Odio correre.
Non ho l'idea che mi diverta molto a correre perché è attualmente in voga dire che non ti alleni e mangi solo la pizza, ma in ogni caso sembra sempre tonica e in forma - io, davvero, solo a mangiare la pizza. Non posso correre un miglio. Non riesco a tenere una conversazione salendo le due rampe di scale fino alla fermata del treno.
Ma immagino sia un po 'più sfumato di così. Quando dico che odio correre, quello che voglio che tu legga è:
Odio come mi sento quando corro.
Odio che riesca a sentire tutto il peso extra sul mio corpo che mi sta rallentando.
Odio che non riesco a respirare e mi sento fuori controllo.
Odio che mi sento debole.
Odio che, mentre il corpo è sicuro di me per la maggior parte del tempo, correre mi fa sentire (nel mio malvagio modo di parlare) grasso e patetico.
Quando corro, mi odio.
Quindi puoi immaginare la mia risposta meno che jazzata quando il mio editore mi ha detto, al momento avambraccio nel profondo di una borsa a grandezza naturale di M & Ms, mi sarei allenato con i Nike Windrunner per un pomeriggio. Qualunque cosa coinvolga Nike sarebbe così improbabile coinvolgere anche me, quindi allenarmi con il kickass vigore quello è il Windrunners Oh, no.
Quest'anno segna il 30 ° anniversario della famosa tagga di Just Do It, e per commemorare quei decenni di cambiamento nel modo in cui vediamo gli atleti e l'attività fisica, hanno lanciato esperienze e programmi in tutto il paese. A Chicago, dove il rally Just Do It rally è forte e forte, Nike ha riunito 13 delle migliori corridori femminili della città e le ha potenziate con un coaching specializzato da due dei loro Maestri Allenatori, alcuni equipaggiamenti fantastici e una comunità di altre donne che si allenano per le maratone che sono, come ha detto uno di Windrunner, lo stesso tipo di follia. Successivo in programma sta affrontando la Bank of America Chicago Marathon il 7 ottobre.
Queste donne correre. È il loro sport, la loro passione, qualcosa che dedicano non solo al tempo ma a tutto lo stile di vita - prima di andare a letto, diete particolari, allenarsi in ore bizzarre per far sì che questo loro amore si adatti ai loro orari medi di lavoro e famiglia e, sai, vita. Per alcuni, questa è la loro prima maratona, per gli altri, è solo un'altra gara - ma per ognuno di loro, i loro sogni sono ciò che li sta guidando e la loro pura grinta li sta portando lì.
Come qualcuno che mi ha parlato una settimana intera prima che la sessione di allenamento ti dicesse, ero piuttosto ansioso. Non mi piace lavorare con persone che conosco e di cui mi fido - non sono andato in palestra per tutto l'ultimo anno del college perché ero così nervoso che avrei visto qualcuno che conoscevo e, peggio, mi avrebbero visto per il grasso e la persona patetica che sono davvero - per non parlare di questi estranei che potrebbero, letteralmente, girare intorno a me. Ero pronto ad essere imbarazzato e ho appena finito di fare tutta quella dannata cosa.
Ma una parte di me era anche curiosa ed entusiasta di incontrare i Windrunner - come può qualcosa che mi infastidisce così tanto di insicurezza? così potente per loro Cosa mi manca Chi sono queste donne
Abigail, l'editore di Social Media di Everygirl e la mia mamma ipewoman / spettacolo per la notte, e mi sono presentato al Coaching and Training On Your Mark dove abbiamo incontrato il proprietario del club e il Maestro Master Nike, Emily Hutchins e sei dei Windrunners. Durante l'ora successiva, con l'incoraggiamento di queste donne potenti e di alcuni equipaggiamenti da killer Nike, mi sono placcato, saltato, lanciato e praticamente tutto ma ho corso proprio accanto a questi atleti. Ecco tutto ciò che, neo-runner autoproclamato, ho imparato dall'addestramento con i Windrunner di Nike (e l'allerta dello spoiler: la mia vita è cambiata un po '):
Tutti iniziamo da qualche parte
Come in forma, veloce e cazzuto come sono adesso queste donne, sono stati pronti a ricordarmi che hanno iniziato da qualche parte. Crescendo, ero sempre la persona più corta, più magra e meno atletica del mio gruppo di amici. Ero un ragazzo del team B, Tara M. ci ha detto. Per Kate F., correre era un modo per perdere peso - Ho preso un corso introduttivo al corso di jogging il mio ultimo anno di college, quando avevo 40 chili in più.
