Anche se non sei una persona mattutina autorizzata, le prime ore prima che inizi la giornata possono essere una grande opportunità per la cura di sé, il benessere, la creatività, la riflessione, e sì, anche la produttività. Qui ci sono 12 cose che puoi fare prima che l'orologio colpisca le 7 per mettere il tuo piede migliore in avanti.
1.я Bere un grande bicchiere d'acqua.
Gli esperti concordano sul fatto che bere più acqua in generale è un passo semplice con due vantaggi fondamentali: aumenta il metabolismo e idrata il corpo. Soprattutto dopo aver dormito tutta la notte, è importante reidratarsi non appena ti svegli per sentirti più energico. Stabilisci l'obiettivo di bere un bicchiere d'acqua al mattino subito dopo esserti svegliato, prima di bere una tazza di caffè, prima di mangiare un boccone, prima di fare una doccia, prima di tutto. Fallo diventare parte del tuo repertorio mattutino per evitare di sentirti pigro o stanco.
2. Mangia una sana colazione.
Prima di affermare che non hai il tempo di fare colazione, ascolta: la ricerca indica che la prima cosa può portare ad abbassare l'indice di massa corporea, migliorare la memoria, migliorare le capacità di attenzione e aumentare l'assunzione giornaliera di calcio e fibre.Inoltre, lo stomaco pieno lo rende più facile da passare sugli articoli meno nutrienti più tardi nel giorno come quelle ciambelle dell'ufficio. Non sai cosa fare Ti abbiamo coperto con ciotole per la colazione, idee salutari e opzioni dolci o salate. Se le tue mattine sono di solito affrettate, prova a preparare il tuo pasto la sera prima.
3. Limitare l'uso del telefono.
A meno che non sia assolutamente fondamentale per la tua linea di lavoro, non controllare il tuo telefono nel momento in cui apri gli occhi. Concediti almeno un po 'di tempo per essere completamente presente invece di cadere preda della modalità di risposta reattiva che tutte quelle notifiche e avvisi promuovono. Stare fuori dai social media, non controllare la posta elettronica, ignorare l'avviso di questo messaggio di testo. Questo permette alla tua mattinata di essere un modo per dare il tono per un nuovo giorno.
Fonte: яKatarzyna Tusk
4. Prepara il tuo letto.
L'hai sentito un milione di volte ormai: le persone di maggior successo fanno il loro letto ogni giorno. I pro sostengono che se inizi la tua giornata con un compito piccolo e completo, allora è più facile realizzare ancora più cose in futuro.
5. Ritagliati 15-30 minuti per te stesso.
È facile risparmiare tempo nel corso della giornata per essere creativi, ma spesso è meglio metterlo in cima alla lista delle cose da fare. Metti da parte 15 o 30 minuti ogni mattina per fare qualcosa solo per te, solo perché ti piace farlo. Scrivi, ritira, dipingi, ascolta la tua playlist preferita, pratica il francese qualunque esso sia. Se la mattina presto è l'unica parte del tempo che ti capita prima del rush di una giornata impegnativa, usala per attirare l'immaginazione. Un'altra opzione è quella di dedicare qualche minuto alla riflessione prima di iniziare la giornata. Questo potrebbe significare l'inserimento nel diario o la meditazione.
6. Connettiti con qualcuno che ami.
Domina il tuo cane. Sorridi al tuo compagno di stanza. Manda un messaggio a tuo fratello. Chiama i tuoi nonni (hey, sono sempre alzati presto, giusto). Scrivi una cartolina di ringraziamento a un collega.
Fonte: ÀAudrey Hubert
7. Stabilire una routine per la cura della pelle e attenersi ad essa.
Quindi ti alleni, mangi sano, bevi acqua, ma non dimenticare di prenderti cura della tua pelle! La tua routine può essere un processo rapido di 4-5 passaggi e, se hai un tempo extra, getti una maschera delicata o uno spruzzo di nebbia idratante simile a una spa, mentre ti lavi i denti. E non è solo la pelle sopra la tua scollatura che è importante; ricorda, prenditi cura delle tue braccia e delle tue gambe con una lozione idratante per il corpo e applica la stessa cura che avresti per il tuo viso al collo e al dcolletage.
8. Prepara il pranzo.
Sappiamo tutti che il bagging marrone consente di risparmiare denaro a lungo termine, ma garantisce anche che non si salti più tardi la pausa di mezzogiorno. Il pranzo non deve essere uno sforzo complicato, come dimostrato da queste semplici opzioni di lavoro che abbiamo messo insieme.
9. Pulire un'area.
Ugh, lo sappiamo. Chi vuole fare le faccende al mattino prima di una lunga giornata di lavoro Non stiamo suggerendo di tirare fuori il secchio del mocio, Monica Gellar. Puoi avere un grande impatto in meno di 15 minuti. Inoltre, quando torni a casa dal lavoro, il lavoro che odi (e rimanda il più a lungo possibile) non ti aspetta e puoi andare direttamente alla bottiglia di vino, senza colpa.
Fonte: яWith Love From Kat
10. Prepara la cena.
Simile a preparare il pranzo, ci vogliono solo circa quindici minuti per mettere insieme una ricetta crockpot per la cena. Seriamente, niente batte tornare a casa alla fine di una lunga giornata all'odore di fagioli neri, chili di taco, pollo agli anacardi o maiale allo zenzero con miele e lime.
11. Crea una lista di cose da fare.
È facile iniziare la giornata con la testa a nuotare con tutto ciò che devi fare. Fermati, fai un respiro e inizia a scrivere. Sii realistico su ciò che puoi realizzare e cerca di pianificare la tua giornata.
12. Sposta il tuo corpo.
Oltre a sentirsi follemente compiuto, gli allenamenti mattutini riducono lo stress, aumentano le endorfine, stimolano il metabolismo e ti fanno sentire come un milione di dollari. Sia che si tratti di una corsa veloce fuori, di una lezione di fitness di gruppo o di yoga nel bel mezzo del salotto, spostando il corpo al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata. Un altro vantaggio: farla arrivare presto significa non dover forzare la tua strada verso una palestra affollata dopo le 17:00.