Spostamento, un nuovo lavoro, la fine di una relazione - questi importanti cambiamenti della vita potrebbero non essere creati uguali, ma hanno sicuramente una cosa in comune: la transizione. E ogni grande cambiamento, che sia buono o cattivo, può creare stress, paura o ansia. Ecco alcuni modi per trovare la pace nel mezzo di una trasformazione significativa, indipendentemente da ciò che stai attraversando.
1. La tua identità non è legata nelle etichette.
Ho insegnato yoga diverse volte alla settimana, poi ho deciso di fare una pausa prolungata. Sembrava la decisione giusta al momento, ma in seguito fui sopraffatto dal rimpianto. Se non fossi più un'insegnante di yoga, che cosa mi ha fatto che quel titolo fosse servito da segno di orgoglio e soddisfazione per così tanto tempo, così mi sono chiesto: cosa mi rimane di me adesso
Drammatico forse. Ma tendiamo a definire il nostro carattere e il senso del valore attraverso titoli, vocazioni e relazioni. E quando uno di quelli cessa di definirci ancora, può essere molto disorientante, o anche portare a un forte desiderio di trovare una soluzione di riempimento il più rapidamente possibile per riportare le cose alla normalità (romanticismo di rimbalzo, ti sto guardando).
Invece, affronta la tua nuova realtà. Se ti senti sconcertato a perdere una parte della tua identità a causa di un enorme cambiamento di vita, sappi che è perfettamente normale. Avrai bisogno di molto tempo per ricostruire qualsiasi cosa venga dopo, quindi non affrettarti. Pratica l'auto-cura nella forma di qualsiasi cosa riempia il tuo lavoro in tazza, cibo delizioso, terapia, sonnellini extra, coccole animali e ti fidi di essere più che il ruolo che hai usato per tenere.
2. Va bene per affliggere la tua perdita.
Quando mi sono trasferito da Chicago a Des Moines, mi sentivo depresso. Anche se ho scelto di trasferirmi, sono atterrato in una città che non ho necessariamente amato subito, e non avevo ancora amici stabiliti. Ero solo e ho passato un sacco di tempo a fingere di non esserlo. Va tutto bene! Sono fantastico! ЯHo detto a tutti. Sii positivo! Puoi gestire questo! ЯHo convinto me stesso.
Non mi rendevo conto che dovevo soffrire per la perdita di una vita precedente che amavo. Mi sembrava di non ammettere che in realtà non stavo facendo bene, che mi sentivo ansioso, spaventato e sopraffatto dal mio grande cambiamento di vita quasi ogni giorno. Ma sopprimere quelle emozioni ha portato solo a più stress e ansia. Quando finalmente mi sono aperto ad amici e parenti, e ho chiesto aiuto, tutto sembrava più gestibile. Invece di andare in modalità panico tutto il tempo, potrei appoggiarmi al supporto degli altri. Inoltre, sono stato in grado di vedere la mia nuova casa con occhi nuovi e un atteggiamento migliore, e alla fine sono arrivato ad amarlo.
Quando si verifica il cambiamento, anche se tu wantedяper succedere, devi passare attraverso quattro grandi emozioni: negazione, rabbia, tristezza e, infine, accettazione. Sradicare la tua vita come una volta sapevi che può essere downrightяdoloroso. Ecco perché in genere cerchiamo di affrettare rapidamente la parte di accettazione piuttosto che affrontare emozioni negative e confidando che diventerà più facile col passare del tempo.
Invece, dopo un grande cambiamento, concediti un periodo di adattamento: fai il giro tutto il giorno con i pantaloni della tuta che guardano vecchi episodi di Gossip Girl, vai per lunghe corse sudate, bevi qualche birra con gli amici, compra nuovi vestiti che ti fanno sentire carino AF. La vita post-cambiamento è dura sensazione sembra che durerà per sempre, ma non è così, e se cerchi di seppellire certi sentimenti o di costringerti a fingere felicità, tornerà a morderti. Quindi abbraccia il disagio per un po '.
3. Le modifiche avvengono per un motivo.
Letteralmente con OGNI SINGOLA rottura che abbia mai incontrato, arriva un momento dopo dove sono tipo, Perché abbiamo finito le cose Siamo stati veramente bene insieme! Uhm, bugie. Nonostante io conoscere ci siamo separati per una buona ragione, a volte mi dimentico di quella solida ragione quando prurito per il conforto del familiare.
Ma è vero. Con qualsiasi transizione importante, c'è sempre un punto, di solito quando sei nel mezzo dell'agonia di ricominciare o riprovare, dove vuoi tornare la tua vecchia vita. È vitale ricordare a te stesso i fatti. Quando inizi a vagare forse avrebbe potuto essere diverso terra, datti un grande assegno di realtà. E se hai preso la decisione a portata di mano, o se era completamente fuori dalle tue mani, concentrati sulla verità.
