Un rapporto sano significa che due persone crescono insieme, invece che l'una nell'altra. Mentre lo scopo di questa connessione è trovare qualcuno che abbia tratti tra loro compatibili, è difficile seguire questo concetto se stai compromettendo le tue convinzioni a causa della paura della fine della relazione.
Anche se molti di noi hanno sperimentato una relazione in cui ci sentiamo leggermente fuori, per perdere di vista te stesso (e fare affidamento sul tuo partner per determinare il tuo valore) è una connessione tossica che può essere etichettata come una relazione codipendente.
Cosa significa essere codipendenti
Se sei in una relazione codipendente, ti troverai basando la tua autostima e il senso dello scopo sull'approvazione del tuo partner. Mentre giri la tua vita attorno al tuo partner, entrerai in un ciclo disfunzionale di mettere costantemente il tuo benessere sul tuo e di sacrificarti per il bene della felicità di qualcun altro (mentre ricevo molto poco in cambio).
Non si può dire che ci sia un certo grado di conformare le nostre vite con quelle dei nostri partner, ma non è corretto pensare che dobbiamo rinunciare a chi siamo per adattarci a chi qualcuno vuole che noi siamo. Per determinare se potresti far parte di questo ciclo, leggi oltre per scoprire sei bandiere rosse che potresti essere codipendenti e cosa puoi fare per smettere di vivere intorno a qualcun altro - e iniziare il viaggio per vivere da solo.
1. Non sei in grado di dire di no al tuo partner
Se è il tuo partner che ti chiede di gestire le sue commissioni nel tuo giorno di riposo o di ordinare il suo nuovo telefono durante la pausa pranzo, la tua risposta è sì e il tuo programma personale sta soffrendo a causa di ciò. Mentre i compromessi devono essere fatti nelle relazioni, non dovresti aver bisogno di lasciare tutto nella tua vita per soddisfare i desideri del tuo altro significativo. Trattando costantemente i bisogni di qualcun altro come più importanti dei tuoi stessi, stai migliorando la vita del tuo partner a scapito della qualità e del significato dei tuoi.
Cosa fare:
- Riconoscere che dire di no non è egoistico e che un partner che vuole vederti felice non ti farà sentire come se fosse
- Scopri i tuoi confini e atteniti a loro
- Crea una lista di cose da fare ogni giorno e impegnarsi a realizzare le attività
- Sii onesto - lascia che il tuo partner sappia che ti stai concentrando sulle responsabilità della tua vita e potresti non essere in grado di fare tutto ciò che hai fatto per lui o per lei
2. Ti senti costante ansia
Ansia - la spiegazione comune che viene con la richiesta di approvazione da parte di chiunque non sia te stesso. Ma come non sentire questa emozione drastica? Concedere a qualcuno il controllo su ciò che provi per te stesso è un modello che ti fa andare avanti e indietro quando il tuo partner reagisce in modo positivo e travolgente quando si accorge di non essere soddisfatto.
Oltre a chiedermi se sei abbastanza bravo (e camminando sui gusci delle uova nella speranza che tu sia), molto probabilmente ti confonderai con quello che vuoi - perché sei così concentrato su ciò che la tua partner desidera. Anche se i rapporti hanno i loro alti e bassi, il loro scopo generale dovrebbe rafforzare il tuo valore invece di farti dubitare.
Cosa fare:
- Fai un passo indietro e determina da dove proviene questa ansia
- Confida i tuoi sentimenti a una persona amata
- Considera davvero la tua relazione e decidi se valga la pena salvarla (è l'ansia autogestita o il tuo partner ti fa pressione)
- Impegnati con le responsabilità della tua vita
- Realizza quando l'ansia si stabilisce e filtra i pensieri negativi
3. Ti cambi nel tentativo di soddisfare le aspettative del tuo partner
Insieme a cercare continuamente di compiacere il tuo partner attraverso le azioni, potresti cadere nell'abitudine di tentare di soddisfare il tuo partner attraverso aggiustamenti personali. Forse siete entrambi estremamente religiosi - ma tu sei quello che ha convertito le religioni per sentirsi più vicino al tuo partner. Di conseguenza, un sacrificio morale in quanto è la colpa di questo perché non provi il controllo della tua vita; è difficile capire la tua realtà quando la giri intorno a qualcun altro.
