Mi sono svegliato il secondo giorno della mia vacanza al mare dopo una notte piuttosto golosa di pasta, pane e gelato. Pronto a uscire in città, mi sono infilato il mio adorabile vestito nuovo in bodycon. Mi misi di fronte allo specchio e sussultai, perché sembrava (e sentivo) come un palloncino si gonfiava nello stomaco. La mia tipica fiducia incrollabile è andata in frantumi, mi sono trasformato in una t-shirt.
Viaggio gonfio, come ho imparato a conoscerlo, ho avuto il meglio di me quel giorno - ma ho giurato che avrei trovato un modo per aggirare il temuto problema digestivo. Ho mandato un messaggio al mio dietologo, ho cercato su Google alcuni rimedi casalinghi e ho testato metodi per assicurarmi che il gonfiore non mi sovraccaricasse mai più. Qui ci sono 5 modi per combattere quella sensazione di gonfiore e goderti il viaggio.
1. Veloce sul tuo volo
Un pacchetto di noccioline gratis è difficile da resistere, ma il digiuno sul tuo volo mantiene l'intestino pronto per il viaggio. Essere sospesi nell'aria costringe i nostri corpi a lavorare più duramente per digerire, portando a gonfiore, stitichezza o riacutizzazioni IBS. Secondo l'Ayurveda, essere disconnesso dalla Terra sconvolge il nostro Vata (aria + energia spaziale), rendendo il nostro interno freddo, asciutto e arioso, non l'atmosfera ideale per la digestione. Sostieni te stesso durante il digiuno bevendo tonnellate d'acqua e portando con sé bustine di tè alle erbe.
Concediti un pasto fresco e delizioso con grassi sani quando arrivi a destinazione.
Fonte: @asunnystateofmind
2. Prendere gli enzimi digestivi
Integrare gli enzimi naturali nel corpo assumendo un caplet enzimatico con i pasti. Gli enzimi riducono la quantità di energia necessaria per le reazioni chimiche nel nostro corpo, quindi sono estremamente utili per eliminare lo stress dal tratto GI. Meno stress GI significa che non sperimenterete problemi digestivi come gonfiore, reflusso acido e stitichezza. Sono particolarmente utili per digerire il glutine e il lattosio, quindi prima di scavare in quella pila di pancake burrosi, fai scoppiare una pillola enzimatica. Tengo sempre una piccola bottiglia nella mia borsa in modo che possa indulgere senza dovermi preoccupare degli effetti collaterali.
Fonte: @shutthekaleup
3. Attenersi alla propria routine (tipo di)
Deviando dalla routine tipica del cibo getta il tuo corpo per un ciclo e affatica il tuo apparato digerente. Fare un piccolo sforzo per rimanere all'interno delle linee della tua dieta normale sarà apprezzato dal tuo corpo. Se sei in genere qualcuno che mangia molta frutta e verdura, ordina un'insalata con la tua cena e una ciotola di frutta a pranzo. Se bevi frullati tutti i giorni a colazione, trova un ottimo locale per il frullato locale. C'è sicuramente spazio per l'indulgenza durante le vacanze, ma essere consapevoli di come i cambiamenti nella dieta influenzano il tuo corpo ti aiuterà a stare bene.
Fonte: @way
4. Mg è la chiave
Fino all'80% degli americani sono carenti di magnesio. Il magnesio diminuisce ogni volta che siamo stressati, consumiamo zucchero o assumiamo caffeina: tre eventi comuni durante il viaggio. Questa è una brutta notizia per il nostro intestino, considerando che il magnesio è vitale per rimanere regolari. Il magnesio è anche indispensabile nella disintossicazione, il che è importante per mantenerti in una partita A mentre sei lontano da casa. Prima del viaggio, prendi una bottiglia di integratori di magnesio o un mix di bevande in qualsiasi farmacia. Prendo sempre gli integratori mezz'ora prima di andare a letto, perché il magnesio naturalmente calma la mente.
Fonte: @leefromamerica
5. Bevi il tè
Duo di energia del tè di erbe e acqua calda è una manna dal cielo per la digestione. L'acqua calda ti aiuterà ad abbattere il tuo cibo più velocemente mentre le erbe leniscono lo stomaco e riducono l'infiammazione. Per il gonfiore, provare menta, finocchio, rosmarino, camomilla e tè alla lavanda. Per curare l'indigestione, prova la radice di zenzero o liquirizia. Il tè occupa pochissimo spazio nella tua valigia, ma farà una grande differenza per il tuo corpo.