I social media e l'autostima hanno una relazione complicata. È entusiasmante condividere grandi momenti con il mondo fino a quando non si guarda alla timeline degli altri che ci fa pensare a quei grandi momenti. Anche i super confidenti sono stati conosciuti per interrogarsi dopo aver sfogliato frammenti perfettamente curati delle vite degli altri. Ma cancellare tutti i tuoi account sui social media e decidere di vivere come se fosse il 1999 non è davvero la risposta; e se la tua fonte di sostentamento dipende da questo, non è nemmeno nel tuo interesse.
Se la nostra autostima non è radicata in qualcosa di duraturo, possiamo essere consumati da come la nostra vita appare agli altri, piuttosto che come si sente.
Quante persone hanno rinunciato alla televisione dopo aver visto troppe vite da foto. Naturalmente, i social media sono diversi dai media tradizionali per ovvi motivi. Con i social media, conosciamo davvero molte delle persone che seguiamo, le nostre vite personali e pubbliche sono intrecciate e siamo in grado di costruire un'immagine molto pubblica come nessun'altra generazione prima della nostra. Insieme a questo status di pseudo-celebrità, arrivano i problemi di celebrità.
Mentre la nostra vita privata si affievolisce e la nostra vita pubblica si espande, potremmo sentire la pressione per mantenere le apparenze. E se la nostra autostima non è radicata in qualcosa di duraturo, possiamo essere consumati da come la nostra vita appare agli altri, piuttosto che come si sente. Non c'è niente di sbagliato nel voler condividere le parti migliori delle nostre vite finché capiamo che questo livello di filo interdentale ha degli svantaggi.
Con i social media ci mettiamo tutti a rischio di essere eccessivamente consumati con quello che sembra la nostra vita, e rinunciarvi non è davvero un'opzione, la consapevolezza di questi inconvenienti può aiutarci a capire come utilizzare i social media in modo mirato e in modi che valorizzano piuttosto che abbattono la nostra autostima. La manipolazione è al massimo. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Scendi dai social media.
Di 'cosa non è questo articolo su come utilizzare i social media Sì! Ma c'è chiarezza nella follia. Di tanto in tanto, abbiamo bisogno di pause per ri-gruppo e raggiungere l'equilibrio. Possiamo fare delle pause mangiando certi cibi, guardando certi spettacoli o anche parlando con certe persone. Ma ciò non significa che non faremo mai più queste cose - significa solo che dobbiamo fare un passo indietro e ottenere una prospettiva più sana. Lo stesso si può dire dei social media. È importante fare una pausa e concentrarsi su altri interessi in modo da poter vedere come i social media influiscono davvero sulla tua vita, specialmente se la usi compulsivamente.
Se la tua autostima si basa molto su Mi piace e commenti, è probabilmente fragile e ha bisogno di rafforzare molto come i muscoli deboli hanno bisogno di un buon allenamento. Prendersi una pausa ti permetterà di scoprire altri modi per sentirti convinto e degno. Potrebbe anche essere necessario eliminare le app dei social media per rendere più difficile l'accesso. Tutto ciò che serve per essere centrato in modo da non sentire più il capriccio e la misericordia degli stati d'animo e degli interessi mutevoli dei tuoi seguaci!
So che l'idea di perdere in azione può provocare ansia, in particolare se si sente la pressione di esibirsi o di soddisfare il pubblico. Ma spetta a te decidere cosa è più importante: la tua autostima e la salute mentale generale, o il desiderio dei tuoi follower di avere più contenuti. E se perdessi alcuni seguaci? Avrai una prospettiva rinnovata su te stesso e i follower che hai a sinistra otterrà una versione molto migliore di te.
2. Scopri come vuoi usarlo.
Come hai usato i social media? È un modo per condividere momenti speciali con amici e parenti stretti, uno strumento per marcare te stesso e il business o un modo per condividere l'ispirazione? Anche con le migliori intenzioni per l'utilizzo dei social media, potremmo trovarci a scorrere attraverso la nostra cronologia, coinvolti nella vita di altre persone. E non solo alcune vite, ma le rappresentazioni più belle della gente di se stesse.
Se inizio a confrontarmi mentre dovrei essere di marca o di ispirazione, segnala che sono al di fuori della portata dei miei obiettivi sui social media.
Questa non è necessariamente una brutta cosa finché non iniziamo a basare la nostra vera autostima sull'immagine di Photoshop di qualcuno. L'obiettivo è migliorare la nostra autostima e certamente non lo faremo fissando sull'immagine online di qualcun altro.
