Il clima si sta facendo più caldo e le giornate pigre e nebbiose dell'estate sono finalmente arrivate. Sìì! Ma sai cos'altro c'è qui, la stagione del patio, i cocktail estivi, i barbecue sul retro e, be ', ammettiamolo - sdraiati su una sedia per più ore. Per quanto glorioso come sembra, più anni che non ho finito l'estate sentendomi stanco, pigro e pronto a tornare in una routine più sana.
Nel corso degli anni, ho apportato alcuni semplici cambiamenti che mi hanno permesso di godermi l'estate mantenendo comunque sane abitudini. Oggi, sto condividendo con voi 10 semplici consigli su come divertirsi quest'estate e regalarsi da soli, praticando anche l'auto-cura in modo da poter apparire incredibili durante tutta l'estate.
1. Prepara il tuo allenamento per prima cosa al mattino.
Pianificare il tempo di allenamento in estate può essere super difficile, e ogni scusa per cui non si dovrebbe essere amplificata di dieci volte. Ma più a lungo nel giorno in cui lasci il tuo allenamento, meno è probabile che accada. Quindi imposta la sveglia un po 'prima e fai in modo che l'allenamento sia la prima cosa al mattino. Anche una corsa di 20 minuti ti aiuterà a riattivare il tuo metabolismo per il resto della giornata e farà fluire quelle endorfine di benessere. Niente scuse. Alzati e fallo! Non te ne pentirai.
2. Prepara i pasti e mangia fuori.
Un'altra grande abitudine di entrare è imballare i pasti per quando sei in movimento. Quando si abbandona questo semplice compito, ti lascia impreparato e molto più probabilmente a raggiungere il cibo spazzatura quando hai fame. Invece, prendi un po 'di tempo all'inizio della settimana al piano alimentare. Prova a scegliere i pasti che puoi rifare in una grande quantità e mangiare durante la settimana come l'avena di cannella o l'insalata di ceci e avocado e feta. Quindi, fai una pausa pranzo all'aperto in un parco vicino. L'aria fresca fa sempre la mente un sacco di bene!
3. Griglia tutte le verdure!
I barbecue sul cortile non devono significare hamburger, ali, costolette e hot dog. Grigliare verdure come zucchine, peperoni, pomodoro, cipolla rossa e funghi conferiscono loro un sapore incredibilmente delizioso e affumicato e contribuiranno a riempire il piatto con bontà nutrizionale. Puoi lanciarli direttamente sulla griglia o utilizzare un cestello per grigliate. Il mio preferito è gettarli in un po 'di olio d'oliva, aceto balsamico e formaggio di capra sbriciolato dopo grigliare per prendere le cose su una tacca. Guarda alcune delle nostre ricette grigliate preferite qui.
4. Ospitare una cena sana.
Fai qualcosa di diverso e organizza una cena sana. C'è qualcosa di così soddisfacente nel passare del tempo con i tuoi amici mentre alimenta il tuo corpo con cibo nutriente. Rendi le cose entusiasmanti sfidando i tuoi ospiti a salutare la loro ricetta estiva preferita o portare frutta, verdura e carne di provenienza locale. Oh, e PS: Un piccolo vino biologico non fa mai male a nessuno!
5. Infondi la tua acqua frizzante.
STOP. Allontanati dalla bibita dietetica! Sii intelligente nel modo in cui estirpi la tua sete quest'estate e mantieni le calorie vuote da cose come tè freddo zuccherato e limonata. La mia prima scelta è l'acqua frizzante infusa con deliziose combinazioni come pompelmo e timo, fragola e limone o mirtillo e lime.
6. Contribuisci sempre a qualcosa di nutriente.
Invitato a casa di qualcun altro Sforzati di contribuire con qualcosa al tavolo del cibo che aiuterà tutti a sentire la mente, il corpo e l'anima sorprendenti. Il mio go-to è questo Mac n "Cheese" vegano, senza glutine e senza latte, è sempre un successo in ogni festa.
7. Adotta abitudini di campeggio più sane.
Il campeggio o il cottaging trasmettono le tue abitudini salutari in un piano di tacca avanti, ricercando spuntini e cene al fuoco in un barbecue. Ma sul serio. In quale altro periodo dell'anno puoi cuocere il salmone in un pacchetto di carta stagnola sul fuoco
8. Vai fuori e gioca.
Quando è stata l'ultima volta che sei andato fuori a giocare c'è un sacco di tempo tutto l'inverno per essere rinchiuso in casa, quindi approfittane finché puoi! La natura ha un enorme impatto positivo sulla nostra salute mentale. Andare per un giro in bicicletta, rollerblade, escursione, canoa, kayak o provare hula-hoop. Basta uscire!
9. Conosci il mercato del tuo agricoltore locale.
Niente mi rende più felice dei freschi prodotti locali estivi. Pesche, nettarine, pomodori, pannocchie, oh mio! Ogni settimana qualcosa di nuovo sta arrivando in stagione, quindi vai là fuori e sostieni i tuoi agricoltori locali e fai scorta di prodotti gustosi e nutrienti.
10. Vivere nel momento.
Non dimenticare di rimanere presente e goderti tutte le bellezze estive che ha da offrire. Non stressare e lasciare andare la perfezione. Heath è un viaggio e si tratta di trovare un equilibrio che funzioni per te. Fai quello che puoi, con quello che hai, ovunque tu sia. Festeggia le tue sane abitudini invece di considerarle un lavoro ingrato. L'estate è breve e la vita è buona. Quindi concediti una ciotola di ciliegie e un cono gelato e immergi tutto!