Sono andato in terapia. In realtà, sono andato a un sacco di terapia. Un anno e mezzo del lunedì a mezzogiorno per la precisione. L'istinto mi dice che questo ti fa arrabbiare e pensare, povera ragazza, ci deve essere davvero qualcosa di sbagliato in lei.
Ok ho capito. C'è uno sfortunato stigma contro l'aiuto professionale. La nostra connotazione negativa della terapia ci porta a credere che dovremmo portare vergogna se vediamo un terapeuta, e che deve essere mantenuto come il nostro segreto più oscuro e profondo. La verità è che la vita diventa caotica. Le cose possono rompersi, poi rompersi. Abbiamo tutti tendenze o meccanismi di coping che ci impediscono di vivere autentiche vite gioiose. I nostri passati, esperienze, famiglie o fattori di stress quotidiani possono essere catalizzatori di modelli che non funzionano per noi. I professionisti sono attrezzati per navigare nelle nostre storie e fornire una guida che migliorerà il modo in cui affrontiamo la vita.
Quando la vita si è avverata, avevo disperatamente bisogno del supporto di una professione, e ho imparato rapidamente che la terapia era uno strumento non una stampella. È diventata una pratica settimanale che mi ha dato l'opportunità di elaborare, guarire e crescere. Onestamente, il mio terapeuta era la ragione principale per cui sono sopravvissuto alla stagione più difficile della mia vita. Non mi vergogno di andare in terapia, perché credo fermamente che tutti possano trarne beneficio.
La terapia è uno strumento.
Prima di andare in terapia, credevo che fosse riservato a chiunque tranne me. Vidi i benefici e credetti sinceramente che si trattava di una risorsa meravigliosa, ma pensavo che trasportare ansia, insicurezza e paura fossero normali. Non ho idea che queste tendenze potrebbero essere gestite in modo vivificante.
Il mio catalizzatore personale per iniziare la terapia fu un divorzio traumatico. Stavo nuotando nella confusione, nel dolore e nella paura. A dire il vero, avrei dovuto iniziare anni prima. Inizialmente, la terapia era il mio spazio per addolorare la perdita del mio matrimonio e adattarmi a una nuova stagione. Poi, è stato il luogo in cui ho scoperto il ruolo che l'ansia stava giocando nella mia vita, e non era carino. Era una lampadina dopo l'altra. Era come se fossi entrato nel mio fisico annuale solo per sentirmi dire che avrei operato con una febbre di basso grado per tutta la vita. я
Il terapeuta può scoprire teneramente le parti di noi che non lavorano e incoraggiarci a fare cambiamenti sani. La mia più grande sfida Cercare di riconoscere le mie tendenze ansiose e reindirizzare la loro influenza. Era del tutto normale per me essere pieno di ansia per una lista di lavoro travolgente, un essiccatoio pieno di bucato, e se avessi abbastanza soldi in pensione a 65 anni. Queste cose sono normali stressanti, ma averli turbinanti nel mio la testa alle 2 del mattino mi stava succhiando la vita. Mi rendeva esausto, frustrato e sentivo costantemente che non ero abbastanza. Tutta questa ansietà indicava il mio bisogno di controllare e perfezionare, perché alla fine avevo paura. La paura mi spingeva in giro e mi faceva pensare che mi sarei sempre sentito così.
Quando ti accorgi di avere il potere di cambiare i tuoi schemi mentali, le abitudini malsane o i meccanismi di coping. Scoprirai la capacità di vivere con più libertà e autenticità. Vivere con questa fiducia ci autorizza a prendere il controllo della nostra guarigione e della nostra storia. E 'stata la terapia che mi ha permesso di vivere oltre la mia paura e ansia e le abitudini che ho imparato che mi consentono di far fronte quando si insinuano.
Trova la misura giusta.
Amo il mio terapeuta. Nel, siamo migliori amici ma lei non lo sa in un certo senso. Abbiamo parlato di sua figlia, se lululemon vale i soldi e la nostra ossessione per Meghan Markle. Ha fatto lo sforzo di coscienza per viaggiare con me. Abbiamo pianto per le cose che ho perso, ho combattuto per la speranza e ho celebrato piccole vittorie. La nostra unione ha rimosso il mio isolamento e la mia confusione. я
Consiglio vivamente di trovare un terapista che lavori con te. Una persona che offre una vera connessione, una forte saggezza e incoraggiamento. Potresti non trovarlo al primo tentativo e potresti dover visitare alcuni terapeuti prima di trovarne uno che ti faccia sentire a tuo agio. Non lasciare che questo ti scoraggi, ci sono volute diverse sessioni prima che mi fidassi del mio terapeuta. Era al caldo e al sicuro, ma la terapia era una nuova esperienza e dovevamo costruire una relazione.
