Se hai mai sfogliato Instagram o Pinterest, posso quasi garantire che hai visto il lavoro di Kat Tanita. Come blogger di moda, viaggi e lifestyle, il suo splendido contenuto è su Internet e ha ispirato lo stile delle donne in tutto il mondo.
Ti abbiamo già guidato attraverso il suo impeccabile appartamento del West Village (#designgoals), ma Kat Tanita non ha finito di condividere i suoi consigli sullo stile di vita. Essendo un avido viaggiatore e un drogato di fitness e nutrizione, Kat conosce una cosa o due sull'equilibrio necessario per rimanere in salute. Sotto, lei condivide i suoi trucchi e trucchi per fare proprio questo (inclusa una ricetta che puoi preparare il pasto per la settimana).
Lavorare da casa rende allettante spuntini tutto il giorno e / o saltare i pasti (o semplicemente mangiare in orari strani!). Quali sono i tuoi consigli per attenersi a una dieta e / o programma pasto mentre si lavora da casa
Sì, lo fa! Tengo sempre le fette di sedano e cetriolo nel mio frigo - e anch'io sono dipendente da questi cracker di farina di mandorle fatti in casa da Nora's - hanno solo quattro ingredienti e sono così croccanti e deliziosi !!! Mi farò un frullato al collagene di cocco al cioccolato se non avrò il tempo di prendere il pranzo o la cena o di aver bisogno di qualcosa da riempire per farmi da padrone! Io sono un tipo di ragazza da tre metri quadrati e porto sempre con me una borsa di cacao al 100% nella mia borsetta per le voglie di metà pomeriggio. Immergere un pezzo nel burro di cocco e si ha il piacere perfetto senza sensi di colpa.
Quali sono i tuoi cibi preferiti per sentirti a casa
Adoro fare zoodles con il pesto fatto in casa e il salmone al limone. È facile, sano e così soddisfacente. Mi piace anche comprare gli spaghetti di zucca bianca di WholeFoods e fare una pasta con cuori di carciofo, basilico, spinaci e brodo di pollo.
Qual è la tua routine di allenamento Come rimanere attivi quando si lavora
Ultimamente, mi sono dedicato agli allenamenti a basso impatto. Faccio yoga e pilates e porto il mio cane per lunghe passeggiate ed escursioni. La forma migliore in cui sia mai stato era quando facevo il pugilato quattro giorni alla settimana alla Gotham Gym di New York. Era estenuante e intenso, ma anche divertente.
Tu viaggi molto. Come rimanere attivi durante il viaggio
Amo viaggiare ma mi piace anche sentirmi in forma e in salute - quindi mi sforzo di camminare ovunque posso (inoltre è divertente esplorare nuove aree a piedi) e anche fare un 20-30 minuto sia yoga / stretching che HIIT Kayla Allenamento Itsines nella palestra dell'hotel. Ho fatto stretching in tutte le camere d'albergo più piccole su un telo doccia. Puoi far funzionare qualsiasi cosa.
Quali sono i tuoi migliori consigli per aderire a una dieta a tutto tondo durante il viaggio
Ho provato praticamente ogni dieta. Paleo, pescatarian, senza glutine, senza latte, vegan, succo di frutta - lo chiami. Sento il meglio quando mangio per lo più verdure e pesce verdi. Limito la quantità di cereali, verdure amidacee, zucchero e alcol che ho quando sono a casa e quando sono in viaggio. Ho notato che la mia faccia è meno gonfia quando mi sveglio, i miei jeans non sono così stretti e ho più energia. Naturalmente, quando sarò in Italia, mangerò quella deliziosa scodella di pasta e pizza di formaggio e quando sarò a Parigi avrò un croissant. Ma mi limito ad assicurarmi che la base di ciascuno dei miei pasti sia per lo più un verde e una proteina.
Qual è il tuo miglior consiglio per chi è interessato a scalare la routine di allenamento di una tacca
Dico sempre, prima guarda cosa stai mangiando. Tu sei quello che mangi! Il cibo è medicina ed energia. Ascolta il tuo corpo e vedi cosa funziona per te e cosa no. Per esempio, mi sono sempre sentito male dopo aver mangiato le ciotole di acai - ma erano così gustosi e facili da ordinare a colazione e pensavo che fossero così sani! Risulta che quelli che stavo ordinando erano carichi di zucchero e in realtà sono infiammatori. Una volta tagliato fuori acai, avevo più energia per fare allenamenti più duri. Se stai facendo un sacco di cardio ora, direi di passare una di quelle sessioni a un allenamento HIIT in modo da poter iniziare a costruire muscoli e bruciare più calorie durante il giorno!
Inoltre, qual è il tuo miglior consiglio per qualcuno interessato a apportare modifiche salutari alla loro dieta
Leggi le etichette. Saresti scioccato da quanto zucchero è in TUTTO! Salse, pasta, ecc. Anche gli alimenti come il riso bianco e le patate dolci vengono convertiti in zucchero, quindi ricordati di come questi gruppi di alimenti possono contribuire al consumo totale di zuccheri durante il giorno.
muffin alle mele e cannella
ingredienti
3 tazze di farina di mandorle
4 uova grandi
1/2 tazza di sciroppo d'acero puro grado Grade
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
2 cucchiaini di noce moscata
2 cucchiaini di cannella
2 cucchiaini di vaniglia
2,5 cucchiai di ghi fuso (può anche usare l'olio di cocco fuso)
1 mela media (ho usato Golden Delicious)
Opzionale (granola, avena o noci tritate per i piani del muffin)
Indicazioni
Preriscaldare il forno a 350 gradi e ingrassare la latta del muffin. Risciacquare, sbucciare e tagliare a cubetti la mela a pezzetti.
In una terrina mescolare farina di mandorle, bicarbonato di sodio, noce moscata e cannella. In una ciotola più piccola, sbatti insieme le uova, la vaniglia, il ghi fuso. Versare gli ingredienti bagnati nella miscela secca e mescolare fino a ottenere una pastella liscia (la consistenza deve essere densa). Aggiungere la mela e lo sciroppo d'acero e mescolare.
Distribuire uniformemente nella latta del muffin (io uso questo silicone) e cuocere per 30 minuti. Puoi anche terminarli con il tuo muesli o con i tuoi dadi preferiti prima di infornare. Passare a un rack di raffreddamento e lasciare raffreddare per 10 minuti.
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