Quante volte hai comprato cose che non ti aspettavi di cui probabilmente non hai bisogno, e, ripensandoci, non dovresti davvero averle comprate. Devo ammettere che mi è successo più volte di quanto possa ricordare, versioni diverse di uno scenario simile.
C'è il acquisto determinato. Quello è quando fai acquisti intenzionalmente, sei pazzo eccitato di comprare quella cosa che stai guardando da un po 'ora, solo per scoprire che è esaurito. Schiacciato, sei determinato a trovare un'alternativa adatta e forzare un acquisto che poi realizzi non è del tutto adatto.
Poi c'è il acquisto d'impulso. È quando compri qualcosa su cui non hai davvero programmato perché sei stato temporaneamente accecato da quanto sia accattivante e di tendenza. Ma una volta che l'eccitazione svanisce, non riesci a scuotere il pensiero che probabilmente è un po 'troppo di tendenza e non abbastanza interessante da sopportare la stagione.
Che ne dici di Voglio-cosa-lei-ha comprato Questo è il momento in cui compri qualcosa principalmente perché sembrava fantastico quando vedevi qualcun altro con esso. E anche se ti sei convinto a pensare che avrebbe funzionato per te (soprattutto perché la ragazza del negozio ha detto che lo faceva), in realtà non lo fa.
E poi c'è il comprare pietà. Quello è quando compri qualcosa come un rimedio per riparare uno stato d'animo dolente perché francamente, te lo meriti. Ma l'eccitazione per l'oggetto non sopravvive al tuo cattivo umore e rimane nel tuo armadio non aperto.
O al contrario, il celebrazione compra-comprare qualcosa quando sei di ottimo umore e vuoi festeggiare perché, francamente, te lo meriti. Ma è più sull'hype del momento che sul tuo acquisto, e probabilmente dovresti aver usato quei soldi per qualcosa di più significativo!
Cadiamo tutti da qualche parte lungo il continuum tra lo shopping strettamente per necessità di shopping per ragioni puramente emotive
Questi scenari non sono affatto esaurienti, ma offrono uno sguardo ai molti modi in cui ci si può pentire di un acquisto. Siamo stati tutti lì e abbiamo comprato cose che ci dispiace per le ragioni sopra elencate (e altre). Con l'esperienza e un senso raffinato di ciò che funziona per te, molti imparano come evitare le insidie di acquisti rammaricati. Ma ci sono quelli che hanno un momento più difficile con esso.
Cioè, si rammaricano dei loro acquisti abbastanza spesso perché la loro motivazione per lo shopping è spesso radicata in complesse questioni emotive che hanno trasformato gli acquisti in una forma di coping. Alcuni hanno coniato il termine "dipendenza da shopping" per descrivere un ciclo distruttivo di acquisto compulsivo caratterizzato da euforia di breve durata che si trasforma rapidamente in rimpianti e sensi di colpa e causa conseguenze a lungo termine sul conto in banca, sulle relazioni e sull'autostima. È una condizione estrema e gli studi dimostrano che rispecchia il ciclo della tossicodipendenza.
Cadiamo tutti da qualche parte lungo il continuum tra lo shopping, strettamente per necessità di shopping per motivi puramente emotivi, e, come con qualsiasi cosa, è bene trovare un equilibrio. Ma se trovi che le tue abitudini di acquisto sono più orientate allo shopping emotivo e sei diretto verso lo stato di dipendenza o più o meno, qui ci sono alcune cose che potresti fare, da solo, con l'aiuto di un professionista, o entrambi.
1. Scopri perché fai acquisti.
Se queste affermazioni suonano come te: ♥ Devo comprare qualcosa ogni volta che vado in un negozio, faccio acquisti online tutto il tempo, o piano ho un problema di acquisto, probabilmente stai cercando di ottenere qualche informazione sui tuoi comportamenti di acquisto. (Per non parlare, nel frattempo, stai crescendo sempre più in debito e rischiando non solo la tua tranquillità, ma la pace di chi ti è vicino.)
Se sei bloccato e non riesci a capirlo, non scoraggiarti. Ci sono una miriade di libri di auto-aiuto sull'argomento e professionisti qualificati specializzati nell'aiutarti a ordinare attraverso la tua rete unica di emozioni e pensieri in modo che tu possa arrivare alla radice del tuo problema di acquisto. Lo shopping compulsivo è solitamente percepito come un tentativo di riempire un vuoto emotivo e ci sono un sacco di ragioni per cui le persone lo fanno. Alcuni over-shop per compensare le insicurezze e usarlo come un modo per controllare la percezione degli altri di loro. Altri lo fanno come un modo per esprimere la rabbia o affrontare sentimenti di impotenza. Altri ancora usano lo shopping come una via di fuga, un modo per provare brividi ed evitare problemi, stress, perdite o traumi. Una volta individuati i motivi per cui acquisti, allora puoi iniziare a concentrare le tue energie a fare qualcosa al riguardo.
2. Ripensare la tua relazione con lo shopping.
Gran parte delle nostre abitudini di acquisto sono intimamente legate ai primi messaggi che abbiamo ricevuto sullo shopping, i nostri tratti di personalità unici e lo stile di coping. Se le idee errate sullo shopping si sono evolute in un contesto di relazioni malsane, tratti problematici della personalità e stili di coping, siamo a rischio di acquisti eccessivi. Uno dei motivi per cui le persone minimizzano o trascurano la loro dipendenza da shopping è che lo shopping (a differenza della dipendenza da sostanze) è una necessità, ampiamente incoraggiata e spesso considerata come uno status symbol. Quindi è facile cadere sotto il radar se hai un problema.
