In un mondo in cui ci viene comunemente detto di non ingannare le piccole cose, a volte può essere difficile distinguere le battute d'arresto che contano dai contrattempi che non lo sono. Se è così che stai soffermando sul fatto di dover pagare un biglietto di parcheggio lo stesso giorno che il tuo affitto è dovuto (sì, questo può davvero succedere) o come ti stai chiedendo perché quel tizio del tuo ultimo appuntamento non ti abbia mandato un messaggio, questi minuscoli ostacoli nella tua vita quotidiana possono facilmente diventare le ragioni del perché sei lottando per concentrarsi sulle parti più importanti di esso.
Anche se trascurare questi insuccessi è più facile a dirsi che a farsi, il tuo tentativo di farlo è un approccio intelligente per controllare lo stress e conquistare la tua giornata. Non permettendoti di sfortunare eventi sfortunati per affrontare il tuo stato d'animo, sarai in grado di riconoscere il bene nella tua routine quotidiana - invece degli ostacoli che ritieni possano rovinarlo. Quindi, la prossima volta che ti sentirai sopraffatto dalle peggiori preoccupazioni della tua vita (e dai sentimenti negativi che ne derivano), ecco cinque modi per affrontare questi stressanti quotidiani.
1. Dai priorità ai tuoi compiti
Con due rapporti di lavoro da presentare, un progetto freelance da finire e una festa di compleanno a sorpresa da buttare, la tua lista delle cose da fare è infinita - e così è il terrore che senti quando pensi di realizzare tutto su di esso. Anche se non puoi necessariamente prevedere ogni aspetto della tua vita, puoi imparare a pianificare per loro dando la priorità di conseguenza. Scegliendo di svolgere le attività in base all'urgenza e suddividendo il lavoro in passi realistici, avrete l'opportunità di rimanere in testa mentre rimanete vivo nel processo..
Suggerimenti
- Identifica l'ordine in cui esegui le attività (suggerimento: se l'urgenza non è un problema, inizia con l'attività che vuoi fare meno)
- Creare un programma realistico e attenersi ad esso
- Abbatti i compiti e non sentirti in colpa per non aver travolto tutto da te in una sola volta
Fonte: @ariannamtorres
2. Trova il tempo per i tuoi hobby
Non c'è modo migliore per superare le parti stressanti della tua giornata come investire nelle attività che ti ricordano perché sei grato per la tua vita. Che tu stia facendo una corsa sulla tua pista preferita nel tuo quartiere o leggendo un libro su yourcokojourcouch nel tuo studio (#adulting), la tua decisione di prendere una pausa dal caos del tuo programma potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per nutrire la tua passione e riposare il tuo mente.
Suggerimenti
- Dedicare giorni e orari specifici per il tuo hobby
- Goditi il tuo hobby iscrivendoti a una classe o diventando un allenatore
- Circondati di persone che condividono i tuoi stessi hobby e si tengono reciprocamente conto
Fonte: @asiyami_gold
3. Evita l'auto-colpa
Tra le tante cose positive che fai nella tua vita, il modo in cui tratti te stesso dovrebbe sempre essere uno di loro - tuttavia a volte non è quello che dici. Forse è il fatto che stamattina hai avuto fretta e hai dimenticato il tuo pranzo, o forse è la realtà che non hai caricato il tuo telefono la scorsa notte e l'hai mandata a morire nel bel mezzo dell'invio di una email - tuttavia, la tua prima reazione è non solo di incolpare te stesso, ma di credere che il tuo valore sia legato a questi errori.
Mentre è normale avere una versione ideale di ciò che desideri siano gli eventi della tua vita, è ingiusto tenerti conto di quegli standard realistici. Dopotutto, incolpare se stessi per piccoli errori non è salutare, e la tua incapacità di soddisfare la perfezione è solo la prova che sei umano.
Suggerimenti
- Realizza la differenza tra assumersi la responsabilità e assumersi la colpa
- Crea l'abitudine di annotare almeno tre cose che ti piacciono di te stesso e ricordare a te stesso queste cose quando sentite l'auto-incolpare iniziare
- Scopri il motivo alla base della tua auto-colpa e concentrati sul suo superamento
Fonte: @tiffwang_
4. Sii flessibile
Oltre a non permettere a questi momenti trascinatori di determinare le tue abilità, è anche cruciale riconoscere che la tua reazione agli stress quotidiani può essere dovuta al fatto che tu possa avere il controllo sulla situazione. Ricorda: anche se è bello mantenere la tua posizione, può anche essere divertente imparare a scendere a compromessi. Quindi l'aria condizionata si è interrotta nell'unico giorno in cui lavori da casa. Va bene, puoi (finalmente) andare in quella nuova caffetteria dall'altra parte della strada mentre viene riparata. Oh, e stamattina non hai spedito il tuo pacchetto. Perché sei arrivato tardi. Nessun problema, puoi andare all'ufficio postale e goderti il caldo invece.
Mentre spetta a te decidere quale opzione funziona meglio per te, la tua capacità generale di adattarsi alla situazione in cui ti trovi è quella che ti aiuterà ad andare avanti nella tua giornata invece che in ritardo a causa del piccolo cambiamento di eventi.
Suggerimenti
- Mentalallyprepare le diverse opzioni per se (o quando) il tuo piano non funziona outaia sperato
- Sii onesto con i tuoi limiti su ciò su cui sei disposto a scendere a compromessi
- Riconoscere i benefici positivi che possono derivare dal cambiamento
Fonte: @ viktoria.dahlberg
5. Cerca conforto nei propri cari
In caso di dubbio, chiama tua mamma (o praticamente chiunque ti ama tanto quanto te stesso). Da uno sfogo su come il tappeto sbagliato è stato spedito al tuo indirizzo (ugh) per lamentarti di come hai perso la patente di guida e dover aspettare per uno nuovo, l'atto di raggiungere i tuoi cari ti darà la possibilità di rilasciare la tensione, cercare consigli e, nel complesso, sentirsi meglio.
Suggerimenti
- Prendi l'abitudine di chiamare i tuoi cari
- Ottimizza il tempo del tuo telefono non avendo alcuna distrazione - dai loro tutta la tua attenzione
- Utilizzare diversi punti vendita per comunicare (social media, email, ecc.)