Hai mai desiderato qualcosa di così terribile e hai avuto la sensazione di provare tutto ciò che era in tuo potere per ottenerlo, ma per qualche ragione sconosciuta non riuscivo a capirlo abbastanza So di avere. Tutti. Il. Tempo.
Una delle cose che ho desiderato per molto tempo è una relazione. Non fraintendetemi - la vita è buona, ho i migliori amici, una famiglia meravigliosa, un lavoro appassionato e tanti altri hobby e interessi, ma per qualche ragione ho sentito che questa cosa era un enorme vuoto nella mia vita. Ho datato e datato e datato e datato. Eppure, niente che si è bloccato.
Col passare del tempo, salvando tutti i dettagli per un altro giorno, mi sono reso conto che la cosa che volevo o che avevo bisogno non era necessariamente una relazione con qualcun altro. Era una relazione più positiva con me stesso. Mentre mi è stato detto che mi sento sicuro e sicuro di sé, ho passato anni a buttarmi giù. Forse avrei dovuto essere un attore.
Che si tratti di lavoro, immagine o personaggio, la mia voce interiore e il mio critico si sono sempre riempiti nel vuoto: non sei abbastanza _________.
Nella riflessione, vedo così chiaramente che questo vuoto non può essere riempito allora. Come ho potuto trovare questo amore che stavo cercando se non potessi davvero amare e essere in pace con me stesso
La voce interiore e il critico - probabilmente la conosci anche tu.
Mentre ci sono volte in cui è la tua più grande cheerleader, ti aiuta a prendere decisioni positive e ti mantiene motivata, è anche quella che si presenta ogni mattina quando ti vesti e la spazzatura parla del tuo corpo o ti fa fare tre passi indietro dopo che te ne sei andato due avanti al lavoro.
Abbiamo visto la sua presenza, possiamo sentirci quando si sta avvicinando, e tutti abbiamo lasciato che lei lo facesse un passo troppo oltre.
- Fai una presentazione al lavoro, ma incappi in poche parole. Per il resto della giornata ti ruminare e dire a te stesso che sei un cattivo presentatore e non bravo nel tuo lavoro.
- Ti svegli al mattino, prendi il tuo vestito preferito, lo butti, guardati allo specchio e inizia da te stesso sul modo in cui il tuo corpo sembra.
- Vai in un paio di appuntamenti con qualcuno e pensi che stia andando bene solo per non avere più notizie. YSi dici che non sei divertente o di bell'aspetto.
- Ti picchi per mangiare un tortino, una pizza o qualcos'altro che è male.
Qualcuno di quelle conversazioni con te stesso sembra familiare Non sei solo. È così comune e totalmente normale, ma questo circolo vizioso ci impedisce di vivere una vita di libertà, abbondanza e felicità. Quando ci immergiamo in noi stessi su base regolare, aggiungiamo uno stress significativo al nostro corpo e alla nostra mente, come se ne avessimo bisogno di più. Creiamo anche scenari immaginari che producono convinzioni limitanti, trattenendoci dal raggiungere il nostro vero potenziale.
Fonte: @hannahbronfman
Ci diciamo che non meritiamo quel rilancio o che non lo otterremo, quindi non lo chiediamo nemmeno.
Ci diciamo che non siamo degni di un fidanzato, quindi non incontriamo mai qualcuno.
Crediamo che non siamo abbastanza bravi per avviare un'impresa, quindi non ci proviamo.
Quando parliamo di noi stessi, riduciamo l'energia positiva e l'amore che dobbiamo offrire al mondo.
C'è una citazione che amo che dice che la tua energia ti introduce prima ancora di parlare. Quando entri in una stanza, la tua energia è magnetica, sia positiva che negativa. Ora, immagina di vivere in una mente e un corpo che si sentono sollevati, positivi, e che hanno parlato a se stessa in modo responsabilizzante. Penso che potresti attrarre tutto ciò che volevi.
È possibile eliminare tutte le auto-parole negative possibili No, probabilmente no. Siamo umani, dopo tutto. Ma con alcuni trucchi e strumenti, puoi prendere quel discorso negativo e metterla al suo posto. Mentre alcune di queste azioni potrebbero sembrare inafferrabili, dargli una possibilità. Potresti ritrovarti a muoverti durante il giorno con un po 'più di grazia ed eccitazione.
Fonte: @olivialopez
Elimina giudizio, confronto ed etichette
Giudizio, confronto ed etichette danneggiano la nostra fiducia interiore e fanno emergere il nostro critico interiore. È un circolo vizioso. Più mi giudico, più è probabile che io giudichi gli altri e viceversa. Più giudico me stesso e gli altri, più mi confronto. E più mi confronto con gli altri, più giudico e posto etichette come buone e cattive su cose. я
Tirare fuori da questo ciclo non è facile, ma attraverso il riconoscimento dei comportamenti, puoi lavorare per ridurlo ed eliminarlo. Quando mi trovo a fare questo, mi tolgo dalla situazione (di solito Instagram), dico stop, procedo con amore, e andare avanti. Gabby Bernstein ha un bel libro intitolato The Judgment Detox tutto su questo.
