Rallentare suona incredibilmente accattivante, ma non succede mai davvero. Ci sono sempre le faccende da finire, gli eventi da frequentare, le commissioni da eseguire e i luoghi dove stare. E con i telefoni attaccati ai nostri palmari, anche quando siamo seduti fisicamente, le nostre menti sono costantemente occupate con le notifiche e-mail o l'impulso a Instagram.
Ma il vero rallentamento è in realtà un imperativo per la tua salute; dà alla tua mente e al tuo corpo il tempo di riposare e ricaricarsi. La parte difficile La scelta di rilassarsi richiede un grande sforzo. Richiede di essere consapevole del modo in cui trascorri il tuo tempo e la mentalità in cui ti metti. Inoltre, devi lasciare spazio nel tuo fitto calendario.
Ecco 5 modi per rallentare, per davvero questa volta.
1. Assapora i tempi morti
Guardare un reality alla fine di una lunga giornata è uno dei piaceri più veri della vita, almeno per me. Invece di mettersi in contatto con Real Housewives mentre mandi un SMS agli amici, controlli Snapchats e pinning dal tuo iPad, elimina i dispositivi portatili. Mettili fisicamente nell'altra stanza e goditi solo una cosa.
2. Fai guidare lo zen
Mentre prendere una guida lenta e scenica è un modo per rilassarsi, il tipo di guida che facciamo ogni giorno è tutt'altro. Invece di correre verso la tua destinazione e tagliare le persone lungo la strada, concediti 5 minuti in più per goderti il viaggio. Metti su un podcast o la musica che ami, guida lentamente e lascia la rabbia della strada a tutti gli altri.
3. Lavori domestici a compiti singoli
Se sei la regina di preparare la cena piegando il bucato e dando da mangiare al tuo gatto, fermati! Le faccende multitasking possono sembrare intelligenti, ma in realtà ti rendono più stressato e sta allenando il tuo cervello ad avere un intervallo di attenzione più breve. Prepara la cena e goditi il processo, senza pensare agli altri compiti che potresti adattare.
4. Dì "no" una volta alla settimana
Una notte a settimana, fai una dura regola senza piani. Ciò significa non cenare con gli amici, non frequentare l'evento di qualcuno e non accettare lavori extra in ufficio. Invece, fai un bagno, leggi un libro o semplicemente dormi! Dire di no a tutti può sembrare egoistico, ma ritagliarsi questa volta è cruciale.
5. Medita, kinda
Se sei un fan della meditazione o sei disposto a provarlo, è un ottimo modo per stare fermo e far riposare gli occhi. Anche se la tua mente vaga, quale sarà, cercherà di fare del tuo meglio per rallentare il tuo corpo e il tuo cervello attraverso la pratica. Se non riesci a salire a bordo con la meditazione tradizionale, prenditi un paio di minuti al giorno per sederti e respirare (che è fondamentalmente la meditazione). L'app Headspace è perfetta per i non credenti e i principianti.