Una cosa è alzarsi presto, poi salire su un treno o in macchina e poi andare a sederti per la maggior parte della giornata alla scrivania. E 'tutt'altra cosa alzarsi e poi aggrapparsi a una spin bike e ispirare un gruppo di persone stanche e oberate di lavoro a non solo esercitare vigorosamente, ma anche urlare e gridare e forse anche ballare un po' di prima cosa al mattino. Ma questo è ciò che Flywheelяinstructor, Emily Fayetteяdoes ogni giorno. E poi lo fa altre due volte nella maggior parte dei giorni.
Fayette è stata un istruttore Flywheel per alcuni anni e ha appena iniziato a insegnare la nuova classe del noto marchio di esercizi, Tempo. La nuova classe combina un intervallo e un allenamento di resistenza creando un allenamento molto efficace. È la nostra corsa più impegnativa e questo è ciò che amo come atleta. Mi piace essere costantemente sfidato. Con Tempo stiamo usando il ritmo della musica e con tutte le coreografie [coreografie] e ottenere i tuoi intervalli in te coinvolge tutti i muscoli. Tutto il tuo corpo è fondamentalmente un tutt'uno con la musica.
Quindi come fa a tenere alta la sua energia Specialmente per quelle lezioni del mattino imperiose Beh, se pensi che lei sia collegata a un IV di caffè durante le lezioni, ti sbaglieresti. Questo è il modo in cui un'istruttrice stella del volano fa la sua routine mattutina.
Cerca di ottenere 8 ore di sonno
Fayette è piuttosto religiosa per aver dormito abbastanza, quindi è eccitata per il giorno successivo. La mia routine è solo per ottenere un sacco di sonno, dice. Tuttavia, spesso si sveglia dai sogni con le idee, nel qual caso si dà il tempo di pensarli.
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Un post condiviso da EMILY & (@thehealthyhustle) il 6 aprile 2018 alle 05:43 PDT
Elabora la prima cosa quando si sveglia
Fayetteaysays lei fa solo un semplice allenamento di cinque minuti prima cosa quando si sveglia e poi saltella sotto la doccia. Faccio circa 10 mosse base per 30 secondi per far fluire il mio sangue. Lo mangio come il mio caffè mattutino. È giusto gente. Nessun caffè per questa ragazza.
Lei opta per il matcha per il caffè
Fayette, che ha un blog sulla salute, chiamato The Healthy Hustle, è a bordo del treno matcha che contiene ayphytonutrient chiamato l-theanine. Ti dà energia, ma è più calmo del caffè diretto.Vincent Pedre, M.D., autore ofяHappy Gut, яdisse,яIl risultato che ottieni è una calma vigilanza, senza la fretta e il fragore del caffè. La L-teanina è anche un potenziatore dell'umore e migliora la concentrazione, dice. Fayette ha detto a Ladders, I'mяa little matcha ossessionata quindi ne ho messo uno scoop nel mio smoothie con bacche o acqua di cocco, così ho un po 'di proteine. Sceglie anche il tè verde per il caffè perché scopre che si schianta immediatamente dopo una tazza di caffè che non desidera quando insegna.
Fonte: @thehealthyhustle
Lei non segue una dieta
Anche se penseresti che un istruttore di spin possa seguire una dieta rigida, si limita a quello che la farà sentire bene. Alimento il mio corpo con il cibo che lo fa sentire bene. Quindi un sacco di legumi e frutta e verdura fresca. Probabilmente un hamburger e patatine non mi farà sentire bene più tardi (ma lo farò in quel momento!)
Lei prende le pause di danza
Per mantenere alta la sua energia, farà qualche pausa di danza. La mia energia è la prima cosa di cui la classe si alimenta e io ne esco, quindi deve essere alta, ha detto. Di solito corre anche 6 miglia al giorno tra una lezione e l'altra. Voglio essere in grado di usare la mia energia la mia positività e aiutare gli altri a trovare la gioia fuori dalla classe. Si tratta di prendere rischi gioiosi. Suggerisce di creare una lista di 10 cose che ti rendono felice, che si tratti di bere un caffè ascoltando la tua band preferita, e ogni giorno ne fanno tre.