L'ansia è un'epidemia in rapido aumento. Fortunatamente, la tecnologia è stata rapida da raggiungere e con circa 40 milioni di adulti americani che stanno vivendo il disordine, c'è un'abbondanza di app e sussidi a cui ci si può rivolgere quando la preoccupazione diventa travolgente. Dai giochi di distrazione alle strategie di coping, c'è un'app per affrontare ogni aspetto di questa complessa condizione. Ma quello è giusto per te
Se stai vivendo l'ansia, è importante cercare aiuto, e queste terapie alternative dovrebbero sempre essere usate in concomitanza con qualsiasi trattamento consigliato dal tuo medico. Tuttavia, se hai bisogno di assistenza per l'ansia che puoi sempre avere a portata di mano, una di queste soluzioni potrebbe semplicemente fare il trucco.
Che cosa succede
Costo:яFree
Meglio per:DSviluppo di strategie di coping a lungo termine, comprensione delle tue condizioni e monitoraggio dei progressi.
Se stai cercando un grande allrounder, яChe cosa succede affronta l'ansia e lo stress, tra una serie di altri problemi di salute mentale. Usando le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale, questa app informata da esperti è suddivisa in sezioni che si concentrano sulle esigenze individuali dell'utente. Da un utile segmento di informazioni che aiuta a comprendere la condizione, a un'area Right Now di aiuto completa con giochi di distrazione e tecniche di respirazione, Che cosa succede copre l'intero spettro di ansia da esperienza.
Anche se difficile da scegliere, la migliore funzionalità dell'app è forse la sezione Personale, in cui gli utenti possono tenere traccia dei progressi e tenere un diario in cui registrare giorni buoni e cattivi. Una funzionalità aggiuntiva ti consente di registrare pensieri automatici negativi e metterli in relazione con eventi concorrenti, un metodo chiave per identificare schemi e comprendere i fattori scatenanti dell'ansia.
dots
Costo:яFree
Meglio per:sollievo immediato, quelli che lottano con attacchi di panico e meccanismi di coping a breve termine
A volte l'ansia può essere onnipresente, portando a sentimenti di panico, urgenza e intenso disagio. Se ti trovi in questo stato, avere una distrazione a portata di mano può essere un modo gradito per distogliere le tue preoccupazioni. Esiste un numero enorme di opzioni per giochi semplici ma coinvolgenti che possono essere d'aiuto. Altamente raccomandato dots, un gioco piacevolmente semplice ma efficace in cui i giocatori avanzano collegando punti dello stesso colore. Sembra facile Questo è il migliore bit -яdots assorbe tutta la tua attenzione mentre richiede poco pensiero, e può arginare l'ondata di panico fino a quando passa il tuo momento di ansia.
headspace
Costo:я Gratuito per pacchetti introduttivi, $ 12,99 al mese per un abbonamento completo
Meglio per:Queste persone cercano strategie di coping a lungo termine e cercano di costruire occupandosi dell'ansia nella vita di tutti i giorni
Molti studi dimostrano che la meditazione e la consapevolezza possono aiutare a gestire l'ansia. Per imparare le basi e provare un corso specifico mirato a far fronte alla tua condizione, яheadspace è un posto forte per iniziare. Confezionato in blocchi facilmente digeribili di circa 5-15 minuti, un esercizio di meditazione quotidiano ti aiuterà a rilassarti, concentrarti e lasciar andare le chiacchiere mentali che accompagnano l'ansia. Pacchetti più personalizzati coprono aspetti specifici del disturbo, dimostrando di affrontare i pensieri che inducono l'ansia in modo più mirato. Anche se l'app può essere costosa, è un modo semplice per spremere la meditazione nella routine quotidiana e un grande assaggiatore per provare se la consapevolezza è un trattamento efficace per te.
Worry Watch
Costo:я $ 2.99
Meglio per:UIncontrare la tua ansia
Un'altra app che considera la terapia cognitivo-comportamentale come la pietra angolare, Worry Watch è un sistema magnificamente pulito e semplice che incoraggia gli utenti a scrivere le loro preoccupazioni ea riflettere sul loro arrivo. La cosa migliore è che l'app genera grafici per registrare i modelli di ansia, fornire informazioni e rafforzare la capacità di riconoscere i pensieri ansiosi e affrontarli in futuro.
pzizz
Costo:яFree
Meglio per:Qualcuno ha scoperto che l'ansia interferisce con il loro sonno
Uno dei più comuni effetti collaterali dell'ansia è il disturbo del sonno. Mentre pensieri inquietanti turbinano intorno al tuo cranio, può essere difficile allontanarsi - e la conseguente stanchezza può solo peggiorare il tuo umore. Pzizz ti consente di personalizzare i paesaggi sonori lenitivi appositamente progettati per aiutarti a dormire e di rimanere addormentato. Doppiamente distraente è l'opzione di voce fuori campo che, sebbene non per tutti, può davvero assorbire la tua attenzione per bloccare i pensieri che sonnecchiano.