Chattiamo carriere: hai aanynewяgig che richiede throughtravel quindi stai lottando per mantenere il tuo piano di allenamento 10k sul corso Hasanyyourяboss ti ha chiesto di andare in giro per una conferenza di una settimana in tutto il paese o sei un professionista che frequenta treni, aerei e automobili e le miglia che hai registrato per lavoro lontano supera le miglia che hai registrato per la tua salute
Viaggiare per lavoro può essere lungo, rigoroso e stressante: non importa quanto sforzo si è messo nel rimanere in corso, circostanze esterne (cattive condizioni meteorologiche, disposizione del cliente), i regolari viaggi, i fusi orari e ritardi dei voli possono influenzare il modo in cui youяstayяfit sulla strada. L'obiettivo è quello di avere un piano (uno sciolto almeno!) Per aiutarti a guidarti durante i rigori del tuo programma di viaggio. Prova questi quattro suggerimenti per rimanere in forma come professionista impegnato e in viaggio.
Bere molta acqua
Viaggiando in aereo, lunghi viaggi in auto, e soggiornando in hotel si ottiene la disidratazione. Esporre il tuo corpo a germi, temperature diverse e variazioni delle elevazioni fa pagare un pedaggio sulla tua pelle e sui livelli generali di acqua corporea. Porta una bottiglia d'acqua ricaricabile (come la Hydrotoach Sportline) da portare con te a bordo, in taxi, alle riunioni, e avere a portata di mano quando sete calcia. Suggerimento: bere un bicchiere d'acqua non appena ti svegli ogni mattina nei giorni in cui viaggio per iniziare la giornata con una dose giornaliera di idratazione.
Prepara spuntini sani
Ciò contribuirà ad evitare di indulgere su alternative meno sane in caso di scioperi della fame. Masticare mandorle, una mela o afferrare una banana con il caffè pre-volo di Starbucks ti aiuterà a mangiare sano. Suggerimento: Quando si mangia un'insalata sulla strada, piuttosto che usare la salsa per l'insalata fornita spremere un limone sulle verdure per eliminare lo zucchero e le calorie inutili.
Dare priorità all'allenamento
Controlla in anticipo e informati se il tuo hotel ha una palestra. In caso contrario, ci sono molte opzioni per completare il lavoro rapido e fatiscente nella tua stanza d'albergo. Svegliati, allenati, fai la doccia e vai in strada per il giorno. Se non è inverno (e hai tempo in più al mattino), prova a esplorare una nuova città! Buttati le scarpe da corsa e scendi per una corsa veloce. Puoi trovare fantastici percorsi di corsa per le città locali con MapMyRun. Suggerimento: prova l'app Nike Training Club che offre allenamenti gratuiti con musica e immagini. Ricorda, indipendentemente da dove ti alleni, la qualità del tuo allenamento è ciò che importa di più.
Ordina saggiamente
Quando ti siedi per un pranzo al ristorante, prenditi un momento per pensare prima di scegliere. Di 'no al pane e al burro; ordinare condimento e salse sul lato; tenere il burro; saltare gli extra come pancetta e formaggio; sostituire le patatine fritte con un'insalata o verdure grigliate; saltare la soda e attaccare con acqua; mangia solo ciò di cui hai fame e chiedi al server di cancellare il tuo posto non appena hai finito. Mangiare fuori e fare buone scelte di pasto è tuo controllo!
Ricorda, puoi rimanere in buona salute sulla strada; stai attento ai tuoi obiettivi e, per risultati ottimali, utilizza i suggerimenti sopra riportati anche quando non sei in viaggio.
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