Come ricercatore di amicizia, sento molto sui diversi modi in cui i nostri amici ci influenzano e su quanto possono influenzare il corso delle nostre vite. Più spesso che no, è estremamente positivo. Sentirsi socialmente connessi ha un impatto molto reale e importante sulla nostra salute e felicità generale, ei nostri amici hanno il potenziale per tirare fuori il meglio di noi.
Ma la stessa vicinanza che rende le nostre amicizie così speciali e significative ci rende anche vulnerabili. A volte, i nostri amici possono influenzarci in modi che non sono nel nostro interesse. E quando c'è conflitto, instabilità o una mancata corrispondenza dei bisogni, le nostre amicizie possono essere gravose o addirittura tossiche.
Mentre molto è stato scritto su alcuni dei segni più evidenti di un'amicizia malsana, ecco otto segni più sottili che la tua amicizia potrebbe mettere a dura prova il tuo benessere:
1. È incoerente
Ognuno ha i suoi bei giorni e giorni di riposo, ma la coerenza conta quando si tratta della qualità delle nostre amicizie. Ci aspettiamo che i nostri amici siano lì per noi indipendentemente dalla situazione in cui ci troviamo o dalle persone con cui siamo. Ecco perché è sconvolgente, o per lo meno confusionario, quando un amico agisce in pubblico in modo diverso rispetto a quello che fanno uno contro uno o quando sono incoerenti nel modo in cui ti trattano. Certo, non è sempre meschino, ma anche prendere in giro spensieratamente, feedback non richiesti e sottili distanziati o ignoranti possono essere dolorosi e renderti insicuro riguardo alla tua amicizia, specialmente quando accade ripetutamente.
2. C'è una mancanza di fiducia
Dubitare dell'affidabilità di un amico è un chiaro segnale che la tua relazione non è forte come potrebbe essere. Certamente, sentirsi traditi da un amico (come imparare a pettegolare o condividere dettagli personali) influenzerà quanto ti fidi di loro. Ma ci sono problemi e conflitti minori che possono accumularsi nel tempo e compensare un'amicizia piuttosto distruttiva. Sentirsi come se un amico non ascoltasse o rispettasse le proprie esigenze, o dover chiedere ripetutamente a loro di fare qualcosa che è importante per te (ad esempio, ricambiare le chiamate, rimettersi in ordine, ripagare), può rovinare la fiducia e influenza ciò che stai effettivamente ottenendo dalla tua amicizia.
3. Le cose non si sentono uguali
Le amicizie dovrebbero sentirsi equilibrate ed eque. Di solito ci aspettiamo reciprocità o qualche tipo di dare e avere. Questo è vero per cose come supporto emotivo e pratico, ma anche per lo sforzo che mettiamo nelle nostre amicizie. Quando un amico sta prendendo molto più di quello che ti sta restituendo, come quando le conversazioni si sentono molto unilaterali o quando sei sempre l'unico a raggiungere o fare progetti, potresti sentirti sfruttato. Come tutti i segni, questo va in entrambe le direzioni. E aiuta a cercare suggerimenti che anche il tuo amico percepisca questo squilibrio.
4. La competizione è viva e vegeta
Un po 'di sana competizione è una cosa - è persino previsto in molte amicizie strette. Ma avere un amico che cerca costantemente di crearti è completamente un'altra situazione. È frustrante e può farti sentire geloso o persino insicuro. Anche se questi sentimenti sono del tutto normali, possono intralciare una sana amicizia. Ognuno reagisce in modo diverso, ma non è raro rispondere alla concorrenza essendo difensivo, brontolone o scostante. Può anche impedirti di condividere ciò che stai realmente vivendo e rendere più difficile essere presenti nelle tue conversazioni, il che toglie la qualità della tua connessione. Se sei coinvolto in una competizione eccessiva, la dinamica della tua amicizia potrebbe dover essere rivalutata.
5. Sei preso nel mezzo
È facile dimenticare che le nostre amicizie avvengono in un contesto sociale più ampio. E a volte, le nostre relazioni con gli altri possono creare problemi nella nostra amicizia. Il tempo è prezioso, soprattutto quando invecchiamo. È normale che ci sentiamo divisi tra le diverse persone nella nostra vita: i nostri amici, familiari, partner romantici e persino colleghi. Ma ricevere ultimatum o farsi sentire colpevoli per aver passato del tempo con qualcun altro è un segno di una fragile amicizia. Certo, vale la pena chiedersi se davvero stai investendo abbastanza tempo e sforzi nella tua amicizia prima di concludere che è tossico. Ma le cose generalmente funzionano molto meglio quando gli amici sono realistici ed empatici su quanto sia difficile bilanciare le diverse relazioni e responsabilità e quando non sei obbligato a vedersi ma invece senti come stai scegliendo.
6. Non ti senti come il tuo vero sé
Alla fine della giornata, tutti vogliamo sentirci apprezzati e apprezzati dai nostri amici. Ma la convalida che otteniamo dalle nostre amicizie è utile solo quando ci comportiamo come i nostri sé veri o autentici. A volte, potresti sentire la pressione di agire in un certo modo perché hai paura di essere giudicato o di perdere la tua amicizia. Notando che stai nascondendo i tuoi veri like, antipati o punti di vista (sia dal tuo amico che da te stesso) perché sei preoccupato di come ti imbatti o che ciò porterà a un conflitto dannoso. Quando senti che la tua identità è in contrasto con il successo della tua amicizia, ci vuole un tributo alla tua autostima e alla capacità di formare connessioni significative.
7. Le cose sono turbolente
Anche se le amicizie cambiano e le persone vanno e vengono, la stabilità è una parte importante di una sana amicizia. Ognuno di noi ha le proprie idee su ciò che questo sembra nella pratica reale. Vedere o parlare l'un l'altro ogni giorno / settimana / mese Non parliamo per diversi mesi ma riprendi esattamente da dove eri rimasto Ecco perché il vero marker è una sensazione generale che la tua amicizia sia instabile o fragile.
A volte, questa instabilità deriva dal conflitto. Ma è anche possibile avere un amico che sembra avere a che fare con una nuova crisi ogni settimana. Anche se è bello sostenere un amico bisognoso, aiutarlo costantemente nei momenti difficili può rendere instabile la tua amicizia e influire sul tuo stesso benessere. Può anche farti sentire più un terapeuta che un amico. Alla fine, la tua capacità e volontà di essere lì per loro e la vicinanza che senti possono dissiparsi.
8. Non c'è apertura al feedback o al cambiamento
Da soli, nessuno di questi segni conferma necessariamente che un'amicizia è diventata tossica. La cosa più importante è il modello generale. Ecco perché occuparsi di questi problemi prima che diventino problemi più grandi è così importante. È anche utile riflettere sui modi in cui potremmo contribuire alla tossicità nelle nostre amicizie. Questo vale per il nostro comportamento e particolari vulnerabilità che possono portare a incomprensioni o conflitti (come avere difficoltà a fidarsi di altre persone in generale o essere veloci nel giudicare).
In definitiva, riconoscere che un'amicizia è malsana non significa che dobbiamo tagliare completamente i legami. Cambiare il comportamento o le dinamiche dell'amicizia non è facile. Ma il miglior segno di una sana amicizia è la capacità di comunicare i propri sentimenti e bisogni, l'apertura a sentire i propri amici e la volontà di lavorare insieme sulle cose.