Farò clic su qualsiasi articolo o video di YouTube che mi dice come essere più felice. Prenderò qualche consiglio su come sentirmi meglio ogni giorno, ma tendo a dimenticare i piccoli hack della vita che ho adottato che fanno esattamente questo. L'aggiunta di nuove abitudini può sembrare alquanto scoraggiante a volte. Sappiamo, ci vogliono 21 giorni per costruire o rompere un'abitudine, abbiamo capito. Ciò che dimentichiamo per la maggior parte del tempo è che le abitudini non hanno bisogno di essere un enorme cambiamento di vita tutto il tempo. Ci sono così tanti piccoli modi in cui puoi migliorare la tua vita senza interrompere la routine quotidiana. Qui ci sono 10 abitudini che puoi aggiungere alle tue routine che ti lasceranno elettrizzato e rinvigorito.
1.Ragazzo più acqua
Questa è la risoluzione del mio nuovo anno ogni anno, e finalmente sto iniziando a realizzarlo! (Vai me!) Il modo più semplice che ho trovato per la mia assunzione di acqua è trovare la migliore bottiglia d'acqua per me. Ho bisogno di qualcosa di leggero (così posso portarlo ovunque), facile da usare, e ovviamente deve sembrare carino seduto sulla mia scrivania. È qui che entra in gioco la caraffa e la bottiglia d'acqua Hydros. Questo è davvero il duo più iconico!
Entrambi contengono la tecnologia Hydros Fast-Flo che filtra l'acqua cinque volte più velocemente delle normali bottiglie filtranti. Non devo riempire la mia acqua in un contenitore, aspettare che filtri e poi metterlo nella mia borraccia. La bottiglia d'acqua fa tutto per me. La caraffa è incredibile quando mi diverto o ho ospiti. Contiene 40 once d'acqua che sono abbastanza per tutti i miei ospiti, e sembra assolutamente stupendo seduto sul mio tavolo o nel mio frigo tenuto freddo. Questi controllano tutte le mie scatole e rendono idratato l'ultima cosa di cui sono stressato ogni giorno.
La parte migliore delle bottiglie Hydros è che sono totalmente naturali. I filtri per l'acqua sono fatti di carbonio di guscio di noce di cocco all'interno di un involucro privo di BPA. Sono tutti testati in modo indipendente e riducono oltre il 90% del cloro e il 99% dei sedimenti. Se c'è qualcosa di cui non dovremmo preoccuparci, è la nostra acqua pulita, specialmente dopo che è filtrata.
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Fonte: @elliedanver
2. Creare una routine mattutina e serale
Tutti parlano dell'importanza di una routine mattutina e noi capiamo. Iniziare la giornata con un'intenzione e avere già compiuto alcuni compiti è INCREDIBILE. Ciò che possiamo dimenticare è l'importanza di avere anche una routine serale. Prepararti per il giorno successivo è un ottimo modo per pianificare mentre sei ancora presente. Fai la tua cura della pelle, leggi 30 pagine di un libro, riponi il telefono un'ora prima di andare a dormire, fai i piatti - qualunque cosa ti faccia sentire preparato per la giornata.
Fonte: cos'è Gaby Cooking
3. Sovralimenta i tuoi frullati
Un frullato non deve più essere solo spinaci, cavoli e banane. Ci sono così tante opzioni sul mercato per far funzionare il tuo frullato e fornire più della tua dose giornaliera di frutta e verdura. I peptidi di collagene sono grandiosi non solo per i capelli, la pelle e le unghie, ma forniscono anche il supporto per le ossa. La polvere di maca può migliorare la tua energia, ha vitamina C, rame e ferro e può bilanciare i tuoi livelli ormonali. L'olio di cocco aggiunge una buona quantità di grassi sani per rendere il vostro ripieno extra e aumentare il metabolismo.
Se stai bene sostituendo il gusto fruttato e tropicale per la salute, la polvere di spirulina è un eccellente superfood riempito con acidi grassi omega e proteine. (Basta accoppiarlo con un sacco di frutta per bilanciare il gusto!)
4. Effettua revisioni settimanali e mensili della vita
Ogni domenica sera faccio una revisione della vita settimanale. Mi siedo con un quaderno e mi chiedo cosa ha funzionato questa settimana, cosa no e cosa voglio migliorare. Inoltre faccio questi più approfonditi ogni mese. Esaminiamo continuamente prodotti di bellezza e piani aziendali, ma quando è stata l'ultima volta che ti sei seduto per rivedere la tua vita Ciò ti consente di continuare a fare ciò che ami, cioè scrivere molto e lavorare tre volte alla settimana, fermando ciò che non è Lavorare, come bere troppa soda o non passare abbastanza tempo con gli amici, e capire quali sono le abitudini che vorresti provare. È incredibile quello che puoi realizzare quando ti siedi e identifica ciò che vuoi dalla tua vita.
