Niente mi scalda il cuore più del delizioso sapore di pasticcini appena sfornati, crepes di ispirazione francese e un buon antipasto cubano. Il cibo è amore, ho ragione È un'entità che ha così tanta influenza sul nostro processo decisionale. Colpisce anche il nostro punto di vista sulle tradizioni culturali - come riunioni familiari, incontri con le nostre amiche, ecc. Il rapporto che portiamo con il cibo determina anche la nostra massima produttività, la generazione dei nostri sbalzi d'umore e la longevità della nostra energia.
Quando ero un junior al college, ho incontrato un punto critico nella mia salute. Oltre a lavorare in tre part-time e a fare il giocoliere a tempo pieno, ho lavorato come redattore di riviste universitarie e ho lavorato come coordinatore per l'Hispanic Club. Molti mentori mi chiedono come stavo gestendo tutto; Ho appena avuto il tempo di rispondere a questa domanda. Tuttavia, a causa del mio ridicolo programma, le mie abitudini alimentari hanno iniziato a soffrire.
Dato che vivevo nella corsia di sorpasso, ho mangiato tutto quello che avevo davanti: ciambelle, caffè, patatine fritte, caffè, pollo fritto. Ho parlato del caffè. Entro poche settimane sono stato ricoverato per disidratazione. Mentre i medici mi consigliavano di rallentare, decisi di cercare aiuto. Quell'estate mi sono iscritto al servizio di consulenza nutrizionale e ho iniziato un processo di due o tre mesi per riscoprire il vero benessere e la qualità della vita. Come donne, amiamo il sovraffaticamento e il volontariato per ogni opportunità di porte aperte che salta sulla nostra strada. Con la consulenza nutrizionale, mi sono reso conto che il benessere non si limita solo ai rituali quotidiani di esercizi e alla preparazione dei pasti, che semplicemente scalfiscono la superficie. La salute a tutto tondo sanguina in ogni area della nostra vita: relazioni, gestione dello stress, salute mentale e così via.
Ecco alcuni punti chiave che hanno trasformato le mie cattive abitudini alimentari e creato consapevolezza in me per cercare la vita sana.
Mangiare sano è un processo graduale e non una risposta immediata.
Quando si decide di fare scelte alimentari migliori, è importante non tagliare ciò che abbiamo mangiato regolarmente subito. Diciamo che la soda è stata la preferita dalle famiglie; pian piano inizia a servirlo meno finché non viene sostituito con un'alternativa migliore. Il corpo sperimenta pesanti ritiri verso abitudini alimentari comuni, quindi dobbiamo pensarci due volte prima di buttare fuori tutto il nostro cibo. Ricordo che un giorno mi svegliai e decisi che avrei dovuto mangiare solo frutta e insalate tutto il giorno, e indovinare cosa mi sentivo orribile. Il mio corpo cominciò a soffrire di nausea e stanchezza. Quando il corpo è abituato a un certo stile di vita, ci vorrà almeno un mese per ristrutturare i modelli alimentari che consumerà.
Un post condiviso da Victoria Bardega (@vbardega) il 9 maggio 2017 alle 10:51 PDT
La salute mentale è un componente chiave della nutrizione equilibrata.
La nostra mente sta andando a 100 miglia all'ora durante la settimana. Dalle immagini dai colori brillanti alle innumerevoli conversazioni, il nostro cervello subisce molti movimenti, quindi prendere una pausa dai nostri dispositivi tecnologici e avere la possibilità di sedersi per rilassarsi è fondamentale. Va bene implementare dicendo noiotoo. Per le persone che possono lottare con le persone, è difficile rifiutare gli inviti o rifiutare gli impegni, ma è fondamentale fare di noi stessi una priorità.
Il modo migliore per servire le persone è offrire la migliore versione di noi stessi e, se non siamo in grado di farlo, è perché non ci siamo presi il tempo di investire in noi. Con questo in mente, vai avanti e pianifica un mani / pedi dopo il lavoro, prendi un bicchiere di cabernet e prendi il tempo di staccarti per un po 'dal mondo. Non c'è vergogna nel riposo.
Esercizio perché ami il tuo corpo, non perché lo odi.
Spesso, l'esercizio fisico viene associato alla perdita di peso e al cambiamento delle nostre caratteristiche fisiche con motivazioni insicure. Ma, signore, è tempo di possedere quello che abbiamo. I nostri corpi meritano di sentirsi amati attraverso ogni rotolo, ruga e imperfezione. L'esercizio è semplicemente un modo per mostrare un po 'di amore a noi stessi perché meritiamo di avere un corpo sano e di sentirci bene nella nostra pelle. L'allenamento può intimidire, ma tutti dobbiamo iniziare da qualche parte. Se iniziamo a un livello inferiore di forza, semplicemente inizia a camminare sul lago ogni giorno dopo il lavoro. Aumentare gradualmente la frequenza cardiaca consente alla mente di schiarirsi e al corpo di sudare. È uno straordinario antistress, ed è anche un modo per connettersi con la natura.
Le relazioni che scegliamo determinano la vita che viviamo.
Non ho mai pensato che le relazioni fossero una parte centrale della nutrizione, ma ci influenzano totalmente di più di quanto sappiamo. Le relazioni influenzano le nostre decisioni, le nostre abitudini e, a volte, la nostra autostima. Sono le persone che circondano noi stessi costruendoci, o ci stanno abbattendo? Quali voci stiamo permettendo di parlare su di noi quotidianamente? Dai membri della famiglia agli altri significativi, è importante che scegliamo di circondarci di persone che motivaci ad essere esseri umani migliori Se ci sono coetanei che offrono incoraggiamento e sostegno amorevole, mantienili! Sono quelli che rendono il mondo un posto migliore con la loro mentalità positiva e lungimirante. Non siamo mai stati destinati a vivere questa vita da soli; chi autorizziamo nel nostro cerchio fa la differenza nelle persone che diventeremo.
La salute e il benessere non dovrebbero mai essere subordinati al raggiungimento del corpo bikini perfetto (anche se non c'è nulla di sbagliato nell'avere obiettivi); piuttosto, si tratta di trovare ciò che funziona meglio per noi individualmente. È un viaggio che richiede lavoro e impegno, in mezzo a responsabilità e impegni travolgenti.
Un post condiviso da Victoria Bardega (@vbardega) il 9 settembre 2017 alle 18:27 PDT
Signore, il benessere è stata una conversazione che ho evitato per anni a causa del confronto. Ma alla fine, quando trascuriamo di implementare buone abitudini alimentari, aggiungiamo stress inutile sia mentalmente che fisicamente al corpo. Al posto di piani di dieta assordanti e libri di istruzioni ridondanti, ho imparato che la salute è una scelta quotidiana; è un'opportunità per noi di prenderci cura dei nostri corpi sia per gli obiettivi a breve termine che a lungo termine che aspiriamo a raggiungere. La salute e il benessere non dovrebbero mai essere subordinati al raggiungimento del corpo bikini perfetto (anche se non c'è nulla di sbagliato nell'avere obiettivi); piuttosto, si tratta di trovare ciò che funziona meglio per noi individualmente. È un viaggio che richiede lavoro e impegno, in mezzo a responsabilità e impegni travolgenti.