Dato che riuscivo a malapena a tenere il passo con loro durante questa sessione di allenamento di mezz'ora, ho sentito sollievo e persino cameratismo sapendo che anche loro erano esattamente dove sono. La differenza tra noi non si è fermata - incarnano semplicemente lo fanno a un tee.я
La parte preferita di Master Trainer Emily dell'intero processo di allenamento è il primissimo giorno: vedere qualcuno muovere per la prima volta - è come guardare un cucciolo di cervo; uno, non sanno cosa aspettarsi, e due, è semplicemente interessante il modo in cui le persone non sono in sintonia con il modo in cui dovrebbero muoversi e funzionare. Insegnare loro come migliorare è la parte divertente.
Great Gear aiuta davvero
Rapido momento di onestà: sono un grande fan di athleisure, e quasi il 100% dei miei attuali vestiti da allenamento sono fatti per look e questo è tutto. Quando sono arrivato in palestra, un completo completo - scarpe, calzamaglia, reggiseno sportivo, i lavori - mi stava aspettando. E lascia che ti dica che sto bruciando tutto il mio abbigliamento sportivo alla moda ora che ho indossato qualcosa che è stato progettato per aiutare il mio corpo a funzionare al meglio.
Uno dei motivi per cui correre sembra troppo difficile per me è perché i miei reggiseni sportivi non sono di supporto come ho bisogno di loro. Hanno un grande lavoro da fare, e nel momento in cui ho indossato il reggiseno sportivo Nike Alpha e ho fatto jogging nello spogliatoio, sapevo che sarebbe stato diverso. Non dovevo preoccuparmi di aggiustare nulla o la mia schiena dolorante in seguito. Nelle parole di Kate, Niente si sta muovendo.
Ho indossato scarpe da ginnastica Nike per sempre e il mio vecchio paio che ho avuto negli ultimi quattro anni. Certo, non avevano un sacco di miglia su di loro, ma ero pronto per un aggiornamento - e l'aggiornamento che ho ottenuto. Il Metcon 4 LM ha fornito il cuscino e la vestibilità perfetti: le scarpe Nike sono il capo preferito da Becca della Nike, per farmi sentire leggero sui miei piedi ma anche ben supportato. Inoltre, sembrano piuttosto fichissimi.
I collant Sculpt Lux sono forse il nuovo amore della mia vita. Sono a vita alta, compressivi e traspiranti, alias una volta erano sul mio corpo, non dovevo pensare a loro o alla mia pancia o ad arrampicarli di nuovo. Tranne che per controllarmi allo specchio e pensare a quello che sembravo un tizio nel mio elegante nero tutto nero (ehi, è un po 'il mio genere).
Gli obiettivi di tutti non sono gli stessi
Ho appreso che le 13 donne corrono in una varietà di maratone e, dato che provengono tutte da esperienze diverse, hanno tutti degli obiettivi unici per se stessi e per le loro gare. Sto provando a correre questa maratona in meno di tre ore e cinque minuti - il che sarebbe un PR per me, ha detto Kate, che sta correndo la maratona di New York.
Becca, che gestiva la maratona di Berlino a metà settembre, aveva uno stato d'animo completamente diverso: mi stavo allontanando dagli ultramaratoni e provavo a lavorare sulla mia velocità - e ho anche superato questo infortunio al bicipite femorale! Quindi il mio obiettivo è superare questa maratona il più sano possibile.
Camminando in palestra, il mio obiettivo era, molto semplicemente, non mettermi in imbarazzo. Non volevo vomitare dallo sforzo e non piangere in pubblico quando il mio auto-parlare negativo diventava troppo forte. Gli obiettivi vaghi come quello sono una ricetta per il giudizio e l'ansia. Ciò che si qualifica come imbarazzante Questo è un obiettivo completamente esterno che è quasi fuori dal mio controllo. Non volevo passare l'intera sessione pensando troppo a ogni mia mossa, chiedendomi cosa le altre donne pensassero di me, così ho deciso di realizzare obiettivi piccoli e raggiungibili.
