Per prima cosa: le rotture sono difficili. Non c'è un modo semplice per aggirarlo, e l'unico modo è attraverso. Ogni rapporto che vale la pena avere richiederà inevitabilmente un investimento di speranza, emozione e vulnerabilità, il che significa anche che quando una relazione finisce, sì, farà male.
E mentre non ci sono due relazioni uguali (a causa di circostanze, personalità, credenze, ecc.), Conforta nel sapere che siamo ancora tutti umani alla fine della giornata. La capacità di provare dolore, ma anche di alzarsi in modo trionfante è possibile a prescindere dai particolari, e c'è un processo per superare una rottura che può renderlo più facile, specialmente se visto alla luce di questo.
Quindi, se ti trovi in un posto così, continua a leggere. Ecco come rendere le cose un po 'più facili su un cuore spezzato.
Step 1: Grieve
Così tante persone saltano questo passaggio perché si sentono stupide, stupide o che non valga la pena di arrabbiarsi. Non cedere a questo. Se una relazione è importante per te e ti ha portato gioia, hai ogni ragione e ragione per piangere la sua fine.
Non c'è il monopolio del dolore, quindi non confrontare quello che potrebbe / dovrebbe / dovrebbe essere stato con qualcun altro. Il tuo dolore è tuo e va bene vederlo. Sii onesto, crudo e disordinato con i tuoi sentimenti. Trattenerli o far finta che non esistano bloccherà la tua capacità di chiusura successiva.
Fonte: Caleb Ekeroth
Passaggio 2: Tagliare le cravatte
Questo è un passo difficile, ma così importante. I confini sono incredibilmente utili quando ti trovi in un luogo emotivamente tenero, ricordandoti costantemente il modo in cui le cose stavano chiedendo dove il tuo ex è ora, ma ti tengono fisso su ciò che non puoi cambiare.
Smettere di seguire, nascondere le immagini e bloccare i numeri non appena puoi post-breakup ti aiuterà a proteggerti da inutili sofferenze. (Chiedi a un amico fidato di farlo se non ci riesci.) E non deve essere per sempre. Se ti ritrovi a lottare per districare da un ex, o se lei o lui ha detto che voglio ancora essere amici, allora pensa di dire, forse un giorno, ma per le prossime ___ settimane non posso avere alcun contatto con te. Non è crudele e non è realistico, ma è chiaro su cosa ci vorrà per riparare.
Una vera amicizia con un ex, sulla scia di una rottura, farà superare qualsiasi limite nel frattempo.
Passaggio 3: Self-care
Questa non è una scusa per esagerare e non affrontare mai il tuo dolore, anche se a volte una piccola distrazione potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno. Il punto è entrare in contatto con tu di nuovo e di cosa hai bisogno. Ricorda il tuo valore intrinseco, relazione o no. Per alcuni, questo potrebbe sembrare un massaggio o un giorno alla spa. Per altri, potrebbe significare una lunga camminata, un viaggio con un amico o iscriversi a una lezione per qualcosa che hai sempre voluto provare.
Qualunque cosa sia, scegli espressamente di fare ciò che ti riempie e ti ricorda che la vita può, e continuerà, senza la tua ex. Prendersi cura fisica, mentale e spirituale di te stesso non solo stabilizzerà i livelli di stress e proteggerà la tua capacità di pensare in modo chiaro, ma ti ricorderà anche che le passioni e i talenti sono validi, indipendentemente dallo stato della relazione. Quanto prima riuscirai a interiorizzarlo, prima riuscirai a entrare nella prossima stagione in piena libertà e fiducia in ciò che porterai in tavola.
Fonte: Brooke Cagle
Passaggio 4: blocco della verità
La mente può essere un posto pericoloso, in particolare post-rottura in cui bugie, vergogna e dolore possono turbinare senza fine. Quindi, come puoi, quando ottieni dei momenti di chiarezza sul motivo per cui la rottura è stata necessaria o perché questa persona non era adatta a te, scrivili e fai riferimento ogni volta che è necessario.
Confida in alcuni amici intimi o familiari di cui ti fidi, fidati anche della loro prospettiva esterna della relazione, e chiedi loro di ricordarti la verità quando entri in una spirale discendente. Mentre lo fanno, per quanto possa essere duro o triste nel momento, scegli di credere che sia la medicina di cui hai bisogno.
Passaggio 5: Comprensione
Allo stesso modo, col passare del tempo, date la grazia a coloro che vi sono più vicini quando non sono in grado di soddisfare ogni vostra esigenza. Soprattutto in caso di interruzioni molto traumatiche o difficili, può essere difficile per le persone più vicine a te sapere come navigare le tue emozioni dolorose pur mantenendo i loro limiti sani (e possibilmente anche una continua amicizia con la tua ex).
Questa può essere una buona cosa. In quei momenti in cui nessuno è in grado di rispondere alla chiamata o fare la cosa di cui hai bisogno, invece di prenderla come licenza per scendere su te stesso, lascia che il divario ti insegnerà come fare affidamento su te stesso di nuovo. Nessuna persona dovrebbe essere il massimo fondamento della tua vita, amico, amante o altro. Quindi nei momenti in cui sei solo, scegli di inclinarti in questa opportunità per recuperare forza e indipendenza. Dà agli altri la possibilità di continuare con le loro vite, così da poter essere di nuovo lì per te nel modo migliore e più salutare.
Fonte: Ryan Moreno
Passaggio 6: visualizza
Una delle parti più dolorose di una rottura può essere la distruzione di piani - quei futuri sogni che eri così sicuri sarebbero accaduti insieme.
La verità è, rottura o nessuna rottura, nulla nella vita è sempre interamente sotto il nostro controllo - e questa verità può distruggere noi o può bilanciarci. Quando le cose non vanno a modo nostro, possiamo sederci paralizzati nella tristezza, o possiamo scegliere di credere che la nostra storia valga ancora la pena esplorare. Ci sono solo nuovi capitoli che non ci aspettavamo di scrivere.
Ma possiamo. Andare avanti dopo una rottura è possibile solo se ci permettiamo di immaginare nuovi inizi chiari come quelli vecchi. Abbiamo opzioni, speranza, e alla fine, amiamo di nuovo.
Step 7: Esci
La cronologia su questo è diversa per tutti; tuttavia, è inevitabile. A un certo punto, dovrai ricominciare a dire di sì. Restare a casa in casa è una parte necessaria della cura di sé, ma solo così tanto ti porta in un posto dove puoi uscire di casa e interagire con il mondo.
È qui che entrano i tuoi fidati blocchi di verità, quegli amici che ti amano e vogliono vederti sano e felice. Chiedi loro di invitarti da qualche parte o di continuare a invitarti se stai dicendo no.яChallenge te stesso per iniziare a dire si a una cosa nuova a settimana. Mettendoti in nuove situazioni, inizierai a costruire una vita e una routine senza la tua vecchia relazione, permettendo alle emozioni dolorose di svanire lentamente mentre vengono sostituite con nuove esperienze in tempo reale.