la fonte di molta altra negatività o ansia nella tua vita. Ad esempio, il tuo programma impacchettato potrebbe prevenire il sonno ristoratore, che a sua volta potrebbe renderti scontroso e antisociale, che a sua volta potrebbe mettere a dura prova le tue amicizie. Inizia alla radice del problema e osserva altre aree che si inseriscono.
3. Impara qualcosa di nuovo
L'insoddisfazione può derivare dal sentirsi stagnanti. Se hai un problema in molte aree della tua vita, forse la mancanza di movimento e crescita è il problema. Per allontanare l'irrequietezza, intraprendere un nuovo compito, progetto o abilità. Per me, era il giardinaggio (se piantare una finestra di erbe sul mio portico posteriore conta come giardinaggio). Questo apparentemente piccolo progetto mi ha dato un senso di scopo. Quando in realtà avevo una scatola di erbe aromatiche, ho avuto un enorme successo. Più di recente, ho provato una lezione di danza classica, che era diversa da qualsiasi esercizio che avessi mai provato prima. Anche se ero già felice, questa lezione mi ha dato la spinta di cui avevo bisogno per assaporare più a fondo la mia vita. Qualunque sia il progetto e comunque grande o piccolo, mettici la mente su di esso e abbraccia la sensazione di crescita.
4. Abbi cura di te
I nostri sé mentali e fisici sono più strettamente collegati di quelli a cui attribuiamo il merito. Quando siamo infelici, spesso le prime cose che sacrifichiamo sono il sonno, l'esercizio fisico e un'alimentazione sana. E la mancanza di queste cose a sua volta ci fa sentire letargici e immotivati. Ferma questo circolo vizioso dandoti le cure di cui hai bisogno. Può sembrare impossibile spremere un allenamento o andare a letto un'ora prima del solito, ma farlo a lungo termine ti renderà più produttivo ed efficiente. Quanto meglio ti senti fisicamente, tanto meglio ti senti mentalmente.
5. Fai del bene, sentiti bene
Il volontariato può promuovere la soddisfazione in un paio di modi. Prima di tutto, svilupperai una certa prospettiva. Trascorrere un'ora in una casa di cura o in un rifugio per il soccorso degli animali potrebbe renderti più grato per la tua vita, e più probabile che vedrai i tuoi problemi come minimi o quanto meno gestibili. Il volontariato alza anche gli spiriti diffondendo sostegno e gioia. Fare la giornata di qualcun altro renderà anche il tuo.
6. Fai una pausa sui social media
Sia che tu voglia chiudere tutti i tuoi account di cold turkey o semplicemente prendere una pausa da uno solo, lo spazio di queste piattaforme frenetiche può essere incredibilmente liberatorio. Per quanto sia divertente, informativo e importante come i social media, la stimolazione costante può farti sentire esausto. Inoltre, vedere gli altri avere successo intorno a te può essere demoralizzante, anche se sei contemporaneamente felice per loro. Confrontare costantemente la tua vita con quella degli altri diminuisce la validità dei tuoi obiettivi e delle tue conquiste. Con solo uno o due clic, puoi liberarti di tutto, anche se solo per pochi giorni / settimane / mesi. In quel momento di pace, sarai in grado di concentrarti maggiormente sulla barra che hai impostato per te stesso, non su una barra percepita impostata dal mondo.
7. Connettiti con amici e familiari
Quando ti senti leggermente fuori, puoi chiudere e tenere per te. Anche quando le cose vanno bene, puoi entrare in un solco nel rimanere ed essere antisociali. Ma c'è qualcosa che guarisce nell'interazione umana reale, personale, faccia a faccia. (Oppure, se il tuo confidente è a miglia di distanza, Skype o FaceTime fa il trucco.) Impegnati a prendere un caffè o un bicchiere di vino. Lasciati rilassare e parlare. Coloro che ti conoscono meglio spesso hanno più informazioni su ciò che potresti attraversare rispetto a te. E anche se non hanno il consiglio perfetto, far uscire le preoccupazioni può essere sufficiente per trovare un po 'di chiarezza e alleviare un peso.
8. Fammi tempo
Se sei in meditazione, probabilmente conosci già l'importanza della solitudine. Quando la vita di tutti i giorni diventa frenetica, rallentare e ritagliarsi un po 'di tempo per regalarsi può fare miracoli. Fai un bagno di bolle, fai yoga, fai una passeggiata o ti siedi nel parco. Quindi, durante qualsiasi attività temporale che scegli, prenditi un momento per riflettere. Ripensa a uno, due, persino 10 anni fa e trova gli elementi della tua vita che hai cambiato in meglio. Sebbene tu possa non avere tutte le risposte in questo momento, almeno hai fatto alcuni passi nella giusta direzione. Notare questi passi dovrebbe darti la speranza che un giorno ti guarderai indietro e apprezzerai quanto lontano sei arrivato.
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