Quando facevamo le esercitazioni di ladder, volevo assicurarmi che il mio ultimo rappresentante fosse al 100%, quindi qualsiasi cosa ci fosse tra i ripetitori che portavano a quell'ultimo, lo farei. A volte questo significava andare più lentamente per imparare il modello o mettere il mio tutto in un rappresentante solo per incasinare e sembrare un po 'sciocco. Ma ogni volta, ho raggiunto il 100% e mi sentivo piuttosto orgoglioso di me stesso, non importa i piccoli errori lungo la strada.
Stabilire obiettivi irraggiungibili o indefiniti si sta preparando a provare dolore e sentimenti di insuccesso (credimi, lo so). Ma ho fissato obiettivi così elevati, come essere perfetto, perché è spesso più facile che impegnarsi in qualcosa di tangibile. Se non riesco a nominarlo, non posso provare pienamente, e quindi non posso fallire.
Kate ha risuonato con questo sentimento quando ha ufficialmente annotato i suoi obiettivi per il tempo della maratona: dovevo chiedere, voglio davvero metterlo sulla carta e impegnarmi "E poi tutti i suoi amici Windrunner hanno applaudito, sì! perché anche se ognuno ha obiettivi diversi, stanno lavorando insieme a loro. C'è sempre un nuovo obiettivo o un sogno da inseguire, e per ciascuno dei Windrunner, hanno gli occhi chiusi sul loro premio. Con il supporto degli altri, può essere più facile fallire, perché sai di avere un esercito di persone che si prendono cura di te pronto a incoraggiarti.
Riguarda il duro lavoro e il focus
Mi aspettavo che queste donne lavorassero sodo, ovviamente, ma anche io le ho sottovalutate. Ero già pavimentato che volevano correre per 26,2 miglia, ma i mesi e i mesi di allenamento richiedono molto più della semplice corsa.
L'allenamento a cui ho partecipato focalizzato in particolare sul rafforzamento del nucleo e sul lavoro di velocità, e molte delle loro sessioni con i formatori - due volte a settimana, con lunghe tirature nel fine settimana - sono cross training. Il cross training mi ha aiutato molto: andavo a correre in piscina, a fare escursioni sul tapis roulant, e queste lezioni di forza con Emily e le ragazze mi hanno aiutato a mantenere il mio equilibrio anche quando non posso correre, mi ha detto Becca. Ho notato molto più potenza e velocità, anche con il mio infortunio
Per perdere un minuto o costruire la resistenza a runяcosì lungo che veloce richiede più della semplice grinta e fa sempre la stessa cosa. Queste donne spingono i loro corpi ai loro limiti fisici ogni singolo giorno, ogni singola sessione - e Nike è proprio lì accanto a loro che dice loro cosa fare e che sono abbastanza potenti da farlo.
I corridori sono così inclini al burnout, fisicamente e mentalmente. Spesso pensiamo che se corriamo di più andremo sempre meglio - ma gli infortuni ti insegnano sicuramente la pazienza, ha detto Tara. È sia un lungo gioco - Se ti alleni duramente e ti alleni con intelligenza, chiunque può avere una lunga carriera, ha detto Emily - e un gioco molto attimo. Ogni corsa, ogni sessione di allenamento conta.
Mi è piaciuto vedere questo in azione. Dopo ogni singola mossa, Emily prendeva un ginocchio e ci chiedeva cosa sentivamo. Quali muscoli stanno funzionando Comprendiamo perché questo è utile Dopo una lunga serie di tavole seguendo le nostre esercitazioni a scala, Emily ha chiesto se ci stessimo coinvolgendo nel nostro nucleo per tenerci su. Quando non le abbiamo dato la risposta clamorosa che voleva, l'abbiamo fatto di nuovo, concentrando tutta la nostra attenzione ed energia sui nostri addominali (o sulla loro assenza, se tu sei me).
Al momento, è stato difficile per me vedere come questo avrebbe potuto aiutarli a correre una maratona più veloce e migliore, ma come parte di un programma di giorni e mesi, il duro lavoro che stanno dando oggi li manterrà sani e veloce durante il giorno della gara e oltre.
