Peptidi di collagene Tutto quello che devi sapere / Benessere

Negli ultimi due mesi, il collagene è stata la parola d'ordine del nostro ufficio. In parte perché la sostanza nutritiva è il nuovo super ingrediente che prende il sopravvento su Instagram, latticini di curcuma e cura della pelle, e tutti, dal tuo blogger di bellezza preferito al tuo bff, lo usano in un modo o nell'altro, ma soprattutto perché non riesco a smettere di parlarne. , Vorrei scusarmi con i miei colleghi per non chiuderlo a riguardo). Ho messo i peptidi di collagene nei miei frullati e ho ordinato idratanti al collagene da Amazon per mesi, e non ne ho mai abbastanza! Lascia che ti guidi attraverso la mia ossessione con polvere di peptide di collagene (suggerimento: è così molto più ad esso che solo un beneficio di bellezza).

Fonte: @vitalproteins

Cos'è il collagene

Il collagene può essere ronzante per mantenere la pelle liscia e senza rughe, ma in realtà è molto più importante che per ragioni estetiche (anche se anche queste sono importanti!). Il collagene è il blocco più abbondante nel nostro corpo e costituisce circa il 30% delle proteine nei nostri corpi. È la proteina che si occupa dell'elasticità e del ringiovanimento di tutti i tessuti connettivi - questo include ossa, tendini, legamenti, cartilagine, vasi sanguigni, l'apparato digerente e, avete indovinato, la pelle. Ogni volta che ti sposti, che si tratti di un saluto al sole in una lezione di yoga o di uno scatto per prendere l'autobus, è grazie al collagene. In parole più semplici e meno scientifiche, è fondamentalmente la colla che tiene insieme il tuo corpo. Umani e animali, allo stesso modo, sono in grado di funzionare.

Quindi, perché è necessario assumere integratori di collagene

Sì, il collagene è qualcosa che il nostro corpo si fa da solo. Ma con l'età, i nostri corpi iniziano naturalmente a produrre meno collagene (mostra A: rughe). A partire dai 30 anni circa e dall'accelerazione nei nostri anni '40 e '50, le cellule della pelle diventano meno attive, il ricambio osseo è squilibrato e le articolazioni avvertono disagio e dolore, tutto a causa della mancanza di produzione di collagene. Altri fattori legati allo stile di vita come il fumo, l'esposizione al sole e una dieta ricca di zuccheri possono anche esaurire la produzione di collagene, indipendentemente dall'età.

Se i motivi preventivi di salute non sono sufficienti, l'assunzione di collagene extra rafforzerà i capelli, la pelle e le unghie (e credetemi quando dico che prendere peptidi di collagene è ciò che mi ha permesso di sbarazzarmi delle mie basi una volta per tutte). Il collageno non aiuta solo nell'anti-invecchiamento, ma aiuta anche con secchezza, scolorimento e persino l'acne. Si dice anche che il collagene aiuta a guarire l'intestino permeabile, a riparare le articolazioni e ad aumentare il metabolismo, aggiungendo massa muscolare magra e aiutando ad assorbire i nutrienti. In pratica, il collagene è il Beyonc degli integratori.

Fonte: @hbfit

Come potresti prendere un integratore di collagene

Il collagene si presenta sotto forma di un brodo di polvere o di ossa. Il brodo di ossa è un'incredibile fonte di collagene, ma non è sempre conveniente portarsi dietro una brocca di zuppa (dopotutto, abbiamo una vita impegnativa - abbiamo bisogno di spuntini in movimento, non in una ciotola!). Una polvere è la fonte più semplice e più semplice e una forma di collagene come i peptidi di collagene possono essere facilmente assorbiti attraverso l'acqua fredda o calda. Ciò significa che puoi aggiungere uno scoop di peptidi di collagene al tuo caffè mattutino o al frullato della tua colazione per un incredibile effetto benefico che non ti farà neanche dimenticare (ovviamente, fino a quando la pelle non si illumina-non sarai in grado di aiutarti ma attenzione!).

Il nostro corpo ha bisogno della vitamina C per assorbire completamente i nutrienti nel collagene, motivo per cui la vitamina C è così popolare nella cura della pelle: aiuta le cellule della pelle a produrre più collagene, il che si traduce in una pelle luminosa, rugiadosa e senza rughe. Lo stesso vale per il tuo corpo, quindi prova a prendere il tuo integratore con cibi ricchi di vitamina C come cavoli, kiwi, limoni o arance.

Può essere difficile scegliere l'integratore giusto, perché le polveri di collagene non sono tutte uguali. Quando si sceglie il prodotto giusto, cerca il minor numero possibile di ingredienti. Polvere di proteina di collagene shouldяonlyяincludere peptidi di collagene, idrolizzato di collagene o collagene idrolizzato. Dovresti anche evitare le polveri aromatizzate (dato che in genere contengono zuccheri non necessari che potrebbero alterare il tuo sistema digestivo) e controllare la certificazione. Poiché la FDA non regola molti supplementi, controlla se un gruppo credibile (come NSF o USP) ha testato il prodotto prima e, come sempre, consulta il tuo medico.