A meno che tu non abbia vissuto sotto una roccia negli ultimi anni (o intrappolato in un culto apocalittico alla Kimmy Schmidt), sai che le vitamine e gli integratori sono diventati enorme.Le vitamine non sono più solo le caramelle di Flintstone che tua madre ti dava quando eri un bambino, e gli integratori non sono solo strane polveri per i costruttori di corpi. Al giorno d'oggi, sappiamo che ognuno di noi può trarre beneficio dall'assunzione di alcune vitamine che potrebbero mancare nella nostra dieta, e ci sono una vasta gamma di integratori disponibili per aiutare ogni individuo a essere il loro sé più sano.
Qui a The Everygirl, crediamo nel trovare gli integratori e le vitamine giusti che i nostri corpi hanno bisogno per renderli il più salutari possibile e, proprio come i jeans skinny, una taglia non va bene per tutti. Ci sono così tante opzioni là fuori che possono aiutare con i tuoi problemi di salute individuali o guai, o anche solo per mantenerti al massimo della salute a seconda di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno - come aiuto con energia, immunità o combattere l'infiammazione.
Mentre trovare i supplementi giusti per te è abbastanza difficile, il problema di quale marca scegliere è un'altra sfida. Un viaggio lungo il corridoio vitaminico del tuo locale è abbastanza per far confondere chiunque con la sovrabbondanza di opzioni. Ecco perché stiamo tirando fuori le congetture e ti facciamo sapere quali vitamine e integratori sono adatti a te - e quali fidarti.
Amiamo gli integratori MegaFood perché sono non-GMO, testati per oltre 125 diserbanti e pesticidi, senza glutine, vegano / vegetariano, senza latticini, senza soia E (come se ciò non bastasse), sono anche realizzati da tutto il mondo alimenti provenienti da partner aziendali fidati che condividono un impegno verso un futuro più sostenibile (ovvero sono buoni per teandяl'ambiente).
Fondamentalmente, sai che stai prendendo gli ingredienti buoni per te nel modo più salutare e nutriente possibile. Inoltre, ho detto che le loro vitamine gommose sono davvero deliziose (e solo 2 grammi di zucchero o meno per porzione)Continua a leggere per la nostra guida di go-to, per trovare quale integratoriяare giusto per te:
Cosa prendere per ottenere più energia
Vitamine B
Tutti i Bjavitamine - in particolare la vitamina B12 - aiutano le funzioni cognitive e prevengono l'affaticamento, (altrimenti non avrete più bisogno di quella tazza di caffè alle 14:00). Molti di noi non assumono abbastanza vitamina B, soprattutto perché le vitamine come la B12 provengono per lo più da prodotti di origine animale (la sostituzione del latte di mandorla fa bene ai nostri lattes, ma può essere negativo per i nostri livelli di energia). Prendi un giorno vitamina B12 o complesso B, e se sei privo di glutine, assicurati di avere abbastanza B6.
Ferro
I globuli rossi richiedono ferro per trasportare l'ossigeno ai tessuti del corpo, e non abbastanza ferro si traduce in estrema stanchezza e persino confusione cerebrale. Più persone che mai hanno carenze di ferro o ferro, quindi assicurati di controllare costantemente i livelli di ferro con il medico. Se sei vegano (le fonti più ricche di ferro sono carne e pesce), incinta, o hai periodi pesanti, un integratore di ferro può essere cruciale per mantenere alti i livelli di energia.
Cosa prendere per aiutarti ad addormentarti
Melatonina
Abbiamo parlato a lungo del miracolo che è la melatonina e perché dovresti prenderlo se hai difficoltà ad addormentarti. La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale nel cervello. Regola i cicli del sonno e dice al tuo corpo quando è il momento di addormentarsi e quando è il momento di svegliarsi, ma molti fattori interferiscono con il tuo corpo producendone abbastanza (come jet lag, esposizione alla luce, ecc.). Un integratore di melatonina è il modo più semplice per garantire un riposante sonno notturno. * Amiamo il MegaFood Melatonin Berry Good Sleep * Gummies perché contengono anche mirtilli selvatici e ciliegie, che sono entrambe fonti naturali di fitonutrienti. *
Magnesio
Questo minerale ha la capacità di rilassare il corpo e calmare il cervello (letteralmente, aiuta a gestire l'ansia se assunto nel tempo). Come bonus aggiuntivo, aiuta a mantenere regolari i movimenti intestinali e previene l'emicrania. Prendi la polvere prima di andare a letto e dormirai come un bambino in pochissimo tempo!
Cosa prendere per aiutare a combattere o prevenire il raffreddore
Zinco
Questo minerale, reso famoso dai flaconi per la protezione solare, protegge le membrane cellulari dalle tossine, che mantiene il sistema immunitario forte. * Supporto immunitario di sambuco di MegaFood * Le gommose sono un'opzione perfetta, fatta con zinco e contengono sambuco per una potente formula di immunità vegetale supporto.*
Vitamina C
Prendendo 1.000 milligrammi al giorno di themiracle freddo-buster contribuirà a ridurre la durata e sintomi del raffreddore comune. Inoltre difende da raffreddori e malattie, poiché protegge e rafforza il tuo sistema immunitario nel tempo.
Cosa dovresti prendere per la bellezza
biotina
Questo è il nostro aiuto per i capelli e la chiodatrice. Se pensi che i tuoi capelli o le tue unghie si sentano troppo fragili e deboli, aggiungi alcuni supplementi di biotina alla tua routine per rinforzarli. La vitamina fa ricrescere i capelli e le unghie più spessi e forti, quindi dì addio ai capelli flaccidi e alle unghie rotte.
Olio di pesce
Ci sono molti benefici per il cuore di questo integratore superfood, come l'abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione della probabilità di attacchi di cuore. Alcuni degli altri vantaggi sono così incredibilmente abbellenti: l'olio di pesce è incredibile per la tua pelle, perché può ridurre l'acne e l'invecchiamento e idrata la pelle. Se sei vegano, prova l'olio di lino oi semi di chia per una dose di Omega-3.
Cosa prendere per la salute generale
Curcuma
Potresti aver sentito parlare del latte superfood dalle pagine Instagram del tuo blog blogger preferito, e c'è una buona ragione per il clamore di questa antica spezia. Uno dei nostri preferiti è la risposta di infiammazione alla curcuma di MegaFood * Gummies (disponibile a novembre), che fornisce curcumina con un beneficio sinergico dei curcuminoidi per supportare una risposta di infiammazione sana (con pepe nero per un assorbimento ottimale). * La formula include anche carota organica e radice di zenzero fresco, che sono entrambe fonti naturali di fitonutrienti. *
Vitamina D
Nel complesso, la popolazione generale indossa più crema solare (yay!) - ma la cattiva notizia è che si ottiene una minore assunzione di vitamina D (la vitamina ottenuta dall'esposizione solare). Certamente non aiuta che non possiamo essere tutti istruttori di surf e passare la maggior parte dei nostri giorni all'interno di un ufficio. Gli stili di vita moderni hanno prodotto una bassa vitamina D per una buona parte della popolazione. Questa vitamina essenziale è fondamentale per la salute delle ossa, la funzionalità cerebrale, l'umore e l'equilibrio ormonale. Se non trascorri una parte significativa della tua giornata fuori, considera un integratore di vitamina D per la salute generale.
Quali vitamine e integratori prenderesti per la tua salute Quali sono i tuoi preferiti
Questo post è sponsorizzato da MegaFood, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.