A un certo punto o a un altro, tutti hanno mostrato segni della sindrome temuta da persone piacevoli. Anche se può essere difficile individuare i momenti esatti in cui potresti aver esagerato per garantire la felicità di chi ti circonda, ci sono sicuramente dei segni chiave - alcuni più sottili di altri.
A prima vista, la parola sindrome "può essere allarmante, e per alcuni potrebbe anche sembrare un'esagerazione. Forse sei solo una persona eccezionalmente gentile, forse ti diverti davvero a fare il miglio in più, o forse sei certamente un sopravvissuto e non ci sono motivi di preoccupazione. È fantastico! Tuttavia, nella maggior parte dei casi, gli schemi apparentemente comuni per le persone possono avere un significato più profondo che vale la pena esplorare per il bene della tua salute mentale.
Un anno accademico 2016 ha rivelato che i graditi - o coloro che sono inclini ad un accordo eccessivo con gli altri - lo hanno fatto come un meccanismo di difesa per evitare lo stress mentale. La cosa interessante di questo, però, è che le ripercussioni di questo comportamento possono portare a questo. Il pericolo di detti modelli (che può anche includere eccessivamente le scuse o il dire sì alle cose che davvero non vuoi fare) è che annulli o ignori costantemente i tuoi sentimenti e bisogni. Fatelo abbastanza a lungo e una piccola cosa divertente chiamata risentimento può alla fine costruirsi e portare a uno scoppio di proporzioni epiche o a una brusca disconnessione dai vostri rapporti, sia romantici che non. Entrambe le opzioni sono ugualmente poco attraenti, giusto
Nel tentativo di fare più chiarezza su come questo possa influenzare sia te che le tue relazioni e, soprattutto, come iniziare a invertire le abitudini acquisite, gli esperti sono stati contattati per discutere le tre migliori abitudini della gente che affliggono la società in questo momento.
Cercare la convalida dagli altri
Se stai costantemente cercando l'approvazione di altri, o usando le opinioni di altre persone su di te come indicatore per la tua autostima, la radice di questo potrebbe essere in realtà la sindrome della gente. Tracy Litt, coach mentalmente certificata, terapeuta trasformista e fondatrice di The Litt Factor, dice, яAl centro di tutto ciò, la funzione di persone croniche-gradevoli è questa: miri a compiacere perché ottieni l'approvazione, ricevi lodi, sei convalidato, ti senti incluso, ti senti necessario, ti senti benvoluto. Per favore, nel tentativo di sentire di essere abbastanza bravo.
Ora, questa idea può anche manifestarsi in un'eccessiva scusa o nell'uso di termini come, ha senso che cercano la validazione da fonti esterne. La verità è che, mentre può essere gratificante ricevere feedback positivi, non spetta ad altre persone darti costantemente apprezzamenti e riconoscimenti. In effetti, spesso, l'onere è messo sugli altri per farlo, quando in realtà, dovrebbe essere messo su te stesso. Che tu abbia consegnato una presentazione impeccabile al lavoro o ti abbia spinto a partecipare a una lezione di allenamento che normalmente salti, osservando e apprezzando le tue vittorie, grandi o piccole, puoi giocare un ruolo fondamentale nel perdere questo comportamento malsano - e spesso trascurato -.
Allo stesso modo, essere più sicuri delle tue affermazioni e cercare di tralasciare affermazioni inutili - come quelle di cui sopra - che dimostrano che è necessaria l'approvazione esterna è altrettanto importante. Attraverso il lavoro di amare te stesso e coltivare una relazione fenomenale con te stesso, inizi a vedere che sei la tua approvazione, dice Litt. Sei la tua convalida. Da questo spazio, ti liberi dal bisogno di persone per favore.
Dire di sì quando vuoi davvero dire di no
Hai mai detto sì a qualcosa - come un drink con un collega che non ti piace o un incontro che sai che non hai tempo per (o hai davvero bisogno di partecipare) - quando volevi davvero dire di no
Le persone piacevoli non si limitano a fare cose utili per gli altri; la maggior parte delle persone non si rende conto che può anche includere ripetutamente uscire in luoghi o partecipare a attività che non ti piacciono, diceяMatthew Verdun, LMFT.
Mentre una cosa è mordere il proiettile e compromettere le cose una volta ogni tanto, diventa un problema più grande quando cedi ripetutamente. Mettendo aspettative irrealistiche su te stesso per fare cose che intuitivamente sai che non vuoi fare, finisci per dare la priorità ai bisogni e ai desideri degli altri per conto proprio. Nel corso del tempo, le tue relazioni potrebbero iniziare a sentire gli effetti dannosi.
Inizi a interiorizzare la tua frustrazione e il costante sentimento di pressione per dire "sì", che può renderti o meno divertente essere intorno, arrabbiato, distaccato - o, in alcuni casi, può farti desistere completamente dalla relazione, Verdun consiglia.
All'inizio potrebbe essere scomodo, ma lavorare attivamente per cambiare la tua risposta istintiva può fare molto. Non c'è niente di sbagliato nel suggerire un altro punto d'incontro al tuo amico o rifiutare cortesemente un invito se il tuo programma non lo consente.
Secondo lo psicologo autorizzato di New York, Dr. Chloe Carmichael, impostando questi tipi di confini e imparando a dire no è una delle cose più importanti che si possono fare per mantenere la salute delle loro relazioni.
Quando prendi decisioni che sono le migliori per te, in realtà sono anche le migliori per le altre persone, perché stai dimostrando che apprezzi il rapporto essendo onesto nella tua comunicazione, dice Carmichael.
Comportamento passivo
Le persone gradite non si limitano a dire ripetutamente sì, ma anche a tutte le cose che ti piaccionononper favore o fare al fine di evitare conflitti. Forse questo pone una domanda più complessa: perché le donne (anche le donne più sicure e sicure) a volte si sforzano di dire cosa significano realmente, si scusano per cose che sono fuori dal loro controllo e / o sentono il bisogno di tacere per il il gusto di placare chi li circonda
Mentre la risposta non è in bianco e nero, come le donne sono state viste nella società attraverso la storia potrebbero avere qualcosa a che fare con esso. Litt si riferisce a questo come il processo di gocciolamento. Pensaci: era il 1920 quando tua nonna poteva finalmente votare; finalmente stava iniziando ad essere riconosciuta come una persona reale, spiega, menzionando che molte donne si sentivano soppresse o private di una voce per così tanto tempo. Quelle influenze hanno creato credenze e modi di essere. Quindi tua nonna ha gocciolato il suo appreso comportamento su tua nonna, tua nonna ha gocciolato il suo appreso comportamento su tua madre, e tua madre ha gocciolato su di te il suo comportamento appreso.
Perpetuando questa disposizione passiva e gradita alla gente, può essere facile rimanere bloccati nello stesso ciclo dannoso. Quindi, come puoi essere più diretto, più assertivo e più autentico di te stesso. Iscriviti ai tuoi bisogni e ai tuoi obiettivi, sempre. Prendilo da Litt: appena dici "non sono più disponibile per questo" e inizi a fare nuove scelte che cambiano l'abitudine, la cosa più magica succede: dai il permesso alle altre persone intorno a te per cambiare l'abitudine anche.
Questo articolo è originariamente apparso su The Zoe Report il 10 ottobre 2018