Il mese scorso, per un sonno migliore, ci siamo sentiti riposati e pronti ad affrontare qualsiasi cosa. Ecco come sono trascorsi 30 giorni (e notti!), Quali abitudini di sonno ti manterranno prima, durante o dopo l'ora di andare a letto Dicci, quali sono stati i più utili suggerimenti che ti hanno aiutato a dormire Fateci sapere nei commenti qui sotto o condividete con noi su Instagram utilizzando l'hashtag # TEG30DayChallenge.
Così ora che è il nostro periodo preferito dell'anno, stiamo abbracciando ogni patio, piscina, spiaggia e falò all'esterno. Mentre lasciamo che le nostre avventure estive si sbrogliano, è facile lasciarsi trasportare da una visita pomeridiana spontanea o da un'intera giornata trascorsa all'aperto. Quindi c'è un accessorio che non possiamo assolutamente lasciare senza: protezione solare.
Mentre quasi tutti amano un bagliore estivo della pelle, c'è una differenza tra baciare il sole e bruciato dal sole, ma in realtà non è molto importante! Questo mese, vogliamo che tu temprizzi gli effetti della stella più brillante usando le pratiche della pelle dell'estate sicura. alcuni suggerimenti per aiutare a non sembrare un aragosta quest'estate:
Protezione solare.Non dare a noi un sogno! я Tutti (sì, anche se sei naturalmente al buio) possono beneficiare della protezione solare.яE no, non intendiamo SPF 4. Ogni tono della pelle è suscettibile di tocancer, e questa è l'unica cosa che vogliamo davvero proteggerci contro.
riapplicare.Ognuno ama una buona meraviglia one-hit (Summer Girls di LFO, chiunque) ma che non conta per tutta la tua protezione solare. Se stai sudando, in acqua, o anche se è nuvoloso, è importante applicare il suncreen ogni due ore per mantenere la massima protezione.
SPF.Se lo indosserai, indossalo bene. L'American Academy of Dermatology raccomanda almeno SPF 30 perché può bloccare fino al 97% dei raggi solari. Ma controlla la tua etichetta per assicurarti che protegga contro entrambi i raggi ultravioletti A (UVA) яeraggi Àultravioletti (UVB). L'esposizione eccessiva a questi può causare rughe, cancro della pelle o persino cataratta.
Coprire."Sembra controintuitivo indossare più vestiti quando le temperature aumentano, ma anche l'esposizione involontaria al sole può lasciarti bruciare e aumentare il rischio di cancro della pelle. Non stiamo chiedendo un abito completo, ma consideriamo gli strati più leggeri quando sei fuori a fare commissioni o fare lavori in giardino.
Accessorize.яI cappelli sono di tendenza (grazie al cielo) e un paio di occhiali da sole alla moda non passano mai di moda: li abbracci per essere chic oltre ad essere pratico per proteggere i tuoi occhi e la tua pelle.
Rilassarsi.Un giorno al sole ci tiene nel nostro posto felice, ma non dimenticarti di fare una pausa e rilassarti all'ombra. Quando i raggi del sole sono al punto più alto (il più pericoloso è quando la tua ombra è più corta di te) cerca qualche rifugio temporaneo. Questo è tipicamente tra 10 e 2 pm quindi è un ottimo momento per andare a preparare un pranzo o fare una siesta pomeridiana!
È difficile resistere al modo in cui un po 'di vitamina D può farci sentire e vogliamo goderti ogni minuto senza la sofferenza delle scottature che ti trattengono. Sii intelligente su come ti diverti all'aria aperta e avrai un'estate divertente e sicura!
Qual è la tua attività estiva preferita Come eviti di essere bruciata Quale accessorio non puoi vivere senza durante la stagione di sole Facci sapere i tuoi consigli nei commenti qui sotto!