Cosa significa camminare in un aeroporto che all'improvviso ogni briciola di disciplina o di motivazione va proprio fuori dalla finestra È come se pompassero aria magica in tutto il terminal che mi fa sentire come se fossi in vacanza. La mia mente turbina di pensieri di crema яice, bagel e salatini morbidi! Ma no, non sono in vacanza. Sono diretto a Columbus, OH (senza offesa Columbus, ma non sei la mia idea di una vacanza) per un viaggio di lavoro di 36 ore.
Tutto ad un tratto, il mio programma è completamente fuori di testa. Non riesco a spremere un allenamento prima del mio volo delle 6:45 e cena e bevande in programma con un cliente stasera. Oggi c'è una possibilità di rompere un sudore. Forse avrò migliore fortuna domani. No! Il mio capo ha programmato una colazione anticipata con un cliente prima della presentazione a metà mattinata. Ultima possibilità: forse riesco a spremere in un allenamento veloce quando torno a casa dall'aeroporto. Non posso nemmeno iniziare a calcolare la quantità di danni che ho fatto a cena. Due margaritas, un piatto combinato di fantasiosi tacos e enchiladas, e naturalmente noi aveva per ordinare il flan. Non volevo che il cliente mangiasse il dessert da solo! Saltiamo il nostro volo e torniamo a casa durante l'ora di punta. La mia mente sta girando cercando di capire che tipi di esercizi stazionari posso fare nella parte posteriore di un taxi. Grattalo. L'autista sta iniziando a guardarmi con sospetto mentre mi dimeno nel mio posto. Sembra che tornerò a rispondere alle e-mail, invece.
Un'ora dopo, il mio tassista mi lascia cadere a mia volta. Cammino le tre rampe di scale fino al mio appartamento, mi faccio cadere le borse e realizzo due cose: 1. sono già le 19:00 e le 2. Sto morendo di fame. Mi guardo nel mio frigo solo per rendermi conto che non ho generi alimentari quindi ordino rapidamente la mia insalata preferita dal ristorante dall'altra parte della strada e mi butto giù sul divano completamente esausto. Grazie a Dio per quelle tre rampe di scale fino al mio appartamento dato che è il momento più vicino a cui mi sono avvicinato allo sforzo fisico in quasi tre giorni. Quindi, cosa deve fare una ragazza
Sono sicuro che questa storia è fin troppo familiare per molti di voi che si trovano sulla strada più volte in un mese. Per alcuni di voi è un lavoro, per altri è una relazione a distanza, o forse un familiare malato. Qualunque sia la ragione, viaggiare fa davvero pesare sulla tua capacità di mangiare bene e di allenarti. Il fatto noi, può essere difficile fare scelte sane quando tutti gli altri al tavolo sono indulgenti. E come si può evadere dai propri impegni di lavorare per un'ora, figuriamoci allenarsi e poi prepararsi di nuovo! Una mia ragazza chiama questo per essere ri-pronta. e lei odia essere ri-pronta.
Buone notizie signore, c'è una risposta. Si chiama prendere ciò che si può ottenere. Se il tuo programma è così pieno zeppo che non c'è modo di svignarsela in palestra, perché non fare un allenamento ad alta intensità nella tua stanza prima di prepararti per la riunione della colazione. Un allenamento di 10-15 minuti non è l'ideale per ogni giorno della settimana, è meglio di niente quando il tempo stringe. Non solo aumenta la frequenza cardiaca e aumenta i livelli di serotonina, (quindi innalza l'umore), ma aiuta anche a fare scelte alimentari migliori per tutto il giorno. Potrebbe anche non essere possibile mangiare esattamente in base al tuo stile di vita alimentare preferito, ma puoi avvicinarti. Alcuni esempi che ti vengono in mente sono toglierti il panino dal tuo hamburger, ma aggiungendo un lato di avocado, chiedendo salsa invece di condire la tua insalata, ordinando una patata dolce per la tua parte piuttosto che le patatine fritte che sembrano così attraenti, o prendere una busta di mandorle crude e una mela per colazione invece di un muffin ai mirtilli. Solo perché qualcun altro al tavolo si sta godendo il cestino del pane non significa che devi partecipare se non vuoi. Ricorda a te stesso quali sono i tuoi obiettivi e perché mangi nel modo in cui lo fai, e mentre ci sei, dedica questa citazione alla memoria. Una ragazza lo condivide con me e io lo riferimento spesso: la disciplina è la scelta tra ciò che vuoi ora e ciò che desideri di più.
Sostenere un programma disciplinato di allenamenti e mantenere una dieta sana richiede pianificazione, dedizione e soprattutto equilibrio. A volte il tuo piano andrà a posto e altre volte no. Per le volte che non funziona, rotola con i pugni e prendi ciò che puoi ottenere. Ecco un esempio di programma di camera d'albergo che non richiede alcuna attrezzatura, ma ti farà salire la frequenza cardiaca e ti darà un ottimo allenamento.
Imposta il timer dell'iPhone su 12 minuti e osserva quanti round puoi completare nel tempo assegnato di seguito:
20 alpinisti
20 Air Squats in affondi inversi
20 Plank Push Ups
20 ginocchia alte
12 minuti non sembrano così brevi adesso, lo fa