Abbiamo tutti bisogno di uno ogni tanto - un giorno autoproclamato di salute mentale per ritirarci dalla routine quotidiana e recuperare. Non importa quanto tu ami il tuo lavoro, la tua famiglia, la tua vita, a volte hai semplicemente bisogno di una pausa da tutto. Di fatto, prendere una giornata di salute mentale di tanto in tanto potrebbe essere la cosa giusta per iniziare la tua produttività e assicurarti di rappresentare il tuo sé migliore, giorno dopo giorno.
Se ti senti bruciato, puoi essere tentato di usare il giorno per restare a letto e assistere a spettacoli e film. Questa è la tua prerogativa! Ma andare in giro tutto il giorno è più probabile che ti faccia sentire letargico che ringiovanito. Quando le stelle finalmente si allineeranno e sarai in grado di prendere il tuo prossimo giorno di salute mentale, fallo contare. Ecco come:
1. Riprendi la mattina
Fonte: Tessa Barton
Spegni la sveglia e dormi, lasciando che la luce ti svegli in modo naturale.
Oggi, la tua giornata può iniziare come vuoi tu.
Oppure svegliati presto e trascorri la giornata a meditare, leggere, fare jogging, gustare una ricca colazione o qualsiasi altra cosa ti senta ti preparerà per una fantastica giornata. Il modo in cui inizia la mattinata può influire sulla tua mentalità per tutto il giorno.
Così spesso, le nostre mattinate sono frenetiche o di routine. Siamo online non appena ci svegliamo, pensando già alle cose da fare del giorno mentre ci trasciniamo fuori dal letto, nella doccia e fuori dalla porta. Oggi, la tua giornata può iniziare come vuoi tu.
2. Esci
Fonte: @ rachel.rosenbloom
Quanto della tua vita trascorri in casa, respirando la stessa, raffinata aria dell'ufficio, giorno dopo giorno. Hai abbastanza sole e aria fresca, o ti ritrovi a guardare con nostalgia da ogni finestra che passi mentre lavori? Se il tempo è bello, prenditi un po 'di tempo per stare fuori quando normalmente potresti essere bloccato a una scrivania. Porta un libro da leggere o un diario per scrivere, fare un picnic o portare una macchina fotografica per scattare foto del mondo che ti circonda. Oppure, porta te stesso e goditi il vagabondare all'esterno senza lo stress di un pranzo a tempo o di un pendolarismo affrettato. Ricorda l'immagine più grande: c'è di più nella vita rispetto alle varie serie di quattro muri in cui operi regolarmente.
3. Recupera le pile "per piacere"
Fonte: The Everygirl
Hai un elenco di libri o articoli che hai salvato da leggere o podcast che hai intenzione di ascoltare Prendi un po 'di tempo per recuperare tutto ciò che ti interessa, ma non hai avuto il tempo di esplorare -articoli che hai trovato su Facebook, libri consigliati da amici, podcast che hanno stuzzicato la tua curiosità. Di solito, dopo il lavoro, abbiamo tutti energia per la cena con un'enorme aiuto di Netflix e spettacoli che ci permettono di uscire a Tokyo per qualche ora. Oggi, recupera le cose che ti aiuteranno a sentirti meglio informato e consapevole.
4. Rifletti
Fonte: una favolosa festa
Porsi queste domande-Sono felice Sto facendo quello che voglio fare C'è qualcosa che mi infastidisce più di quanto avessi realizzato in precedenza
Non so voi, ma quando mi trovo più bisognoso di una giornata di salute mentale è all'incirca nello stesso tempo in cui mi rendo conto di non essermi verificato da solo. I giorni iniziano a fondersi insieme. Spendiamo così tanto di noi stessi concentrandoci sul lavoro che deve essere fatto o sulle persone che hanno bisogno di essere tese a ciò che spingiamo i nostri pensieri e sentimenti al lato.
Uno dei più importanti benefici di una giornata di salute mentale è che ci dà tempo per rimediare a questo. Faccio un bagno o tira fuori un diario e porsi queste domande-Sono felice Sto facendo quello che voglio fare C'è qualcosa che mi infastidisce più di quanto pensassi in precedenza È importante mettere da parte il tempo per porsi domande specifiche, e scrivere le tue risposte oneste ti aiuterà a lavorare attraverso il tuo attuale stato d'animo in un dato momento. Contare le tue benedizioni. Esprimere gratitudine. Sentiti di nuovo vivo.
5. Lasciati coccolare
Fonte: @unistella_by_ek_lab
Che giornata di salute mentale sarebbe completa senza un piccolo rimprovero Scegli almeno una cosa speciale che puoi fare per te in questo giorno che normalmente non faresti. Forse cucini tutto il tempo e vuoi uscire o ordinare invece; o forse non hai mai il tempo di cucinare e vuoi prepararti un pasto fresco. Potresti fare un massaggio, portarti al cinema, prenotare un servizio di pulizia della casa, le opzioni sono infinite. Tuffati in un trattamento o un'attività che aumenterà la tua felicità e le vibrazioni rilassanti, permettendoti di premere il pulsante di ripristino e sentirti completamente carico prima di riprendere il tuo tipico giorno per giorno.