Mentre è bello essere aperti agli hobby e agli interessi del tuo partner, le tue convinzioni non devono essere incrociate per farlo. In generale, ciò che ti rende diverso dal tuo partner dovrebbe essere una ragione per cui lui o lei è attratto da te - invece di un segnale che devi cambiare per essere esattamente lo stesso.
Cosa fare: я
- Conoscere e dare priorità alle tue convinzioni
- Mantieni la tua morale e renditi conto che qualcuno che ti ama non ti farebbe mai abbandonare
- Differenzia tra cambiare chi sei e cambiare i tuoi hobby
- Chiedi consiglio ai tuoi cari
4. Trascorri tutto il tuo tempo libero con il tuo partner
Le ore della giornata che sono pensate per il lavoro sono già date al tuo altro significativo e il tempo libero che hai in mezzo non è diverso. Mentre è comprensibile voler trascorrere del tempo con la persona con cui hai una relazione, è dannoso se questa persona rappresenta la fonte della tua confusione.
Se stai già descrivendo le abitudini di un partner codipendente, naturalmente tratti il tuo altro significativo come il centro dell'attenzione e trascorrendo tutto il tempo con lui o lei alimenterà solo questo comportamento paralizzante. Alla fine, sei la tua persona e meriti di essere in una relazione che è un sano equilibrio di concentrazione sul tuo partner e te stesso.
Cosa fare:
- Pianifica in anticipo con i tuoi cari e segui con loro
- Indica il tempo durante la giornata per il check-in con i tuoi amici
- Partecipa a un nuovo hobby (e iscriviti a questo tipo di classi)
- Crea una routine in cui ti dai tempo per staccare la spina e svolgere un'attività da solo
5. Agisci felicemente, indipendentemente dalla situazione
Non importa se il tuo partner ti ha incolpato di qualcosa che era completamente fuori dal tuo controllo, ti sei scusato e hai inghiottito ciò che volevi veramente dire. E non è un problema che la tua famiglia abbia menzionato il suo modo avvilente nei tuoi confronti, il tuo altro significativo ha avuto una brutta giornata di lavoro. Il tuo elenco di scuse per il comportamento inappropriato del tuo partner è lungo e ampio come il sorriso che metti sul tuo viso come dici tu.
Anche se la tua capacità di trascurare i tuoi sentimenti veri può essere un tratto positivo di tanto in tanto, attualmente è la colpa della sensazione di affondamento nello stomaco e dei pensieri indifesi nella tua testa. Mentre ogni relazione ha emozioni negative, la tua reazione a far finta che il tuo non stia accadendo dovrebbe essere abbastanza per te da considerare il perché.
Cosa fare:
- Comunica con il tuo partner su come ti senti
- Guarda dentro di te per scoprire da dove viene questo bisogno di piacere alle persone
- Accetta che non sempre devi essere felice - sei umano e non c'è niente di sbagliato nel farlo in quel modo
6. Ti senti intrappolato
Ad un certo punto durante la tua relazione, molto probabilmente hai avuto un momento di chiarezza in cui l'idea di andarsene ha attraversato la tua mente - con la stessa rapidità con cui la paura di essere da soli l'ha spazzata via. Dal non voler ricominciare a non voler far scendere il tuo partner, le tue ragioni per rimanere in questa relazione sono circondate dall'idea che stare con qualcuno sia meglio che non essere con nessuno.
Mentre è terrificante fare un passo verso l'ignoto, è ancora più terrificante vivere la tua vita all'interno delle recinzioni create da qualcun altro per te. Alcuni dei nostri momenti migliori provengono dalle nostre decisioni più audaci: la tua vita è destinata a te per controllare perché sei l'unica persona che è garantita a non lasciare mai.
Cosa fare:
- Elenca le tue priorità e scopri dove questa relazione cade sulla lista
- Scopri i problemi di fondo per cui ti senti intrappolato
- Cerca un aiuto professionale se diventa difficile risolvere i tuoi pensieri
- Discuti i tuoi sentimenti con il tuo partner
Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 17 dicembre 2017.