Esempio: se una relazione è terminata, non funzionava. Fine della storia. Vai avanti.
4. Quando una porta si chiude, un'altra si apre.
Dopo che la mia sorellina arrivò a Granada per un programma di studio all'estero, si pentì prontamente della sua decisione. Ricordo di aver ricevuto e-mail e telefonate da lei alla melodia di Questo è stato un errore enorme; Inoltre, non ho idea di cosa mi stia dicendo la mia famiglia ospitante spagnola. Ma nel corso di poche settimane, è migliorato. Ha imparato ad essere più coraggiosa (come in precedenza non aveva mai lasciato il Paese). Ha fatto nuove amicizie nelle sue lezioni ed è migliorata nel parlare la lingua. Ora cita quel viaggio come un'esperienza che ha completamente cambiato la sua vita in meglio.
Il cambiamento di solito richiede di provare qualcosa di nuovo e completamente fuori dalla tua zona di comfort. È Isaiadifficile. Ma non sai mai dove ti porterà e come ti aiuterà ad evolvere come individuo. In mezzo a una grande transizione, coltivare un adattamento di atteggiamento di immaginare le possibilità piuttosto che sottolineare le sfide.
5. Un atteggiamento di grazia e flessibilità costruisce la resilienza.
Diciamo che sei stato licenziato dal lavoro dei tuoi sogni. Dopo aver mangiato il gelato 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e aver perso la testa per settimane, a un certo punto, probabilmente sarai pronto a fare qualcosa. Potresti essere infuriato e fare domanda per un sacco di nuovi posti di lavoro, fare un paio di interviste e poi non essere assunto.
A cui molti di noi potrebbero reagire secondo le linee di Cool, mi metto là fuori solo per essere respinto e la vita è TERRIBILE e non avrò mai più una carriera e il mondo è orribile e morirò da solo.OK, no. Calmati. Significa solo che hai ricevuto un no quando volevi un sì, quindi prova, riprova.
Entrare in una nuova fase della tua vita richiede grazia e flessibilità; non accadrà perfettamente o tutto in una volta. Il punto è che stai cercando di andare avanti e metterti lì fuori. Continua a riflettere e imparare da ogni piccolo sforzo, perché c'è una lezione in ogni esperienza. Dì a te stesso ogni giorno: "Sai cosa, sto facendo del mio meglio e questo non ha funzionato, quindi vedrò un'altra opzione.
6. C'è sempre qualcun altro in una situazione peggiore.
Quando la storia della tua vita si sente drammatica e fuori controllo, può essere utile ricordare quanto sei bravo. E non sto necessariamente parlando di #firstworldproblems. Voglio dire, non importa quello che stai passando, è probabile che qualcuno sia in una posizione peggiore. Riconoscere questo fatto non può essere solo umiliante, ma ricordarti di smettere di soffermarti su ciò che non ha funzionato a favore di tutti gli aspetti positivi che hai in corso.
Può essere semplice come ascoltare un collega che sta avendo una brutta giornata e tiene la porta per un estraneo. Dare un paio di dollari in più a un'organizzazione che fa un lavoro importante per coloro che sono in difficoltà, o manda via cibo e vestiti che non usi a un rifugio per senzatetto. Prenditi tutto il tempo e l'energia che hai dedicato alla tua stessa lotta, e metti tutto questo nel dare indietro e aiutare gli altri.
7. Le persone ti amano e vogliono aiutarti a superarlo.
A volte, durante le grandi transizioni, spingiamo le persone via; pensiamo di voler essere completamente soli e di guarire da soli. Ma questo approccio di solito non aiuta a lungo termine. Consenti a te stesso di ricevere comunità e amore dagli altri. Raggiungi amici fidati e parenti e condividi come ti senti, anche se ti senti zoppo o come se stessi imponendo. Invita un nuovo conoscente per un caffè o una passeggiata o unisciti a un gruppo di supporto specifico per le tue esigenze. Essere in grado di parlare con gli altri e fare affidamento sulla loro gentilezza può essere un modo efficace per riprendersi dai grandi cambiamenti.
8. Alla fine, sai che starai bene.
Una volta ricevuta una promozione al lavoro, ho prontamente speso le prossime settimane chiedendomi se ero abbastanza bravo per il lavoro. Alcuni giorni, mi sentivo completamente sopraffatto dal cambiamento di un nuovo insieme di responsabilità e aspettative. Ma alla fine ho iniziato a sentirmi come un tizio competente, come se sapessi quello che stavo facendo, e sarebbe stato OK, e invece di sorvolare su quella vittoria, l'ho celebrato.
Quando arrivi al giorno in cui non sei ammassato in una palla sul pavimento piangi gli occhi, ma invece, in realtà, svegliarsi, vestirti e affrontare questa nuova fase della tua vita con occhiali color rosa, sii orgoglioso del tuo forza e resistenza.