Qualcuno dei tuoi amici o della tua famiglia ha visto un terapeuta Il posto migliore per iniziare è con le persone di cui ti fidi. Chiedi alle persone che ami per consigli o aiuta a trovare uno psicologo qualificato. Ho gridato le lodi del mio terapeuta a chiunque lo ascolti e l'ho raccomandata a molti amici. Se non ti senti a tuo agio con questo, il tuo medico potrebbe avere un elenco approvato che può facilitare la tua selezione. So che rendere il primo telefono terrificante, ma non ti pentirai mai di fare un passo per prenderti cura di te stesso.
La terapia è un processo.
Camminare in un ufficio terapista può sembrare travolgente. La mia prima visita ho pianto per la strada lì, ho pianto mentre completavo le mie scartoffie iniziali, e ho scoppiato in lacrime quando mi ha chiesto, Quindi, come va Dopo aver versato il mio cuore per quarantacinque minuti, ho continuato a piangere per la maggior parte del pomeriggio. Era come se quel dannato si fosse rotto, e non ero in grado di contenere tutte le mie emozioni.
Le mie sessioni settimanali non erano sempre così drammatiche, ma erano preziose. Ho imparato rapidamente che dovevo essere qui. Avevo bisogno di conoscere me stesso sotto la saggezza e la guida di qualcuno. Sinceramente, per me, il processo è stato lento e mi ha fatto arrabbiare. Supponevo che se stavo andando in terapia allora si sarebbe verificato un cambiamento drastico dentro di me, e la vita dovrebbe diventare automaticamente più facile.
La terapia è un duro lavoro. Non ti fornirà tutte le risposte o risolverà tutti i tuoi problemi. Tuttavia, ti equipaggia. Diventerai più coraggioso e più forte semplicemente scegliendo di entrare in ufficio, e attraverso la coerenza imparerai come gestire tutto ciò che la vita ti getta contro. Un grande terapeuta ti vuole scoprire il tuo coraggio e partecipare attivamente alla tua guarigione. Se ti venisse data una bella lista di controllo di tutte le cose giuste da fare, non scoprirai mai quanto sei capace di aiutare te stesso.
Puoi scusarti tutto il giorno perché non puoi iniziare la terapia. Li conosco tutti, perché li ho usati. Non ho il tempo, i soldi, la capacità emotiva, la flessibilità del programma o il supporto. Indovina cosa ne vale la tua salute mentale. Ne vali la pena. Potrai spendere soldi per un abbonamento a una palestra costosa, pasti sani e attrezzi per l'allenamento per la tua salute fisica, ma trascurare ciò che sta accadendo all'interno. Avrai tempo per portare la cena dei tuoi amici, aiutare tua sorella a trasferirsi, o fare un'altra doccia, ignorando i segnali premonitori di stanchezza, ansia e stress. Se il nostro benessere emotivo non è prioritario, le altre aree della nostra vita ne risentiranno. Le nostre famiglie, relazioni e carriere prosperano quando siamo emotivamente sani. Dare priorità alla nostra salute mentale è una delle cose più generose che possiamo fare.
Il mio terapista ha spiegato che la terapia emozionale è come la terapia fisica. Con un fisioterapista stiamo lentamente esercitando i nostri muscoli per ottenere forza nelle aree del nostro corpo che sono deboli, e nella terapia emotiva facciamo lo stesso. Otteniamo forza in ogni movimento e debole tentativo di ridurre lo stress, l'ansia, la confusione, la dipendenza o la paura. Se consideriamo la terapia emotiva come una pratica, come piccoli movimenti per promuovere la guarigione, libereremo la pressione per affrettare il processo e gioire dei nostri progressi.
Ti incoraggio a guardare la tua vita. Quali aree ti trattengono o semplicemente non funzionano? Sii coraggioso. Se sei in grado di rispondere rapidamente a questa domanda, dovresti prendere in considerazione la terapia. Posso promettere che non ti pentirai mai di provare, e qualsiasi speranza o libertà guadagnata valga il sacrificio.