Abbiamo il mondo a portata di mano. Grazie ai nostri dispositivi elettronici a portata di mano, abbiamo accesso immediato a un'abbondanza di risorse e informazioni e possiamo fare molto di più in un giorno che mai. Sono finiti i giorni di dover aspettare in lunghe file o parcheggiare le marmellate per ottenere ciò di cui abbiamo bisogno. Possiamo ottenere una laurea e mantenere un lavoro a tempo pieno tutto senza lasciare la comodità di casa. Anche in questo momento, posso pagare le mie bollette e fare acquisti online, preparare la cena e avere ancora la maggior parte del giorno per scrivere questo post. Totalmente efficiente, vero Ma posso anche perdersi nei social media, scorrere pagine interminabili di siti web di shopping, o controllare ossessivamente la mia casella di posta (l'ho già controllato tre volte) e nemmeno rendermi conto di quanto tempo di scrittura ho sprecato. In breve, devo controllare la mia voglia di divergere, o può sfuggire di mano molto velocemente. In un mondo in cui abbiamo accesso a quasi tutto, è facile evitare ciò che deve essere fatto.
Ed è altrettanto facile legittimare l'evitamento con l'attività. Perché intendo chi non è impegnato in questi giorni Il concetto di così tanto da fare e così poco tempo è come un mantra sociale, e occupato è spesso percepito come una qualità preziosa che convalida il nostro significato.
Ci sono diversi motivi per cui le persone sono impegnate, e può essere difficile distinguere tra qualcuno che è legittimamente coinvolto in attività significative da parte di coloro che usano l'attività per compensare l'ansia o la paura. Forse è la paura di non essere abbastanza, o di perdere o di affrontare sfide. Qualunque sia la ragione, se lasciata incontrollata, l'attività può essere una via di estinzione verso l'esaurimento e rafforzare l'ansia e la paura che potresti cercare di evitare. Dopo aver fatto un po 'di ricerca interiore e di lettura di ciò che alcuni studiosi hanno dovuto dire al riguardo, ho messo insieme un elenco di cinque cose che occupano la tossicità che ti faranno ripensare al modo in cui passi il tuo tempo.
Occupato uccide la creatività.
A meno che tu non sia un bambino di 6 anni, le parole che mi annoio probabilmente ti entrano di rado nella mente (anche se mi piacerebbe che entrasse nel mio). Dal momento in cui ci svegliamo, molti di noi sono inondati di richieste e aspettative da lavoro, famiglia e amici. E poiché abbiamo accesso immediato alle cose e tra di noi, è facile essere sopraffatti e sentirsi come se tutto dovesse essere fatto la scorsa settimana. Se non stiamo attenti, mezza giornata può essere speso rispondendo alle e-mail e l'altra metà può essere spesa in riunioni di benessere, ma drenanti di energia. Siamo incoraggiati con messaggi di go-get-the-e-do-do-it che sembrano fare poco per risolvere il burnout che probabilmente si verificherà se continuiamo a sentire il bisogno di stipare tutto fino ai nostri giorni. I nostri corpi semplicemente non sono stati progettati per gestire la raffica costante di stress che la nostra cultura promuove. Se hai mai preso la psicologia 101, potresti sapere che tutti abbiamo un meccanismo di combattimento o di volo che ci aiuta a rispondere in modo più efficiente quando ci troviamo di fronte a situazioni di pericolo o altamente stressanti.
Quando percepiamo una minaccia, il nostro sistema esecutivo (che è la parte più creativa e flessibile del cervello che ci consente di prendere decisioni, gestire il nostro tempo e focalizzare la nostra attenzione) si spegne e noi corriamo in alto con il pilota automatico. inclini a fare, combattere o fuggire, non è necessario un pensiero di ordine superiore. Questo è il modo del corpo di preservare l'energia in modo che possiamo sopravvivere. E va bene quando si verifica a scatti. Ma quando siamo perennemente stressati, è una tassa per i nostri corpi e riduce la nostra capacità di pensare in modo chiaro e prendere decisioni. Di conseguenza, siamo meno creativi e più inclini a ricorrere alla mediocrità come modo per far fronte. Sembra terribile, non è vero? Ma un modo per evitare questo è filtrare le informazioni e chiuderci di tanto in tanto in modo che possiamo concentrare la nostra attenzione su ciò che conta davvero per noi. Sta a noi controllare e monitorare le informazioni che ci arrivano. E possiamo farlo dando la priorità a ciò che è importante e cambiando i nostri comportamenti per riflettere quelle priorità.
L'impegno impedisce una connessione significativa.
In quanti modi le persone hanno accesso a te posso contare almeno 10 in cima alla nostra testa, e questo non è il conteggio di persona. E anche se può essere eccitante essere in contatto con il mondo (letteralmente), può certamente esaurirsi, soprattutto se pensiamo di dover rispondere a ogni singolo commento o richiesta. Grazie ad un piccolo aiuto della dopamina, una sostanza chimica di benessere che ci fa desiderare di continuare a cercare e cercare, molti di noi possono pensare a un momento in cui siamo stati incollati ai nostri schermi come mosche al burro di arachidi, setacciando attraverso innumerevoli immagini, email e testi. Forse per evitare di perdere qualcosa, un'opportunità o qualcosa che ci darà più di quello che stiamo cercando.
