Siamo stati tutti lì. Abbiamo premuto il tasto snooze per altri cinque minuti di sonno, abbiamo trascorso alcuni minuti a scorrere i nostri feed di Instagram, non possiamo far collaborare il nostro eyeliner liquido e improvvisamente le nostre uniche opzioni per la colazione sono una barretta proteica sul -Ogo o sprecare soldi per comprare la colazione lungo il percorso.
Quindi vuoi gettare gli obiettivi di salute in cima ai limiti di tempo Bene, questo può sembrare un compito gigantesco alle 7 del mattino quando il tuo cervello sta solo pensando a quanto si sentono bene le lenzuola e il cuscino.
Per fortuna, ci sono un sacco di opzioni veloci per la colazione per mantenere la tua vita semplice, tenendo a mente la tua salute - e alcune di esse possono anche essere fatte la sera prima, quindi in realtà non ci vuole molto tempo al mattino!
Pasti prelibati:
Avena Overnight di base
Fonte: vivere minimamente
Questo è un classico onnipresente ora. Puoi renderlo vegano, senza glutine, senza noccioline, o qualsiasi altra personalizzazione desideri, oltre a essere capace di introdurre molta nutrizione lì dentro con cose come i semi di chia o di canapa, e alcuni con la frutta. Ci vogliono 5 minuti la sera prima, quindi puoi solo afferrare e andare al mattino!
Pudding di cioccolato fondente Chia
Fonte: panettiere minimalista
Il budino di Chia è sempre un concentrato di nutrizione, pieno di grassi salutari che ti accompagneranno fino al pranzo. Questo budino di chia cioccolato può essere messo insieme la sera prima per una mattinata senza problemi.
Barrette di cioccolato al cocco
Fonte: bon apptit
I grassi salutari e gli zuccheri naturali sono la soluzione perfetta per un buongiorno mattutino dopo un fine settimana all'insegna del divertimento. Queste barre possono essere create fino a 2 settimane prima, quindi ciao pulsante snooze!
No-Cook:
Punture di energia PB & J No-Bake
Fonte: panettiere minimalista
Cosa c'è di meglio di una veloce colazione on-the-go Il tipo che puoi mettere in più nella tua borsa per merenda più tardi. Questi morsi di energia PB & J racchiudono circa 5 grammi di proteine per ogni palla di energia, quindi rimbalzerai per tutto il giorno sui muri.
Dieci idee gustose per toast
Fonte: Moglie Mama Foodie
Tutti sanno come preparare un toast con avocado ora, quindi è il momento di accenderlo con alcune idee di brindisi più divertenti. I miei preferiti in questa lista facile e veloce sono il toast di cetriolo, avocado e aneto e il toast all-in-one che è fondamentalmente un sammie di prima colazione con la faccia aperta più salutare.
Super Smoothies:
Frullato al mirtillo e cavolfiore
Fonte: alimenti senza glutine Paleo
Questo frullato di mirtilli e cavolfiori è ricco di antiossidanti e vitamine per far ripartire il cervello per tutto il giorno. È anche approvato Whole30!
Frullato di cavolo peachy
Fonte: Moglie Mama Foodie
Sentendo quelle vibrazioni estive, ma sono le 8 di lunedì e non è il momento giusto per una pia colada, prova questo frullato di cavolo peachy che soddisfa i tuoi bisogni verdi mattutini e soddisfa i tuoi denti dolci.
Frullati verdi di potenza
Fonte: vivere minimamente
Il frullato perfetto per l'allenamento post-mattutino, questo classico frullato verde è ricco di proteine e una varietà di vitamine e minerali per offrirti una colazione a tutto tondo e sbrodolabile.
Stovetop Quickies:
Ciotola per la colazione alla cannella e quinoa
Fonte: Cookie + Kate
Non c'è niente come l'odore del riscaldamento della cannella su un piano cottura al mattino. Questo è anche super personalizzabile con qualunque frutta secca, frutta e semi che hai in giro per una ciotola colazione ricca di nutrizione.
Crepe di avena Matcha
Fonte: vivere minimamente
Crepes al mattino - non c'è nessuno ha tempo per quello! Stavo solo scherzando. Tutte queste cose stanno scaricando quattro ingredienti in una ciotola, mescolando, quindi cuocendo per meno di un minuto per crepe. Essere eleganti al mattino non è così difficile, ora è così
Farina d'avena cremosa mista cremosa
Fonte: Moglie Mama Foodie
Cambia la tua noiosa farina d'avena tradizionale amalgamando l'avena prima di cucinarla sul fornello, per ottenere una consistenza più cremosa e simile al porridge. Aggiungi alcune bacche e avrai una dose piuttosto dolce di carboidrati sani per dare energia alla tua giornata.