La maggior parte di noi ha almeno un membro della famiglia che ci fa rabbrividire durante le vacanze. E il pensiero che in qualche modo non saranno in grado di farlo è così rilassante che potresti quasi organizzare una festa in loro assenza. Ma ci crediate o no, i parenti difficili in realtà ci insegnano molto su noi stessi, e se siamo disposti a imparare da loro, possiamo essere persone migliori, più mature.
Heyanyblank fissi, occhi rotti e ombra - ho capito! Nessuno vuole sentire parlare di maturità quando senti che la tua vacanza, quella che dovrebbe darti tutto il calore e lo sfocato, è tenuta in ostaggio da un membro della famiglia che non fa altro che abbatterti.
Ma ecco la cosa: non hai alcun controllo sui tuoi parenti, solo la tua reazione a loro. Quindi, ecco alcuni consigli su come trattare con quei familiari così difficili che vorresti vedere saltare la cena di festa quest'anno.
1. Coprire le sale con auto-riflessione
Cosa pensi che la tua reazione ai tuoi parenti difficili dice di te Questa potrebbe essere una domanda facile a cui rispondere per alcuni e più difficile per gli altri. Ma è una domanda che vale la pena rispondere se vuoi imparare un po 'di più su te stesso. Ho avuto parenti che mi hanno messo in imbarazzo a non finire, e ho capito che era soprattutto perché sentivo che erano un riflesso di me. Ho avuto difficoltà a dissociare la mia identità dalla loro e mi sono sentita investita nell'assicurarmi che fossero più perfetti così potevo sembrare anche loro. Questo tipo di autocomprensione mi ha aiutato ad affrontare questioni personali come la mia inclinazione a sentirmi responsabile per problemi familiari fuori dal mio controllo e potrebbe fare lo stesso per te.
Ecco la cosa: non hai alcun controllo sui tuoi parenti, solo la tua reazione a loro.
2. Metti un'etichetta su di esso
Cosa pensi che sia sbagliato con i tuoi parenti Sono pomposi, inaffidabili, бловались Forse hanno un problema legittimo di personalità. Qualunque cosa sia, etichettala. Anche se normalmente non consiglierei la boxe a categorie, in questo contesto possiamo prendere spunto dai medici che usano questo metodo per rendere un po 'più facile capire e gestire i sintomi dei pazienti. Cercare di associare un'etichetta ai sintomi del tuo parente difficile può essere un modo utile per distaccarti e vedere il comportamento dei tuoi parenti in modo più obiettivo. Ovviamente, non consiglierei di condividere questa etichetta con il parente difficile a meno che tu non stia cercando una vera e propria espulsione. Ma usato per i tuoi scopi, può creare una sana distanza tra te e il parente difficile, e può rendere più facile non prenderlo così personalmente.
3. Indossare le scarpe
Forse assumere una posizione empatica potrebbe ridurre al minimo le reazioni negative nei confronti dei parenti difficili. Sai come il tuo parente difficile è diventato così difficile Forse hanno avuto un'infanzia difficile. Forse loro si sono sentiti in grado di resistere. O forse solo ... stanno cercando di connettersi con te e non sanno come. Qualunque cosa sia, conoscerne un po 'aggiunge una dimensione diversa ai loro comportamenti che potrebbero renderli un po' più facili da tollerare.
4. Controlla la tua prospettiva
Se stai anticipando una riunione stressante per le vacanze in famiglia a causa di uno o più parenti difficili, probabilmente stai pensando a tutti i modi in cui ti daranno sui nervi. Questo non fa nulla per metterti nello spirito natalizio e può renderti ansioso e teso. Ma se vuoi avere un atteggiamento migliore su di esso, intraprendi un'attività rilassante come esercitare o fare il diario prima del raduno per prepararti fisicamente ed emotivamente ad affrontare il caos familiare. Rilassarti ti permette di pensare in modo più chiaro in modo che quando i tuoi parenti difficili vengono da te, sei più preparato ad affrontarli.
5. Porta un amico
Se ti stai preparando per uno scambio di tensione con parenti difficili, invita un buon amico con te che capisca la tua situazione. Se l'amico non può esserci di persona, forse puoi fare un piano per chiamare l'amico se necessario. Quando le tensioni sono alte, avere un amico che rimbalza i sentimenti può temperare la tua negatività e farti sentire meglio equipaggiato per gestire il dramma.
Per quanto difficile possa essere, partecipa alle tradizioni familiari il più possibile, in particolare per i parenti benintenzionati che sono investiti nel mantenere vive le tradizioni familiari.