Invece, dovremmo prendere tempo per concentrarci su ciò che vogliamo trasmettere al nostro pubblico in base a come scegliamo di usare i social media. Diciamo che sto usando i social media per marcare la mia attività. Con quello in prima linea nella mia mente, sarò più propenso ad accedere con un ordine del giorno. Questo aumenta le probabilità che mi senta bene con il mio tempo online, rendendomi meno incline a cadere nel brutto lato dei social media con tutti i suoi paragoni insalubri e tirare verso se stesso il sabotaggio.
O forse voglio usarlo per condividere l'ispirazione e concentrarmi sull'ispirazione e sull'ispirazione, di sicuro un istante di autostima istantanea. Ma se comincio a confrontarmi mentre dovrei essere su Brand, o ispirare, segnala che sono al di fuori della portata dei miei obiettivi sui social media. A quel punto, ho bisogno di fermarmi e capire cosa significa per me che è così vulnerabile al confronto in quel momento.
Cioè, di cosa sto vedendo che mi fa pensare a me stesso? È qualcosa nella mia vita che posso cambiare in meglio, o è solo una cattiva abitudine che riflette una bassa autostima che devo lavorare onOnce ho chiarezza, posso usare quello che so di me stesso e la mia ragione per usare i social media per combattere il malsano auto-parlare negativo.
3. Mantenere alcune cose private.
Prendendo spunto da alcune delle grandi celebrità del 20 ° secolo, anche noi possiamo imparare come separare i nostri sé pubblici e privati in modo da proteggere la nostra autostima con una piccola strategia, concentrarsi su quali aree della tua vita vuoi mantenere privato e quali aree si desidera esporre al pubblico. Se decidi di pubblicare le foto della tua attività in piena espansione e le vacanze in famiglia per mostrare un lato più rilassato di te, puoi scegliere di lasciare il tempo di famiglia più intimo, sia perché vuoi tenerlo tra te e la tua famiglia, e / o forse ritieni che non sia necessario dato i tuoi obiettivi sui social media.
Questi tipi di decisioni riducono la possibilità che ti sovraesposti in un modo che ti fa sentire vulnerabile e forse più sensibile alle opinioni altrui. Rende anche l'idea che la tua autostima o autostima non dipenda dai social media.
4. Sii que sera, sera a riguardo.
Sicuramente sono stato colpevole di raggiungere il mio telefono davanti al mio spazzolino al mattino, e questo non è il modo di affrontare il giorno.
In altre parole, mettici una prospettiva. In che modo i social media si confrontano in importanza con altre aree della tua vita? È solo uno strumento per migliorare la tua vita, o è più come il centro del tuo mondo, sono stato certamente colpevole di raggiungere il mio telefono davanti al mio spazzolino al mattino, e questo non è un modo per avvicinarsi al giorno. I limiti di impostazione possono fare la differenza tra l'utilizzo dei social media e l'utilizzo di te.
Un modo per rompere la presa dei social media è comportarsi come se fosse solo uno strumento per * inserire l'obiettivo dei social media qui *, anche se non si sente ancora così. E gli strumenti suonano sempre secondo l'attrazione principale, che in questo caso sarebbe la tua vita. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se non ci sei su per un'ora. Qualche tensione, qualche angoscia È l'ansia e passerà.
Se ti concentri sul vivere la vita piuttosto che postarla, le tue giornate saranno molto più piacevoli. Puoi postare in qualsiasi momento, ma non puoi riprendere i tuoi giorni. E questa prospettiva può fare un'enorme differenza nel modo in cui ti senti quando usi i social media.
5. Continua a creare contenuti visivi
Poiché i social media sono così visivi, è un'opportunità per creare contenuti visivi stimolanti in grado di migliorare il senso di benessere e autostima. So che il processo creativo può essere impegnativo in quanto devi superare il tuo critico interiore verso l'auto-accettazione. Mentre ero alla scuola di specializzazione in psicologia e ho iniziato la mia carriera nel settore, ho scoperto che la mia creatività era stata leggermente repressa. Quindi è stato difficile trasmettere la mia esperienza in un modo che mi ha attratto visivamente. A volte l'ispirazione non ti colpisce sempre e devi essere intenzionale al riguardo. Essere aperti a trovare ispirazione ovunque, nonostante una giornata o un momento difficili, porta il lavoro. Ma il processo di creare immagini che ispirano te e gli altri è di per sé terapeutico. E più cerchi ispirazione ed esprimi ciò che ti attrae visivamente online, più le tue pagine dei social media si sentiranno come un riflesso del tuo meglio, un incentivo per l'autostima di sicuro.