Fonte: @pinchofyum
5. Fai un elenco dei tuoi pasti e della tua lista della spesa
Metti giù il menu da portar via! Creare una lista di pasti facili che sai esattamente come fare e che ami è la chiave per assicurarti di rimanere in salute quando tentazioni, stress ed essere impegnati cercano di prendere il sopravvento. La mia lista ha zuppa di fettuccine con gamberetti, tacos di tacchino e fritto di sriracha. Wow, ho fame.
Solo per rendere la vita ancora più semplice, crea una lista della spesa che ti accompagna quando non hai tempo di setacciare nuove ricette. Assicurati che questa lista abbia tutto ciò che ti serve per preparare tutti i tuoi pasti e tutte le tue graffette da cucina.
SCARICARE: Il nostro stampabile Planner pasto e lista della spesa
Fonte: @charmedbycamille
6. Definisci il tuo stile personale
Questo può significare il tuo stile di abbigliamento, il tuo stile di design o semplicemente come ti piace vivere la tua vita! Per quanto riguarda l'abbigliamento, sapendo ciò che ti piace, ciò che funziona sul tuo corpo, e i tuoi modi preferiti per accoppiare i pezzi che possiedi semplifica la tua intera routine quotidiana e rende più pronto per essere pronto per ogni occasione. Il mio stile potrebbe essere descritto come alla moda senza sforzo, ma il tuo potrebbe essere classico o eclettico o preppy. Anche se non tutto ciò che ti piace deve rientrare in questi parametri, rende lo shopping, l'abbinamento e lo styling molto più semplici. Conoscere ciò che ti piace ti dà più tempo per fare le cose che ami e concentrarti su altre parti importanti della tua vita.
7. Trova i modi per far funzionare il cibo sano per te
Odio le cipolle cotte, ma metto la cipolla rossa cruda in ogni insalata, in padella o nel taco che faccio. Lo so, è strano, ma ho trovato come mi piace mangiare le mie verdure che le fanno assaporare bene. Forse preferisci arrostire le tue verdure con le erbe, o l'unico modo per ottenere spinaci e cavoli nella tua dieta è quello di buttarli in un frullato. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori, ma scoprirai come puoi ottenere frutta e verdura nella tua dieta senza sacrificare il gusto.
Fonte: @waityouneedthis
8. Valuta i tuoi impegni
Ci siamo già stati prima. Stai aspettando di andare a un recital di ballo, una festa di compleanno, un evento di famiglia, ecc. Ed è l'ultima cosa che vuoi davvero fare in questo momento. Beh, sinceramente, è il 2018, e non dovremmo fare nulla che non ci porti gioia. Che si tratti di un club di libri con cui non sei in vena o di un matrimonio che temevi da mesi, valuta se questi impegni aggiungono qualcosa di positivo alla tua vita, se si allineano con i tuoi valori e perché vuoi davvero andare. Se la risposta a quest'ultima domanda è qualcosa del genere, mi sento come se dovessi, ho già risposto, o lascerò cadere qualcuno se non me ne vado, è probabilmente sicuro dire che non è qualcosa che tu voglio davvero fare. È come decifrare il tuo armadio; ti sentirai più leggero e c'è spazio per altri eventi che ti eccitano davvero.
Fonte: @kiantilton
9. Identificare le aree di negatività
Queste sono le storie che ti dici che di solito sono false e ti limitano in qualche modo. Può essere piccolo come faccio schifo a parlare in pubblico o non sono bravo con lo scontro con I'm incompetent o non otterrò mai un lavoro che mi piace. Ci vuole un po 'di autoconsapevolezza, ma riconosciamo queste convinzioni. Le probabilità sono che ti sei raccontato queste storie per un po ', quindi è più facile dirlo che farlo per sradicarle completamente.
Un modo semplice per iniziare a tirare fuori questi è iniziare a ficcare alcuni buchi in loro. Forse non hai ricevuto l'ultimo lavoro per il quale hai fatto domanda perché eri in ritardo per l'intervista o perché eri così stressato che ti sei dimenticato di inviare una nota di ringraziamento, non perché fai schifo alle interviste di lavoro.
Fonte: @chelseasmessyapron
10. Interrompere l'aggiunta di sale
Venendo da un tossicodipendente di sodio autoproclamato, questo è stato difficile per me. Tuttavia, è un trucco così semplice che elimina così tanto il mio apporto giornaliero di sodio. È semplice come usare altri aromi, come salsa piccante o pepe sulle mie uova al mattino, o non aggiungere sale alla mia acqua bollente per la pasta. Trova altre erbe, come la curcuma, i fiocchi di peperoncino, il rosmarino e il cumino, che aggiungono sapore senza aggiungere sale.
Quali sono gli hack della vita per mantenere la salute e la felicità in pista!
Questo post è stato in collaborazione con hydros, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.