Ma quando le corse sono lunghe e l'allenamento si fa estenuante (che è spesso), i formatori amano ricordare loro di essere presenti: Non pensare alla piaga che domani sarai o quanto sei stato così duro ieri - no. Anche se non stai facendo la stessa cosa della prossima ragazza, sii lì per tutti gli altri e concentrati su una cosa alla volta.
Poiché ognuno viene da un posto così diverso con obiettivi diversi, la definizione di tutti di duro lavoro e attenzione è diversa. Il mio 100% non è affatto vicino al 100% di Becca l'ultramaratoneta - ma posso riconoscere il suo duro lavoro e tifare per lei, e lei può fare lo stesso per me.
Per Tara e Kate, partendo dal basso ed essendo qui, ora, allenarsi con alcune delle migliori corridori americane, è una testimonianza della loro dedizione e duro lavoro. Se stai attraversando l'inferno, continua ad andare. Non tutti gli atleti vogliono sentirlo, ma è vero. Emily dice loro quando sono proprio al limite di rinunciare. Testa in giù, succhialo, goditi il viaggio
La parte per andare avanti è dura per me. Ignoro completamente di cosa sia capace il mio corpo e cosa stia facendo attualmente a favore della mia ansia e di quello che sto dicendo a me stesso - non puoi, non sei abbastanza forte, perché fa male devi smettere. Ho una piccola voce di Emily nella mia testa ora - e anche nella testa di Windrunner, mi hanno detto - ricordandomi di farlo solo impazzendo. Certo, non posso correre un miglio, ma posso eseguire un altro blocco, e questo è importante.
L'attività fisica è dannatamente stimolante
Ogni conversazione che ho avuto con un Windrunner mi ha detto la stessa cosa - che io (tu, io, noi) possiamo fare molto di più di quanto avessimo mai immaginato, e non si ferma sul tapis roulant. Correre mi ha aiutato a conoscere meglio me stesso e ciò di cui sono capace. Posso fare più di quanto pensassi che potessi. Questo tipo di sicurezza si traduce nel lavoro e nella vita in generale. È gratificante, dice Becca.
Una volta ero sempre al B-Team per la crescita sportiva, e ho definito me stesso e la mia vita come il semplice essere sempre nella B-Team, dice Tara. Ma ora ho il controllo, sono nella A-Team! Avere conseguimenti atletici mi fa sentire superpotente e davvero orgoglioso di me stesso.
La trainer Emily ama anche questi momenti di crescita personale e di empowerment: amo guardare le persone eccellere e aiutarle a diventare le migliori versioni di se stessi.
Per Kate, la sua storia ha dato potere agli altri, il che a sua volta alimenta la sua fiducia dentro e fuori la pista: questo è iniziato come un viaggio di perdita di peso per me, e si tratta di scoprire cosa funziona per voi. La gente mi dice che la mia storia è stimolante, il che mi ha motivato a vedere davvero tutto ciò che voglio fare, anche fuori dalla corsa.
L'unico scopo che ha funzionato è servito nella mia vita - un aspetto decisamente malsano, sono pronto ad ammetterlo - è quello di farmi perdere peso e di farmi sentire come se non ci riesca. Quando ho chiesto a Emily perché pensava che correre funzionasse, la sua risposta ha totalmente spostato la mia prospettiva: perché chiunque può farlo. Non importa se hanno una gamba o due. Può cambiare la vita delle persone. Ogni maratona ha molte persone diverse in esso; questo di per sé dà potere. Non devi essere un professionista. Mi piace che chiunque di qualsiasi età possa correre per tutta la vita. Lei e tutti i Windrunner vedono correndo come una benedizione, qualcosa che li fa dire che posso piuttosto che il mio canto costante di non potere.
In senso più ampio, Emily ha sottolineato il momento cruciale in cui ci troviamo per questo sport: le donne americane che stanno vincendo le gare in questo momento stanno dando forza al futuro di questo sport. Essere parte di esso è super freddino. Essere coinvolti come loro fan e il loro allenatore è così potente, almeno per me.
Sono persone super reali
Penso che la mia percezione degli atleti sia ancora bloccata nella classe di ginnastica della scuola media, dove gli atleti sono andati troppo duramente al calcio tattile e ci hanno fatto sentire persone non atletiche piuttosto male per noi stessi.