Trattati come il tuo migliore amico
Diresti al tuo migliore amico che sembrava grassa nei suoi jeans e succhiava il suo lavoro Probabilmente no. Quindi, perché è giusto parlare di te in questo modo. All'inizio di quest'anno, io e il mio amico abbiamo fatto un patto che ci saremmo pensati l'un l'altro ogni volta che stavamo facendo brutte conversazioni con noi stessi, e ha funzionato. Non vorrei mai ferire i suoi sentimenti, ma ferisco i miei tutto il tempo - e non va bene.
Fonte: @emilyvartanian
Trova calma e quiete
Siamo costantemente in movimento, senza mai lasciare che le nostre menti si sistemino. Di recente, mi sono ritrovato senza niente da fare e ho immediatamente iniziato a giudicare me stesso. Tutte le persone di maggior successo non hanno dormito e sono rimaste svegli tutta la notte per arrivare dove sono così ora non hai nulla che devi fare e starai semplicemente seduto qui Invece di cederle rimproverandomi, ho posato nel mio letto con le mie gambe in Baddha Konasana e ho appena respirato. Lascio fluire i pensieri dentro e fuori dalla mia mente.
Lasciare che il mio sistema nervoso centrale si calmasse mi ha comunque aiutato a rilassarmi e godermi la pace e la tranquillità della mia serata. È importante lasciare che il tuo corpo si ricarichi e si riposi in modo da poter riempire il serbatoio di energia per portarti attraverso le ore di non riposo.
Trovare questo posto tranquillo sembra diverso per tutti - forse è esercizio, meditazione tradizionale, diario, o anche una conversazione con un amico. Non giudicare te stesso per il tuo metodo di immobilità, fallo e basta.
Prendi il cestino (parla)
Va bene parlare di te in modo negativo o essere arrabbiato per qualcosa che hai fatto (in realtà, è salutare), ma alla fine della giornata, devi prendere la spazzatura e rimuoverla dalla tua vita. Alla fine, vuoi sentire tutti i sentimenti, accettarli e poi rimuoverli.
Lo faccio dicendo a me stesso, Ok, ti vedo, ti accetto ma scelgo di guardare ciò che è reale, non quello che mi stai dicendo, e so che questo scenario non definisce chi sono o cosa pensa a me. Ora puoi andartene. Sorprendentemente, di solito funziona!
Fonte: я @ raerae_rockwell
Agisci con l'intenzione
Scorrendo i social media guardando la massiccia casa di qualcuno in collina, le vacanze costanti, la cucina meravigliosa o la carriera da assassino ti fanno sentire davvero bene Se non lo sei, smetti di seguirli o limita la quantità di tempo che trascorri sui social media. I media sociali sono davvero una grande cosa in tanti modi, ma ci mostrano anche una versione distorta della realtà che può essere davvero pericolosa per le nostre menti.
Muovendo il tuo corpo facendo esercizi che ami, cucinando un pasto cucinato in casa, o passando il tempo con gli amici, tieni sollevato e potenziato Fai più di esso!
Comprendi le cose che ti faranno sentire bene in determinati momenti e proverai a fare di più. Abbracciare e coinvolgere consapevolmente le cose che ami ti aiuterà a portare più energia positiva in ogni area della tua vita.
Prova un Mantra
Mentre questo potrebbe sembrare un po 'woo-woo, i mantra funzionano. я Ripeti l'operazione su di te ogni volta che senti il discorso della spazzatura in arrivo o ogni mattina prima di iniziare la giornata. Ecco alcuni antipasti:
- io sono abbastanza.
- sono intelligente.
- Sono degno.
- Io agisco con amore.
- Posso scegliere pensieri positivi.
Fonte: @raeannlangas
Smetti di essere spaventoso di essere te stesso
Tu ed io siamo molto diversi, e penso che sia fantastico. Dai luoghi in cui viviamo al cibo che amiamo e ai tipi di persone con cui vogliamo circondarci, siamo unici e individuali. Abbracciare chi sei e sentirti sicuro delle cose che ami attirerà di più ciò che ti rende felice.
Mentre non ho ancora trovato il mio principe affascinante, ho trovato un vero senso di sicurezza. È sempre un lavoro in corso e ho giorni in cui sono abbastanza antipatico con me stesso, ma so che usare questi strumenti, vivere consapevolmente, ed essere me mi porterà quello che voglio e, cosa più importante, quello che non conosco ho bisogno.