Le serate si comprimono rapidamente tra lunghi giorni di lavoro e tutti gli altri impegni di vita. Avere una solida routine settimanale è uno dei modi in cui si può rimanere aggiornati per una settimana intensa. Sapevi che alcuni studi mostrano che le routine in realtà ci aiutano a risparmiare energia cerebrale. Ogni volta che stiamo lavorando su un piano e non dobbiamo prendere una decisione importante, siamo un po 'più freddi. Se stai cercando di aggiungere ritmo e diminuire lo stress nella tua settimana lavorativa (ehm, si, per favore!) Prova a migliorare la tua routine settimanale.
Fonte: @blueapron
1. Programmi di cena in outsourcing
Se sei come me, la serata di solito inizia con lo sguardo fisso nel frigorifero. Questo è spesso accompagnato da un monologo interiore sui meriti di asporto vs cereali per la cena. Non piu! Come amante del grembiule blu per circa sei mesi, hanno completamente migliorato la mia cena di fine settimana.
Usando il grembiule blu, ordino tutti i miei pasti per la settimana in anticipo, il che significa che sto facendo scelte alimentari migliori e che non ci sono più congetture (o noiose drogherie) per scegliere gli ingredienti. Una scatola si presenta alla mia porta pre-porzionata e pronta per essere cucinata con le carte ricetta che ti guidano attraverso il modo di preparare i pasti. Dal momento che sono tutti pronti in 40 minuti o meno, è facile fare un pasto cucinato in casa per una settimana. I piani vengono anche suddivisi per 2 persone o in un piano di famiglia in modo da poter sfamare una folla.
In realtà vado all'app Blue Apron circa una volta al mese per alcuni minuti (senza battute) e setiamo tutti i miei pasti per le prossime quattro settimane. (A meno che non sia in viaggio, quindi è facile saltare le settimane o annullare in qualsiasi momento poiché non c'è alcun impegno.) Questo processo di pianificazione mi garantisce cene salutari durante le settimane lavorative che non sono avvincente dal momento che tutti i loro pasti sono tra 400 -800 calorie per porzione. Blue Apron aiuta anche a tenere sotto controllo il mio budget alimentare; i pasti partono da soli $ 8,99 per porzione. Monologhi del frigo da mezzanotte silenziati!
Se sei interessato a provare un Grembiule Blu per la prima volta, dai primi 50 lettori ai 50 primi lettori dalle prime due settimane di pasti.
Fonte: яAime Mazzenga per The Everygirl
2. Arresta il tempo sullo schermo
Siamo tutti colpevoli di scambiare uno schermo con un altro quando torniamo a casa da una lunga giornata lavorativa. Popping open Instagram o iniziare a ronzare attraverso i nostri blog preferiti è una routine, ma puoi davvero migliorare il tuo weeknight wind down scegliendo quasi ogni altra attività. Prendi in considerazione la possibilità di regalarti una serata senza tecnologia e di prendere in mano un libro, fare delle pulizie di primavera o goderti qualsiasi altro hobby che offra alla tua mente e ai tuoi occhi una pausa da tutta la luce blu. Ancora meglio il self-care non riguarda solo i grandi spa day nel fine settimana! Resistere al desiderio durante la settimana si sente come se hai bisogno di fare qualcosa e riposare. Accendi una candela, fai un po 'di musica ambient e semplicemente essere.
Fonte: @racheljames__
3. Pregame Your Morning
Bastano pochi minuti per prepararti per una giornata produttiva.Getti gli abiti da palestra insieme e fai le valigie. Assicurati che i tuoi abiti da lavoro siano disposti (ricorda gli accessori!) Programma la tua caffettiera e porta una delle tue colazioni preparate sul davanti del frigo. Piccole routine serali come questa durante la settimana ci aiutano a farci canticchiare quando le cose si danno da fare.
Se sei il tipo di ragazza la cui lista delle attività mattutine la tiene sveglia la sera, prenditi un momento per rivedere la tua giornata. Eventuali successi o note importanti per il tuo capo per annotare elementi di azione che continuano a spuntare nel tuo cervello Prenditi cinque minuti per annotarli prima di entrare nella tua routine personale. Stabilirà una zona rilassante e senza lavoro.
Fonte: Kaye McCoy per The Everygirl
4. E la tua serata
Spesso pensiamo al pre-gioco le nostre mattine, ma puoi anche applicare gli stessi passaggi di preparazione alla tua serata. Uno dei modi migliori per semplificare la routine della settimana è di pensarci prima che sia effettivamente in corso! Prima di dardeggiare la porta al lavoro, prenditi qualche minuto per considerare quali piccoli dettagli farebbero per una serata di benvenuto a casa. Avvia la lavastoviglie. Prepara la tua tazza da tè preferita e il libro che stai leggendo sul tavolino. Invia un messaggio a un amico e pianifica una chiamata per recuperare quella notte. Questi momenti di conforto alla fine di una lunga giornata di lavoro possono significare la differenza tra l'incidente e un'adeguata cura di se stessi!
Fonte: @eatingbirdfood
5.яBecome un Sunday Prepper Meal
Qualche ora di preparazione all'arancia su Sundayian puoi fare un mondo di differenza per la tua settimana. Se sei nuovo alla preparazione dei pasti, sappi che non devi nemmeno affrontare i pasti completi per ottenere i benefici di questo momento di cucina dedicato. Prepara la preparazione del pasto in obiettivi più piccoli semplicemente pre-tritando verdure o facendo alcune marinate. Puoi anche dare un po 'di ispirazione ai nostri amici di Blue Apron!
Il grembiule blu invia una piccola bustina con tutti gli ingredienti più piccoli e pre-misurati necessari per una ricetta. Puoi fare la stessa cosa guardando i tuoi pasti per la settimana e organizzando gli ingredienti nel tuo frigo a pasto, facendo piccoli contenitori di tutte le quote e le estremità, condimento e componenti aggiuntivi più piccoli.
Blue Apronя è anche interessato alla sostenibilità, quindi non buttare quei piccoli contenitori! Ora offrono un programma di riciclaggio. Puoi utilizzare il loro localizzatore di riciclaggio per trovare opzioni di riciclaggio nella tua comunità o restituire l'imballaggio gratuitamente a Blue Apron tramite USPS.
Qual è la tua routine settimanale come Dicci nei commenti qui sotto! Я
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Questo post è stato in collaborazione con Blue Grembiule, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.