Recentemente mi sono imbattuto in un amico che, oltre al vino e con il televisore in sottofondo, mi ha rivelato alcuni dei suoi recenti problemi nel suo rapporto romantico. Di recente lei e il suo fidanzato si erano trasferiti insieme, e la loro datazione di felicità era stata interrotta da un inverno crudele e da un improvviso cambiamento di atteggiamento intorno alla casa. Con l'inverno arrivarono una spalla fredda, l'ora di andare a letto presto e un silenzio sempre presente nella loro casa. Questo cambiamento la spaventò e mise alla prova la loro relazione tremendamente, e fu solo quando arrivò al nome di sindrome depressiva stagionale che aveva qualche identificatore su ciò che aveva tormentato la sua relazione.
Dopo alcune brevi conversazioni su questo argomento con il suo ragazzo introverso e virile, anche lui era d'accordo sul fatto che il freddo lo avesse infastidito così tanto che il suo umore e il suo atteggiamento generale erano stati spostati. La spaccatura li aveva allontanati ulteriormente e occorre creare lo spazio necessario affinché gli stati d'animo e il comportamento iniziassero. Con la bella stagione arrivò un semi-ritorno dei loro soliti sé, ma il rapporto non era così cupo come prima.
Mentre discuteva di questo con me, mi chiedevo perché fosse stato difficile trovare materiale online, o persone che conosceva intorno a lei, che fossero passate attraverso cose simili nelle loro relazioni significative. Sebbene molte informazioni diagnostiche e consigli generali possano essere trovati su questo argomento, nessuna di queste parlava a lei e alla sua generazione - millenni che idealmente si sarebbero goduti alcuni dei migliori anni della loro vita.
Ho fatto ricerche per conto mio per vedere cosa riuscivo a trovare sull'argomento, e anche se ho letto pagine e pagine di articoli ho trovato più conforto nascosto nei commenti sui forum sugli articoli online che abbellivano l'argomento. Tuttavia, sono emersi tre grandi temi sul perché la depressione influisce sui millennial e sulle loro relazioni significative. In questi casi, ci sono risposte e suggerimenti diretti per aiutarli a risolverli, ma non c'è nulla che valga la pena di cambiare.
Perché sono soli.
La solitudine (che può essere vissuta anche nelle relazioni) è un fattore trainante nella depressione millenaria. La solitudine può spesso sembrare debilitante e infruttuosa, ma cercare altre soluzioni al di fuori di uscire per incontrare le persone può aiutare in questi casi. La solitudine può spesso portare a comportamenti fisici negativi, come l'eccesso di alcol e il fumo. Anche se essere in una relazione può sembrare come se si stesse prendendo da soli fuori dall'equazione, a volte può essere l'opposto. Perché le relazioni prendono l'impegno quotidiano e il duro lavoro, se una persona decide di fare il check-out, può lasciare l'altra persona alla disperazione.
L'esercizio fisico può stimolare gli spiriti e rilasciare endorfine, anche se solo un paio di volte a settimana. Dall'esperienza personale, ascoltando un libro su nastro, podcast o musica ad alta voce a casa tua, alla tua scrivania, o mentre fai il pendolarismo puoi aiutare a liberare il solitario blues. Puoi anche fare un diario, provare qualcosa di nuovo (lezioni, ristoranti, ecc.) E darti un po 'di respiro per adattarti.
Nuovi ruoli femminili rendono difficile colmare il divario.
I nuovi progressi per le donne nella loro vita professionale e personale spesso sfidano i tradizionali ruoli femminili nelle relazioni. In passato, gli evidenti ruoli di genere hanno lasciato le donne a margine, professionalmente, che - finalmente - stanno iniziando a cambiare. Ma questo sentimento può essere difficile da rompere, e sia tu che il tuo partner potrebbero avere nozioni preconcette su chi fa cosa nella relazione. Ognuno porta a casa il proprio stress lavorativo, ma se tu e il tuo partner siete su pagine diverse su ciò che dovrebbe essere difficile per l'altro, il disprezzo e i problemi di comunicazione possono sicuramente insinuarsi.
La comunicazione aperta è sempre la soluzione migliore. Dai un'occhiata lunga alle tue aspettative per te stesso e il tuo partner e poi fai una conversazione al riguardo in modo che tu possa essere sulla stessa pagina e supportarsi a vicenda.
Paragoni pesanti grazie ai social media.
I social media possono essere uno dei maggiori fattori scatenanti della depressione. La dipendenza da Instagram per passare il tempo o intrattenerci sposta solo il nostro stato d'animo a puro confronto. Il confronto delle quote è il ladro di anelli di gioia vero qui. I social media possono non solo essere drenanti, ma anche farti confrontare in modo eccessivo te stesso con gli altri momenti salienti della loro vita con i loro partner.
Alcune cose che puoi fare
- Imposta un timer e limitati allo scorrimento
- Nascondi le tue app in una cartella in modo che tu abbia meno probabilità di raggiungerle
- Scarica un'app di monitoraggio del tempo come Moment per davvero quanto tempo passi a scorrere il 'grammo'
Spero, a nome di tutte le donne e gli uomini millenari, che in questo spazio possano aprirsi nuove vie di comunicazione e di connessione e che qualsiasi stigma esistente intorno a questo problema si dissolva con il tempo. Milioni di giovani soffrono di depressione e malattie simili - e questo non si ferma quando l'amore entra nel quadro.