Cosa stai?veramenteiaggio per lo shopping
Ma se ti accorgi che stai usando lo shopping per mascherare il disagio emotivo, considera quello che stai ricevendo dallo shopping (ad es. Convalida, sicurezza, vendetta) e inizia a pensare in modo più approfondito sulle conseguenze di associare lo shopping con quelle parti di te che hanno bisogno Attenzione. Ad esempio, se acquisti qualcosa come mezzo per convalidare la tua autostima e ottenere l'ammirazione di chi ti è vicino, considera che l'acquisto di quei simboli di status è inadeguato e non definirà mai completamente la complessità di te. Oppure, se acquisti troppo il brivido di un affare, considera che un brivido di breve durata non ti darà davvero la tranquillità e la soddisfazione a lungo termine che stai cercando.
Al giorno d'oggi, le aziende non vendono solo prodotti, vendono uno stile di vita. E non è necessariamente una brutta cosa, soprattutto se è bella e stimolante. Ma è anche importante essere consapevoli della tua reazione emotiva a ciò che ti viene venduto in modo da non spendere troppo nel tentativo di acquistare quegli intangibili che stai cercando.
3. Trova altri modi per riempire il vuoto.
Fare shopping può essere divertente e ci sono tantissimi prodotti là fuori per rendere più facile per te vivere lo stile di vita che scegli. Ma non puoi spendere la tua strada in una vita emotiva sana, puoi solo coprirne uno scadente e di conseguenza sentirti più infelice con ogni acquisto spiacevole. Potrebbe richiedere un po 'di lavoro da parte tua, ma puoi trovare i modi per sentirti meglio - intendo davvero meglio, senza soccombere all'impulso di fare acquisti.
Un modo per farlo è quello di sostituire il tuo shopping con abitudini più salutari e più significative. È più facile a dirsi che a farsi, ma è stato fatto prima e può essere fatto di nuovo con te. Diciamo che fai shopping come un modo per gestire un'autostima meno che adeguata. Prova a trovare altri modi per costruirlo, come essere creativi. Se hai la tendenza a spendere troppo per i vestiti e divertiti a mettere insieme abiti, forse puoi mettere insieme abiti virtuali che non devi pagare e condividerli online. Oppure, se si spende per il brivido di esso, forse si può provare a fare un'attività fisica esilarante, o condurre un seminario. E se acquisti come un modo per affrontare il conflitto nelle relazioni, forse puoi imparare modi diversi e migliori per gestire i conflitti (ad esempio, essere più assertivi) che migliorano piuttosto che tensioni nelle relazioni. Indipendentemente da cosa usi shopping, una volta trovata un'alternativa sana, sfidati a continuare.
4. Cambia ciò che ti aspetti.
Quindi hai capito perché fai acquisti e sei persino riuscito a trovare delle alternative salutari. Ma non riesci ancora a battere la voglia di fare acquisti, soprattutto quando devi comunque fare acquisti. Che cosa fare Uno studio sugli acquisti patologici condotto dall'università di Duisbur-Essen in Germania ha dimostrato che l'entusiasmo che riceviamo dagli acquisti online potrebbe non tradursi in acquisti online a meno che non ci aspettiamo che lo shopping online soddisfi determinati bisogni e obiettivi (ad es. gratificazione).
Quindi, cosa succede se ci rifacciamo alle nostre aspettative riguardo allo shopping? Anche se potrebbe esserci un brivido, nello shopping arriva anche il malcontento, il senso di colpa e i comportamenti occulti. Che cosa succede se ti concentri su di esso ogni volta che hai la voglia di fare shopping. È come se prendesse il massimo da esso, non è vero? L'atto di fare shopping è preceduto da una serie di trigger che offrono molte opportunità di riformulare e combattere le nostre aspettative a riguardo.
Quindi dì che hai voglia di entrare nel tuo negozio preferito mentre fai commissioni. Ti senti in conflitto, ma contempla l'idea di entrare solo per curiosare e non comprare nulla. All'inizio fai bene, ma poi vedi uno sconto del 50% e in qualche modo hai iniziato a comprare qualcosa anche se avevi detto che non lo avresti fatto. Oppure vai online per comprare un regalo di nozze per il tuo amico e hai promesso che non avresti visitato il web o comprato nulla per te stesso, ma in qualche modo finiscono per comprare cinque cose, due delle quali ragionate sono per gli amici. Ognuno di questi scenari può essere suddiviso in mini scenari, ognuno dei quali può essere sfidato lungo la strada. E reinventando le conseguenze delle tue azioni in ogni fase (ad es., Entrando nel negozio, partecipando alla vendita, "Stai navigando online") e modificando le tue aspettative, potresti evitare un sacco di mal di cuore.
5. Sii esperienziale.
Non si può negare che la voglia di fare acquisti è certamente una distrazione, e per farti rifare le tue aspettative devi combattere quelle farfalle, nausea, angoscia, o qualsiasi altra cosa provi quando ti viene voglia di fare shopping. Un modo sicuro per sedare quei sentimenti nervosi è solo sentirli. Cioè, permetti a te stesso di stare seduto con il disagio di non fare la spesa e semplicemente non fare nulla al riguardo. Non è comodo, ma più sei in grado di farlo, più ti rendi conto che puoi sentirlo, stai ancora bene, e come ciliegina sulla torta, raccogli i benefici a lungo termine come una giornata di pace senza sensi di colpa.