Siamo stati tutti soggetti a dare giudizi negativi - quella voce crudele nella tua testa che dice, яil suo taglio di capelli è così brutto,яOdio l'abbigliamento di quella celebrità, яlei è così stupenda, quella coppia deve avere una relazione miserabile. La voce che dà un'opinione negativa su argomenti che potresti non conoscere tutta la storia dietro, la voce che significa commenti sui post del blog o su Instagram, la voce che giudica le celebrità o le azioni degli amici prima di sentire la loro prospettiva, o la voce che rimbalza dietro alle altre persone..
Tuttavia, non esprimere alcun giudizio è praticamente impossibile. Come umani, coltiviamo opinioni forti. Dovremmo sapere ciò che è giusto dal torto e sentirci forti e potenti abbastanza da lottare per il bene quando vediamo sbagliato. Dovremmo sapere cosa ci piace e cosa non piace e i valori che sono importanti per noi. Tuttavia, arriva il momento in cui giudicare diventa giudizio, e questo è distruttivo per la nostra salute mentale e l'autostima. La differenza è che le opinioni positive possono essere utilizzate per criticare un cambiamento positivo. Essere giudici significa essere eccessivamente critici in modo inutile e dannoso.
Perché i giudizi possono essere dannosi
I giudizi possono avere conseguenze dannose e negative. Possono ostacolare il sistemare i problemi, ferire i sentimenti di altre persone quando non ne hanno bisogno o non intendono, e possono danneggiare la tua autostima e la loro felicità.
Diciamo alle nostre figlie adolescenti che i commenti critici della ragazza media derivano dalla gelosia e dalle insicurezze, tuttavia non riconosciamo il nostro comportamento meschino e il modo in cui deriva anche dalle insicurezze. Fare commenti inutili e eccessivamente critici non è solo una manifestazione delle nostre stesse insicurezze e autostima, ma può anche peggiorare le nostre insicurezze e l'autostima. Può arrivare al punto in cui stai facendo tanti giudizi che è difficile provare gratitudine, il che è quando i giudizi diventano estremamente dannosi per la tua stessa felicità e benessere. La ricerca mostra che giudicare gli altri può influire negativamente sulla tua autostima più di qualsiasi forza esterna. Se critichi gli altri, anche tu ti critichi, spesso anche più duramente. Accettare e apprezzare il bene negli altri, sia che si tratti di azioni, aspetti, relazioni, ecc., Ti aiuterà ad accettare e ad apprezzare il bene in te.
Fonte: @kelsicarma
Cosa puoi fare per smettere di esprimere giudizi negativi
La chiave per smettere di esprimere giudizi negativi e dannosi è allenarsi a riconoscere la differenza tra opinioni normali e giudizi negativi, e quindi coltivare una mentalità meno giudiziosa:
1. Conosci la persona che stai giudicando.
Nel valutare le azioni di una persona, è fondamentale conoscere la loro prospettiva, la storia e da dove provengono. Se il giudizio si basa su valori, renditi conto se quei valori sono assoluti (giusto contro sbagliato, come danneggiare un'altra persona) o relativo (come valori politici o sociali). Anche se stanno violando il tuo valori, potrebbero contenere valori diversi che li hanno indotti a compiere azioni diverse.
2. Conosci l'impatto del tuo giudizio.
Se è un commento che può ferire qualcuno invece di aiutarli, come puoi riformulare il fatto che sia produttivo per loro piuttosto che aumentare il tuo ego pensando meno a loro Specialmente in un'epoca di social media, è importante che capiamo l'impatto che il nostro i giudizi hanno.яUn tweet su quanto non ti piace l'aspetto di una celebrità ha ripercussioni diverse rispetto a richiamare l'attenzione su un problema come atti inumani o ingiustizie. Mentre entrambe sono opinioni, si sta promuovendo una società meschina, materialista e di cyberbullismo, e l'altra sta cambiando la mentalità delle persone, che potrebbe comportare un cambiamento inaspettato.
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3. Concentrati sulla situazione specifica.
La ricerca mostra che i giudizi tendono ad assumere e enfatizzare i tratti nelle personalità delle persone piuttosto che concentrarsi sulla situazione specifica. Ad esempio, se qualcuno ti interrompe la strada, potresti immediatamente vederli come egoisti, maleducati e sconsiderati. Tuttavia, quando tagliamo qualcuno, ci concentriamo sulla situazione specifica (sto correndo molto tardi, ho perso il mio turno). In altre parole, valuta la situazione e giudica il peccato, non il peccatore.
Fonte: @melissamale
4. Pratica gratitudine regolarmente.
Possiamo effettivamente allenare il nostro cervello per essere felici attraverso il pensiero positivo e la gratitudine. Suona come direbbe Oprah, ma la gratitudine è la chiave per comprendere e coltivare una mentalità positiva. Attuare una gratitudine costante può essere pianificata con meditazioni quotidiane, o semplicemente come notare il bel tramonto sulla tua strada verso casa e apprezzare i piccoli atti quotidiani che i tuoi amici o la tua famiglia fanno per te. Sia che tu scriva tre cose per cui sei grato ogni notte, invia note di ringraziamento dal nulla, o cerca la bellezza nel mondano, mettiti in mostra per provare gratitudine più di ogni altra emozione. (Per ulteriori informazioni su come praticare la gratitudine, clicca qui). Invece di formulare giudizi pettegolezzi, inizierai a trovare modi per aiutarti. Invece di vedere il male nelle persone, inizierai a vedere il bene.
5. Per ogni giudizio, chiediti, яperché è importante per meяPerché questo influisce sulla mia vita
Ci sono, naturalmente, i giudizi che aggiungono positivamente alle tue opinioni e ai tuoi valori, ma se una ragazza che conosci incontri qualcuno che credi di essere in pericolo, o ti fa un taglio di capelli che pensi sia male, come influisce sulla tua vita Se tua sorella indossa un un vestito strano o i Kardashian hanno postato un'immagine sui social media, fa qualcosa per la tua vita Se non influisce sulla tua vita o su di te personalmente, non dirlo. Se qualcuno che ami si trova in una brutta situazione, valuta la situazione e fare qualcosa per aiutarli. Sta influenzando la tua vita dato che è qualcuno a cui tieni. Ma se tutto quello che stai facendo è dare giudizi negativi che non aiutano. Non deve essere qualcuno che ti preoccupa di tanto.
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6. Rimani aperto ad apprendere nuove cose e conoscere molte delle tue opinioni shouldяsta cambiando.
Certo, dobbiamo stare attenti a quali informazioni possiamo fidarci. Ma è anche molto importante capire l'agio che deriva dalla crescita. Anche le persone in età avanzata dovrebbero ancora capire dove si sbagliano e dovrebbero cambiare alcune opinioni attraverso l'apprendimento di nuove cose e la comprensione di nuove prospettive. Come esseri umani, dovremmo sempre imparare e cambiare. Se non ti rendi mai conto che quando ti sbagli o non cambi almeno alcune delle opinioni, non sta crescendo.
7. Rafforza la tua empatia.
Nel mondo di oggi, quando il bullismo sui post dei blog o i tweet medi sono più normali dei complimenti o della gentilezza, dobbiamo insegnare ai nostri figli e a noi stessi a concentrarsi più sulla compassione che sui giudizi. Abbiamo bisogno di capire altre prospettive, praticare la gentilezza più che praticare il giudizio, e abbiamo bisogno di avere qualcosa di cui parlare che non sono le altre persone e il nostro giudizio su di loro.
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