6. Difendere con cautela
E se ti capita di essere uno di quei parenti piacevoli e comprensivi, eppure hai difficoltà a bilanciare il tempo essendo la presenza calmante con l'impulso di andare su un parente difficile, assicurati di pensare prima di parlare. Mentre è ammirevole voler difendere i familiari dai parenti difficili, non vuoi diventare il difficile. Pensa a cosa speri di ottenere attraverso il confronto e come può essere utile sia al parente che stai difendendo sia a quello che stai affrontando. Evita di usare un linguaggio accusatorio che scateni una reazione emotiva negativa come, sei sempre o perché no, o anche non prendi questo nel modo sbagliato, che di solito implica che stai per dire qualcosa che prenderanno il torto modo. Invece, ammorbidisci il colpo condividendo il modo in cui il parente difficile ha un impatto su di te e sugli altri, piuttosto che sulla tua percezione delle loro azioni e dei loro motivi.
7. Prendi profondo
In alcune situazioni potresti non avere nessuno per aiutare ad ammorbidire il colpo di parenti difficili. In questi casi, tutto quello che potresti essere in grado di fare è cercare il meglio - e intendo nel modo meno flippante possibile. Cioè, pregare, meditare, impegnarsi in immagini visive, qualunque cosa sia necessaria, rimanere positiva e centrata in modo da poter affrontare il caos che ti circonda.
8. Gioca e basta
Ci sono alcune tradizioni di famiglia che non cessano mai di irritarci, che si tratti di giocare lo stesso gioco di società ogni anno con un fratello che non tollera perdere, di dover ascoltare discorsi annuali a tavola con uno zio che ama rifinire il suo commento con complimenti arretrati o essere costretto a guardare un film con cugini che amano condividere gli affari di tutti, incluso il proprio. Anche se può essere difficile, cerca di partecipare alle tradizioni familiari il più possibile, in particolare per i parenti benintenzionati che sono investiti nel mantenere vive le tradizioni familiari. I parenti difficili faranno più fatica a rimanere sotto la nostra pelle se ci concentriamo su obiettivi più elevati come mantenere un senso di unione familiare e legame.
9. Ridi
Usa l'umorismo per far fronte a parenti difficili che altrimenti vorremmo farci cadere. La psicologaLeonard Felder, Ph.D., suggerisce di usare l'umorismo silenzioso come un modo per evitare di interiorizzare i commenti negativi dei parenti difficili. Ad esempio, se tuo cugino è noto per aver messo sotto contratto te e tutti gli altri, fai finta di essere solo un pazzo che in qualche modo ha trovato la sua strada nella tua riunione di famiglia. È difficile essere irritati quando si butta l'umorismo nel mix e il tuo parente difficile avrà meno controllo sulle tue azioni.
10. Quando si abbassano, fai sapere loro che devi andare
Quanto tempo è troppo lungo da spendere per i parenti difficili Se hai provato tutto ciò che sai e ti senti ancora ferito dai tuoi parenti, forse è il momento di interrompere la visita. Potresti anche decidere di andartene e tornare, ma l'idea è di concederti una pausa. Essere presenti, fare del tuo meglio per andare d'accordo con tutti, nonostante le tue irritazioni, e sapere quando è ora di andarsene è davvero encomiabile, e un'alternativa migliore per restare troppo a lungo e lasciare la tua vacanza in famiglia scontenta o scossa.
11. Abbassa i tuoi standard
Ciò che rende una riunione di successo per le vacanze in famiglia Spesso quando abbiamo avuto un incontro con parenti difficili, colora negativamente la nostra percezione di quello che è successo, anche se ci sono stati momenti positivi. Ma cosa succede se hai abbassato le tue aspettative su ciò che rende Sure una vacanza in famiglia, tuo fratello era il bullo che è sempre stato, ma forse hai avuto uno scambio commovente con tua madre, devi raggiungere una sorella che non avevi visto da un po ', o hai la possibilità di vedere il nuovo bambino di tuo cugino. Anche se nessuna riunione di famiglia è perfetta e alcuni sono decisamente caotici, può essere utile ripensare alla tua idea di un evento familiare di successo. Se hai tre scambi positivi e due negativi, forse questo può costituire un successo per te, soprattutto se di solito non hai molte interazioni positive con la famiglia. Adattare la tua percezione di una vacanza di successo in famiglia può anche aiutarti a guardare avanti alle riunioni di famiglia, piuttosto che temerle.