Che si tratti di un matrimonio, di un primo appuntamento, di una serata per ragazze o di una cena celebrativa, spesso facciamo intenzioni di diventare sani, dimagrire e sentirsi bene prima di ogni tipo di evento. Ma prima che ce ne rendiamo conto, siamo in 10 giorni e stiamo cercando di perdere qualche chilo (o almeno per de-gonfiore).
Mentre io non sono un grande sostenitore di una dieta rapida perché non è sostenibile, ci sono un sacco di piccoli aggiustamenti che puoi apportare alla tua dieta e stile di vita che ti lasceranno con la pelle luminosa e una pancia piatta per il grande giorno.
Fonte: Coco Bassey
Bevi più acqua
Ottenere abbastanza acqua è essenziale se stai cercando di dimagrire. "Non solo l'acqua distribuisce e distribuisce i nutrienti dal cibo che mangiamo al resto del nostro corpo, ma ci consente anche di eliminare in modo più efficace i rifiuti e le tossine.
Bere più acqua ti aiuterà anche a rimanere più a lungo più pieno. Spesso i nostri corpi confondono la sete di fame e ci portano a prendere una busta di salatini o caramelle. La prossima volta che sentirai la fame in uno strano momento, prendi un bicchiere d'acqua, aspetta 20 minuti, e se hai ancora fame, prendi uno spuntino.
Fonte: Nourish Move Love
Fai dei colpi
di elisir disintossicanti di alta qualità, naturalmente. Mi piace mescolare un cucchiaio di aceto di mele, un pizzico di succo di limone, cannella e pepe di Caienna in una tazza e rimetterlo a posto come se fossi al bar. "Non è facile scendere, ed è per questo che lo prendo da tiro. «Se hai voglia di sorseggiare qualcosa, prova questa bevanda disintossicante del Dr. Axe.
Fonte: Jim Wilson per The New York Times
Elimina alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati sono altamente tossici. "Dai conservanti alla confezione, stiamo ingerendo sostanze chimiche che possono essere davvero dannose per il nostro organismo ogni volta che mangiamo. 'Chi di spaventoso, giusto Questo sconvolge l'ecosistema naturale del nostro corpo e può causare gonfiore, disturbi digestivi, scarsa salute intestinale e persino depressione e ansia. Cerca di consumare la maggior parte dei pasti a casa invece di andare fuori a mangiare e concentrarti sugli alimenti nelle loro forme. ¨Se devi seguire il percorso impacchettato (ho capito, sei occupato!), cerca oggetti con cinque ingredienti o meno. «Prometto che sono là fuori. яSi può controllare la mia rapida e semplice disintossicazione di tre giorni qui.
Mangia questo
Ora che hai eliminato gli alimenti trasformati, ti starai chiedendo cosa è rimasto! Fortunatamente, tutte le cose migliori sono rimaste! Dovresti sparare per ottenere la maggior parte dei tuoi nutrienti da frutta e verdura, poiché hanno proprietà disintossicanti naturali e tonnellate di vitamine che sono perfette per capelli, pelle, unghie e umore. In aggiunta a frutta e verdura, cerca proteine magre come pollo, tacchino, uova o salmone e grassi sani di noci e avocado. Se non riesci a calciare i carboidrati, almeno elimina i carboidrati bianchi raffinati e opta per cereali integrali come la quinoa, il riso integrale e le patate dolci invece.
Fonte: Lululemon
Allenarsi
Mantenere il tuo corpo in movimento sarà una chiave per il successo della tua perdita. L'utilizzo ha molti vantaggi, tra cui un miglioramento del sonno, un miglior umore, calorie bruciate e una maggiore energia - tutto ciò ti consentirà di raggiungere il resto dei tuoi obiettivi di riduzione.
Consiglierei di colpire la palestra o una classe cinque su sette giorni e fare un mix di allenamenti HIIT e cardio. Questi allenamenti ti daranno il miglior calorico per il tuo dollaro, e, mentre i pesi sono buoni a lungo termine, devi bruciare i grassi prima di poter costruire i muscoli. Anche i tuoi due giorni di riposo sono indispensabili. Mentre potrebbe sembrare controproducente prendere giorni liberi quando stai cercando di dimagrire, il tuo corpo ha bisogno di recuperare in modo che i muscoli possano riparare e costruire.
Tagliare bevande caloriche
Per questi sette giorni, elimina le bevande che contengono calorie, inclusi alcol, soda, kombucha e lattes. Un buon latte o latte di mandorle nel tuo caffè va bene, ma 150 calorie per una bevanda si accumulano rapidamente nel tempo. Per non parlare, le bevande con calorie spesso contengono un sacco di zucchero, che devastano le nostre menti e i nostri corpi e possono far deragliare completamente qualsiasi intenzione di dimagrire.
Fonte: Carrie Bradshaw Lied
Ricorda che sei solo umano
Mentre potrebbe non sembrare che ci sia una correlazione diretta tra il modo in cui trattiamo noi stessi e quanto siamo magri, trattandoci meglio di quello che fai schifo ne ha alcuni definito risultati positivi Quando siamo troppo duri con noi stessi, invece di accettare noi stessi per quello che siamo e riconoscere i progressi che abbiamo fatto, i nostri corpi sono stressati, il che può effettivamente innescare la ritenzione di peso. Quindi, non importa dove ti trovi nel tuo viaggio di snellimento, anche se "cadi dal carro" per un giorno (o una settimana), яremember sei un bada ** e stai già facendo così tanto. Un morso di una ciambella o una pompa extra di caramello nel tuo latte non è autorizzato a odiare te stesso. Non è sostenibile ed è semplicemente un'anima da succhiare