Queste donne erano estremamente gentili. Dal momento in cui sono entrato, la loro comunità e la cura reciproca erano evidenti e mi hanno fatto sentire come a casa. Ridevano tra di loro quando non riuscivano a capire i modelli di trapano a pioli - niente come guardare gli adulti correre in schemi non lineari, scherza Emily - hanno fatto domande e si sono lamentati e incoraggiati l'un l'altro e avevano bisogno di pause d'acqua.
Siamo persone così normali, stiamo solo cercando di inserirci tutto questo. Ho festeggiamenti di compleanno nei fine settimana e non so come farlo e anche i miei lunghi run, ha detto Kate. Passiamo attraverso le stesse lotte che fanno tutti gli altri e lo stiamo capendo come tutti gli altri.
Ho trovato molto di me stesso in queste donne: hanno lavori regolari (da uno studente di animazione a un allenatore bilingue) e cibi preferiti (Kate e io condividono l'amore per il riso fritto) e si stancano e bruciano. Lo stanno facendo funzionare, proprio come il resto di noi. Semplicemente stanno succedendo insieme, un gruppo di persone che sono lo stesso tipo di pazzo, come dice Tara.
La forza è femminile
Nike non voleva creare solo 13 atleti singolarmente di successo: volevano una comunità, fare squadra da uno sport che fa affidamento sulle persone. E ragazzo, ci sono riusciti.
È una comunità così unita e accogliente, che si costruisce sempre l'un l'altro e si sostiene l'un l'altro. È come una lunga avventura con i tuoi amici, Becca ha detto. Tara, che sta vivendo il suo primo infortunio, sta cercando Becca per come trattare, e per il resto del team per il supporto. Ho imparato così tanto da queste donne, disse Tara. Mi ha dato un gruppo di modelli da guardare e da cui imparare le persone.
Kate inizialmente non era sicura di tutta la squadra - pensavo che correre fosse uno sport individuale, perché una squadra mi avrebbe aiutato - ma dopo mesi di allenamento, ridendo e correndo con i Windrunner, ama la sua comunità: è diventato così evidente che quando sto lottando o lavorando duramente, ci sono tutte queste altre ragazze che stanno attraversando la stessa identica cosa. Impari da loro e dalle loro lotte - e puoi festeggiare totalmente le vittorie degli altri! Possiamo aiutarci l'un l'altro a perseguire i loro obiettivi. È così bello.
Questa banda di donne e imparare a vedersi prima come compagni di squadra si sta riversando nelle loro vite e nello sport in generale - Kate ci ha raccontato di aver visto uno dei suoi amici correre per la sua prima gara e l'immensa gioia che lei ha sentivo di condividere questo suo amore con i suoi amici intimi.
Emily vede questo come un altro passo avanti per le donne nel loro complesso nella corsa. Loro [i Windrunner] rappresentano le donne nello sport e come le donne stanno prendendo il sopravvento, mi ha detto. Sono tutti così talentuosi. Ognuno di loro ha un potenziale eccezionale per funzionare a un livello ancora più alto di quello che sono in questo momento. Stanno dando forza ai giovani atleti che crescono e guardano queste ragazze esibirsi ad un livello estremamente alto.
Uscii dalla mia ora con i Windrunner che grondavano di sudore e sorridevano da un orecchio all'altro. Sono rimasto sorpreso, a ciò che il mio corpo poteva fare nonostante la mia mente mi dicesse che non potevo, alla passione che ognuna di queste donne ha per correre, e a quanto maledettamente potessero sentirsi fuori dalla mia zona di comfort e ( scusa il gioco di parole) fallo e basta.
Quindi, la domanda principale: adoro correre ora, no?.
Ma, sto lavorando per amare me stesso nonostante il mio disagio mentre corro Sì.
Ho la voce di Emily nel retro della mia mente che dice: Testa in giù, succhialo e goditi il viaggio. I Windrunner mi hanno insegnato che il potere è nello sforzo, e i risultati seguiranno. Ora, se mi vuoi scusare, ho alcune miglia per (così molto lentamente) indossare le mie nuove sneakers Nike. я
Questo post è stato in collaborazione con Nike, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.