Di più è quella parola nebulosa spesso legata alla nostra percezione della felicità.
Anche se sappiamo che la felicità non è basata su valori esterni, è difficile non comportarsi come se più amici, più opportunità, più soldi ci renderanno felici anche perché siamo condizionati ad associare i due. E anche se siamo più connessi attraverso la tecnologia, ci sentiamo più disconnessi da connessioni significative. Un modo per combattere questa sensazione è essere selettivi e scegliere di trascorrere del tempo con coloro che ti nutrono emotivamente. E se questo significa gettare ombra su tutto e su chiunque altro ti stia scaricando, così sia. Dare la tua attenzione alle persone che ti fanno sentire veramente impegnato è vitale per rianimarti affinché tu possa avere le risorse spirituali ed emotive di cui hai bisogno per prosperare.
Occupy perpetua il mito del multitasking.
Mi piace pensare di poter fare cinque cose contemporaneamente. In realtà, direi che è praticamente incoraggiato. Quale modo migliore per dimostrare che abbiamo quello che serve per portare a termine il lavoro rispetto al multitasking. L'unico problema è che fare più cose contemporaneamente non è davvero il multitasking. È una rapida sequenza di attività che assomigliano al multitasking. Se provo a pagare le bollette mentre guardo la televisione, la mia capacità di impegnarsi in entrambe le attività sarebbe limitata. Sì, potrei pensare di stare al passo con ciò che è in televisione, ma molto probabilmente sto facendo inferenze basandomi su quello che vedo perché nessuna delle attività sta ricevendo la mia piena attenzione.
È vero che potremmo essere in grado di svolgere attività multitasking relativamente facili per noi, ma solo con quelle attività che non richiedono la nostra piena attenzione. Essenzialmente, più aggiungiamo al nostro piatto, più dividerà la nostra attenzione. E quando siamo sopraffatti dalla frenesia, sacrifichiamo la qualità solo per portare a termine il lavoro e i risultati ne soffrono. Una soluzione a questo problema è impegnarsi a dare alle attività importanti tutta la nostra attenzione. Anche se potremmo non ottenere tutto ciò che vogliamo, almeno possiamo ottenere una certa soddisfazione nel sapere che ci siamo impegnati più profondamente di quanto avremmo potuto scegliere per essere semplicemente occupati.
L'impegno ti rende irrimediabilmente produttivo.
Ho sempre aspirato a essere una persona produttiva. C'è una certa soddisfazione nel sapere che hai creato qualcosa di tangibile che convalida il tuo duro lavoro.
Sentiamo sempre il bisogno di produrre, ma non ci sentiamo mai produttivi perché continuiamo ad alzare il livello di ciò che è sufficiente
Ma essere produttivi può essere problematico se produciamo cose per evitare compiti più difficili e importanti, o per dimostrare la nostra autostima in mezzo a innumerevoli altri produttori che producono allo stesso ritmo o più velocemente di noi. Cioè, diventiamo irrimediabilmente produttivi, sentiamo sempre il bisogno di produrre, ma non ci sentiamo mai produttivi quanto vorremmo perché continuiamo ad alzare il livello di ciò che è sufficiente. Forse, invece di sforzarci di produrre di più, possiamo provare a produrre lavoro che è significativo ma unico per noi. In questo modo saremmo più diversi che produttivi e forse meno preoccupati di ciò che fanno tutti gli altri.
L'impegno ti mantiene stimolato, non soddisfatto.
Siamo circondati da cose. Le nostre case e le nostre imprese sono piene fino all'orlo. E spendiamo una grande fetta di tempo cercando di sbarazzarci di esso (ciao mercati delle pulci e vendite di garage). Ci sono abbastanza cose da farci divertire per tutta la vita. Ma c'è un effetto collaterale a tutta questa abbondanza. Anche se non l'ho mai testato personalmente, sono abbastanza sicuro che esista una correlazione negativa tra ciò che apprezziamo e le cose. Più cose abbiamo, meno è probabile che la valuteremo. Invece, sembra che diamo più valore alla novità e all'eccitazione.
Considera la mia quarta elementare che doveva solo avere quel videogioco ma per la prossima settimana, non è un grosso problema. L'affollamento è un po 'come quel videogioco: "Ci tiene eccitati, ma alla fine la novità e l'eccitazione svaniscono. Se siamo impegnati in attività senza profondità o significato, possiamo provare a rettificarlo con più impegno, facendoci sperimentare un ciclo di esperienze superficiali e fugaci che non ci soddisferanno. È un po 'come la differenza tra un film d'azione e un film lento e caratteristico. Ci manterremo stimolati, e l'altro ci incoraggia a pensare e sentire più profondamente. Come quei film lenti, se ci impegniamo in attività che ci incoraggiano a pensare e rafforzare i nostri valori e convinzioni profondamente radicate, siamo più propensi a sentirci soddisfatti piuttosto che stimolati.
foto di Connie ChangяforanyThe Everygirl